मराठी साहित्य, संस्कृती आणि लेखनाचे व्यासपीठ
प्रवेश करा | सदस्य व्हा
मिसळपाव

फिटनेस अ‍ॅप आणि गॅजेट्स

मोदक ·

कैलासवासी सोन्याबापु 11/11/2016 - 21:54
ऑफलाईन जीपीएस चालू ठेवणारा फोन नाही बहुदा आमचा (मोटो जी प्रथम पिढी) त्यामुळे, ऍप इंस्टॉल करायची इच्छाही अपूर्णच राहणार असे दिसते. असो!

कैलासवासी सोन्याबापु 12/11/2016 - 22:28
आता काय ब्रे बोलावे, भाऊंनी पाकच इज्जत काढली!. =)) होय महाराजा. तितकासा गेजेट सेवी नाही मी. मोबाईल पार कचरा होउस्तोवर वापरतो आजही. मोटो जी प्रथम पिढी करता काही उपयुक्त एप असले तर नक्की कळवा आमचा एखाद इंचाचा घसारा तुम्हाला खुपश्या दुआ देऊन जाईल.

स्पार्टाकस 12/11/2016 - 00:32
आयफोन ६ प्लस आणि अ‍ॅपल वॉच. (अजून ७ घेतलेला नाही) त्यात बिल्ट इन अ‍ॅक्टीव्हीटी आणि वर्कआऊट अ‍ॅप्स आहेत त्या खूप चांगल्या आहेत. कदाचित मला त्याची सवय झाली आहे म्हणूनही असेल.

एस 12/11/2016 - 07:05
या धाग्यासाठी आभार. कृपया अँड्रॉइडसाठीच्या अॅपची माहिती द्यावी. विशेषतः दूरच्या अंतरासाठी सायकलस्वार कोणते अॅप वापरतात आणि त्यामुळे मोबाईलची बॅटरी उतरत नाही का याबद्दल कुतूहल आहे. दुसरे म्हणजे फिटनेस बँड्स आणि अशा अॅपचा समन्वय कसा साधतात. फिटनेस बँड्सची गरज खरंच असते का. सायकलिंग कॉम्पुटर म्हणून काही वाचले होते. ते काय असते. इ. प्रश्नांवर काही लिहिल्यास मदत होईल.

अरिंजय 13/11/2016 - 09:48
मी स्ट्रावाची मोफत आवृत्ती वापरतो. स्ट्रावा हे अँड्रॉईड अॅप आहे. हे सायकलींग व रनिंग दोन्ही साठी वापरता येते. तुमची राईड यावर अशी दिसते नकाशा, वेळ, वेग, किमी चढउताराचा आलेख वेगाचा आलेख याशिवाय आपण मित्रांना फॉलो करुन त्यांच्या राईड्स बघु शकतो व त्यांच्या राईड्स वर कमेन्ट्स देखील करु शकतो. माझ्याकडे अडिच वर्षांपुर्वीचा कार्बन कंपनीचा ४.२.२ अँड्रॉईड चा हातसंच आहे. त्यावर हे अॅप व्यवस्थित चालते. जिपीएस बोंबलण्याची अगदी क्वचित १-२ उदाहरणे आहेत. बाकी अॅप मस्त.याला बॅटरी देखील कमी लागते.

मोदक 14/11/2016 - 22:53
रेकॉर्ड राईडच्या बटणा शेजारी एक झेंडा आहे, लालपिवळा. त्यावर क्लिक करा आणि ऍक्टिव्हिटी सेव्ह करा स्ट्रावा भारी आहे, अर्थात आम्हाला खुद्द प्रशांत मालकांनी स्ट्रावा कसे वापरावे याचे धडे दिल्याने अनेक खाचाखोचा कळाल्या.

बाळ सप्रे 15/11/2016 - 16:49
जिभेवर नियंत्रण आवश्यक आहे. (खाण्याच्या बाबतीत)
(खाण्याच्या बाबतीत) हे खास लिहिण्यामागचे प्रयोजन?? ;-)

मोदक 15/11/2016 - 12:31
मी पेसर नामक एक अ‍ॅप वापरतो आहे. पण ते मठ्ठ अ‍ॅप माझ्या सायकलिंग दरम्यानच्या वेळेतले कांही अंतर मोजत आहे. म्हणजे काल ५७ किमी सायकलिंग केले आणि फार चालणे झाले नाही तर हे अ‍ॅप बरोब्बर राईडच्या वेळेत १२ किमी चालणे झाले असे असे दाखवत आहे. तुम्ही सायकलिंग करत नसलात तर एकदम चांगले अ‍ॅप आहे

पाटीलभाऊ 15/11/2016 - 14:52
GPS Tracker Free हे अँप वापरून पाहिले. चांगले आहे पण त्यात मध्ये पॉझ(Pause ) नाही करता येत. परत सुरुवातीपासून मोजायला सुरुवात करत ते बेन.

मोदक 15/11/2016 - 20:06
दोन "GPS Tracker Free" आहेत.. मी दिलेली लिंक बघा. त्यात ऑटो पॉझ आहे म्हणण्यापेक्षा राईड टाईम वेगळा मोजला जातो.

साधा मुलगा 21/11/2016 - 17:32
हे रनकिपर आहे असे वाटते. मी पण हेच वापरतो. GPS चा मात्र यात प्रॉब्लेम वाटतो चांगली रेंज असून सुद्धा. google मॅप्स वर योग्य लोकेशन दाखवतं पण यात येत नाही. आणि हो ऑटो pause नाही यात.

माझीही शॅम्पेन 15/11/2016 - 20:07
गॅझेट्स आणि ऍप बद्दल म्हणायचं तर फिटबीट सर्ज विथ HR (फिटबीट सिरीज मधील टॉप मॉडेल) आणि फिटबीट ऍप वापरतो जवळपास सर्व गरज पूर्ण होतात (लॉन्ग रनिंग करत असल्याने पेशल गरजा असतात) बाकी चालण्या / किंवा पाळण्यासाठी पेडोमीटर नावाचं एक फुकट ऍप आहे प्रत्येक चांगला स्मार्ट फोन स्वतःचे फिटनेस ऍप घेऊन येतोच त्यामुळे ढिगाने ऍप आहेत

कविता१९७८ 15/11/2016 - 20:25
अॅप किंवा फीटनेस बेल्ट वापरल्याने वजन कमी होतं की चालल्याने, मोबाईलला लहान मुलांच्या झोळीत घालुन झोका दिला कि अॅप किंवा फिटनेस बेल्ट मधे आपोआप १०-२० के स्टेप्स चालल्याचा आकडा दिसेल.

माझीही शॅम्पेन 15/11/2016 - 20:55
वजन कशाने कमी होईल हे ब्रह्मदेव सुद्धा नक्की सांगू शकणार आंही :) तरी पण जितक्या कॅलरी घेतल्या त्यापेक्षा जास्त खर्च (बर्न ) केल्या तरच वजन कमी होऊ शकते आणि इथेच फिटनेस ऍप आणि गॅझेट्स आपल्याला आरसा दाखवतात कि आपण किती कॅलरी कश्या खर्च करतोय (म्हणजेच फक्त आरश्यात बघून कोणी सुंदर होत नाही तसेच )

आजानुकर्ण 15/11/2016 - 20:32
अँड्रॉईडवर असाल तर गूगल फिट बेस्ट https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness&hl=en जाहिराती वगैरे नाहीत. बॅटरीचा वापरही अतिशय कमी. गूगल अकाऊंटशी कनेक्टेड आहे त्यामुळे हिस्टरी जात नाही.

विंजिनेर 20/11/2016 - 21:25
माय लेटेस्ट टॉय - छातीवर लावायचा हार्ट रेट मॉनीटर - वाहू टिकर-एक्स. तसे बाजारात अनेक हार्ट रेट मॉनीटर उपल्ब्ध आहेत - जसे मनगटावर लावायचे घड्याळे (फीटबीट एचार) पण अचूक मोजमाप हवे असेल तर चेस्ट स्ट्रॅप मॉनीटरला पर्याय नाही. चित्र-श्रेयः आंतरजाल hrm runner

माझीही शॅम्पेन 20/11/2016 - 22:23
छातीला व्यायाम करताना सतत HR मॉनिटर लावणं अतिशय त्रासदायक आहे त्यापेक्षा मनगटी गॅझेट्स खूप सुटसुटीत आणि दिवसभर सहज लावता येतात म्हणून गॅझेट घेताना विथ HR असलेलीच घ्या , नंतर फारफार बर पडत

विंजिनेर 21/11/2016 - 01:18
@माशॅ, तुमचा प्रतीसादातील सरसकटीकरण चूक आहे. आज काल बाजारात इतक्या वेगवेगळ्या प्रकारचे फिटनेस गॅजेट्स आहेत की खरेदी करताना भंजाळून जायला होतं त्यामूळे तुमची गल्लत होणे साहजिक आहे. असो. अ‍ॅक्टीविटी ट्रॅकर तुम्ही म्हणताय तसं "दिवसभर" वापरून "अ‍ॅक्टिवीटी"चा डेटा गोळा करायला उपयोगी आहेत. म्हणून दीर्घ काळ आरामदायी वापर हा महत्वाचा निकष असतो. मनगटी घड्याळात एलीडीने मोजलेला हार्ट रेट "बराचसा" बरोबर असतो (१०-१५ बीपीम इकडे तिकडे). थोडक्यात मनगटी अ‍ॅक्टिवीटी ट्रॅकरमधे तुम्ही अचूकतेपेक्षा आरामादायीपणाला जास्त महत्व देत असता. अरे हो, शिवाय ते मनगटी गॅजेटस वापरून तुमचा कूलनेस फ्याक्टर आणि फ्याशन सेन्स वाढतो बर्का. काही जणासाठी हा बराच मह्त्वाचा निकष असतो :) हार्ट रेट मॉनिटर अंमळ वायला - हा वापरून तुमचं ट्रेनिंग डोळसपणे (efficiency) सुधारता येतं त्यामुळे अचूक मोजमापाला जास्त महत्व असतं. शिवाय तुम्ही हे गॅजेट "दिवसभर" वापरणं अपेक्षित नसतं. असो विस्तारभयास्त्व इथेच थांबतो. पुढे मागे या विषयावर एखादी जिल्बी पाडीन. शेवटी काय, कुठलेही गॅजेट हे "मीन्स टू अ‍ॅन एंड" आहे. - अंतीम लक्ष नव्हे हे ध्यानात ठेवून, आपल्या बजेटचा विचार करून, गरजा लक्षात घेऊन खरेदी करायचे की नाही हे आपण ठरवावे.

माझीही शॅम्पेन 21/11/2016 - 12:19
@माशॅ, तुमचा प्रतीसादातील सरसकटीकरण चूक आहे.
दोन्ही प्रकार वापरून पाहण्याऱ्या कमीत कमी ३० लोकांशी बोलून हे माझं मत मांडलं आहे , ह्यातलं एक तर नेहमी छातीला बँड लावून माझ्या बरोबर पळतो , हे सरसकटीकरण अजिबात नाही , एखादा जर नवीन गॅझेट घेत असेल तर दोन्ही बाजू माहिती असलेल्या बऱ्या :)
१०-१५ बीपीम इकडे तिकडे
आणि
थोडक्यात मनगटी अ‍ॅक्टिवीटी ट्रॅकरमधे तुम्ही अचूकतेपेक्षा आरामादायीपणाला जास्त महत्व देत असता. अरे हो, शिवाय ते मनगटी गॅजेटस वापरून तुमचा कूलनेस फ्याक्टर आणि फ्याशन सेन्स वाढतो बर्का
आखिर कहेना क्या चाहते हो भाई !!
असो विस्तारभयास्त्व इथेच थांबतो.
अजून सविस्तर लिहा , काही हरकत नाही आमचं ज्ञान वाढेल:)

अमर विश्वास 21/11/2016 - 19:58
@माशॅ, छातीला लावायचा HR मॉनिटर हा छातीचे ठोके अचूक मोजतो . याउलट मनगटात वापरायच्या फिटनेस बँड ची अचूकता कमी असते . त्यामुळे जर तुम्हाला दिवसभराच्या ऍक्टिव्हिटीचा डेटा गोळा करायचा असेल तर फिटनेस बँड उत्तम. पण High intensity Training सारख्या ऍक्टिव्हिटी करताना, ज्यात आपली क्षमता जास्तीतजास्त वापरायचा प्रयत्न करतो (Stretch to the limit) तेंव्हा heart rate मोजण्याची अचूकता महत्वाची असते. त्यावेळी छातीला लावायचा HR मॉनिटरला पर्याय नाही. त्यामुळे प्रत्येकाने आपल्या गरजेप्रमाणे ठरवावे

माझीही शॅम्पेन 21/11/2016 - 20:22
मी फक्त माझा स्वतःचा अनुभव शेयर केला , मी कित्येक वेळेला मनगटी गॅझेट आणि अतिरिक्त (बाहेरून) हार्ट मॉनिटरची तुलना केली आहे मला कधीच २-३ % जास्त फरक आढळला नाही. ढोबळ मानाने (२२० - AGE ) कुठलयही परिस्थितीत ह्या पेक्षा हार्ट रेट कधीच गेला नाही पाहिजे ! सोय - किंमत - प्रायोरिटी (मराठी शब्द ? ) हे ज्याचं त्यानं ठरवावं हेच उत्तम :)

कैलासवासी सोन्याबापु 11/11/2016 - 21:54
ऑफलाईन जीपीएस चालू ठेवणारा फोन नाही बहुदा आमचा (मोटो जी प्रथम पिढी) त्यामुळे, ऍप इंस्टॉल करायची इच्छाही अपूर्णच राहणार असे दिसते. असो!

कैलासवासी सोन्याबापु 12/11/2016 - 22:28
आता काय ब्रे बोलावे, भाऊंनी पाकच इज्जत काढली!. =)) होय महाराजा. तितकासा गेजेट सेवी नाही मी. मोबाईल पार कचरा होउस्तोवर वापरतो आजही. मोटो जी प्रथम पिढी करता काही उपयुक्त एप असले तर नक्की कळवा आमचा एखाद इंचाचा घसारा तुम्हाला खुपश्या दुआ देऊन जाईल.

स्पार्टाकस 12/11/2016 - 00:32
आयफोन ६ प्लस आणि अ‍ॅपल वॉच. (अजून ७ घेतलेला नाही) त्यात बिल्ट इन अ‍ॅक्टीव्हीटी आणि वर्कआऊट अ‍ॅप्स आहेत त्या खूप चांगल्या आहेत. कदाचित मला त्याची सवय झाली आहे म्हणूनही असेल.

एस 12/11/2016 - 07:05
या धाग्यासाठी आभार. कृपया अँड्रॉइडसाठीच्या अॅपची माहिती द्यावी. विशेषतः दूरच्या अंतरासाठी सायकलस्वार कोणते अॅप वापरतात आणि त्यामुळे मोबाईलची बॅटरी उतरत नाही का याबद्दल कुतूहल आहे. दुसरे म्हणजे फिटनेस बँड्स आणि अशा अॅपचा समन्वय कसा साधतात. फिटनेस बँड्सची गरज खरंच असते का. सायकलिंग कॉम्पुटर म्हणून काही वाचले होते. ते काय असते. इ. प्रश्नांवर काही लिहिल्यास मदत होईल.

अरिंजय 13/11/2016 - 09:48
मी स्ट्रावाची मोफत आवृत्ती वापरतो. स्ट्रावा हे अँड्रॉईड अॅप आहे. हे सायकलींग व रनिंग दोन्ही साठी वापरता येते. तुमची राईड यावर अशी दिसते नकाशा, वेळ, वेग, किमी चढउताराचा आलेख वेगाचा आलेख याशिवाय आपण मित्रांना फॉलो करुन त्यांच्या राईड्स बघु शकतो व त्यांच्या राईड्स वर कमेन्ट्स देखील करु शकतो. माझ्याकडे अडिच वर्षांपुर्वीचा कार्बन कंपनीचा ४.२.२ अँड्रॉईड चा हातसंच आहे. त्यावर हे अॅप व्यवस्थित चालते. जिपीएस बोंबलण्याची अगदी क्वचित १-२ उदाहरणे आहेत. बाकी अॅप मस्त.याला बॅटरी देखील कमी लागते.

मोदक 14/11/2016 - 22:53
रेकॉर्ड राईडच्या बटणा शेजारी एक झेंडा आहे, लालपिवळा. त्यावर क्लिक करा आणि ऍक्टिव्हिटी सेव्ह करा स्ट्रावा भारी आहे, अर्थात आम्हाला खुद्द प्रशांत मालकांनी स्ट्रावा कसे वापरावे याचे धडे दिल्याने अनेक खाचाखोचा कळाल्या.

बाळ सप्रे 15/11/2016 - 16:49
जिभेवर नियंत्रण आवश्यक आहे. (खाण्याच्या बाबतीत)
(खाण्याच्या बाबतीत) हे खास लिहिण्यामागचे प्रयोजन?? ;-)

मोदक 15/11/2016 - 12:31
मी पेसर नामक एक अ‍ॅप वापरतो आहे. पण ते मठ्ठ अ‍ॅप माझ्या सायकलिंग दरम्यानच्या वेळेतले कांही अंतर मोजत आहे. म्हणजे काल ५७ किमी सायकलिंग केले आणि फार चालणे झाले नाही तर हे अ‍ॅप बरोब्बर राईडच्या वेळेत १२ किमी चालणे झाले असे असे दाखवत आहे. तुम्ही सायकलिंग करत नसलात तर एकदम चांगले अ‍ॅप आहे

पाटीलभाऊ 15/11/2016 - 14:52
GPS Tracker Free हे अँप वापरून पाहिले. चांगले आहे पण त्यात मध्ये पॉझ(Pause ) नाही करता येत. परत सुरुवातीपासून मोजायला सुरुवात करत ते बेन.

मोदक 15/11/2016 - 20:06
दोन "GPS Tracker Free" आहेत.. मी दिलेली लिंक बघा. त्यात ऑटो पॉझ आहे म्हणण्यापेक्षा राईड टाईम वेगळा मोजला जातो.

साधा मुलगा 21/11/2016 - 17:32
हे रनकिपर आहे असे वाटते. मी पण हेच वापरतो. GPS चा मात्र यात प्रॉब्लेम वाटतो चांगली रेंज असून सुद्धा. google मॅप्स वर योग्य लोकेशन दाखवतं पण यात येत नाही. आणि हो ऑटो pause नाही यात.

माझीही शॅम्पेन 15/11/2016 - 20:07
गॅझेट्स आणि ऍप बद्दल म्हणायचं तर फिटबीट सर्ज विथ HR (फिटबीट सिरीज मधील टॉप मॉडेल) आणि फिटबीट ऍप वापरतो जवळपास सर्व गरज पूर्ण होतात (लॉन्ग रनिंग करत असल्याने पेशल गरजा असतात) बाकी चालण्या / किंवा पाळण्यासाठी पेडोमीटर नावाचं एक फुकट ऍप आहे प्रत्येक चांगला स्मार्ट फोन स्वतःचे फिटनेस ऍप घेऊन येतोच त्यामुळे ढिगाने ऍप आहेत

कविता१९७८ 15/11/2016 - 20:25
अॅप किंवा फीटनेस बेल्ट वापरल्याने वजन कमी होतं की चालल्याने, मोबाईलला लहान मुलांच्या झोळीत घालुन झोका दिला कि अॅप किंवा फिटनेस बेल्ट मधे आपोआप १०-२० के स्टेप्स चालल्याचा आकडा दिसेल.

माझीही शॅम्पेन 15/11/2016 - 20:55
वजन कशाने कमी होईल हे ब्रह्मदेव सुद्धा नक्की सांगू शकणार आंही :) तरी पण जितक्या कॅलरी घेतल्या त्यापेक्षा जास्त खर्च (बर्न ) केल्या तरच वजन कमी होऊ शकते आणि इथेच फिटनेस ऍप आणि गॅझेट्स आपल्याला आरसा दाखवतात कि आपण किती कॅलरी कश्या खर्च करतोय (म्हणजेच फक्त आरश्यात बघून कोणी सुंदर होत नाही तसेच )

आजानुकर्ण 15/11/2016 - 20:32
अँड्रॉईडवर असाल तर गूगल फिट बेस्ट https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness&hl=en जाहिराती वगैरे नाहीत. बॅटरीचा वापरही अतिशय कमी. गूगल अकाऊंटशी कनेक्टेड आहे त्यामुळे हिस्टरी जात नाही.

विंजिनेर 20/11/2016 - 21:25
माय लेटेस्ट टॉय - छातीवर लावायचा हार्ट रेट मॉनीटर - वाहू टिकर-एक्स. तसे बाजारात अनेक हार्ट रेट मॉनीटर उपल्ब्ध आहेत - जसे मनगटावर लावायचे घड्याळे (फीटबीट एचार) पण अचूक मोजमाप हवे असेल तर चेस्ट स्ट्रॅप मॉनीटरला पर्याय नाही. चित्र-श्रेयः आंतरजाल hrm runner

माझीही शॅम्पेन 20/11/2016 - 22:23
छातीला व्यायाम करताना सतत HR मॉनिटर लावणं अतिशय त्रासदायक आहे त्यापेक्षा मनगटी गॅझेट्स खूप सुटसुटीत आणि दिवसभर सहज लावता येतात म्हणून गॅझेट घेताना विथ HR असलेलीच घ्या , नंतर फारफार बर पडत

विंजिनेर 21/11/2016 - 01:18
@माशॅ, तुमचा प्रतीसादातील सरसकटीकरण चूक आहे. आज काल बाजारात इतक्या वेगवेगळ्या प्रकारचे फिटनेस गॅजेट्स आहेत की खरेदी करताना भंजाळून जायला होतं त्यामूळे तुमची गल्लत होणे साहजिक आहे. असो. अ‍ॅक्टीविटी ट्रॅकर तुम्ही म्हणताय तसं "दिवसभर" वापरून "अ‍ॅक्टिवीटी"चा डेटा गोळा करायला उपयोगी आहेत. म्हणून दीर्घ काळ आरामदायी वापर हा महत्वाचा निकष असतो. मनगटी घड्याळात एलीडीने मोजलेला हार्ट रेट "बराचसा" बरोबर असतो (१०-१५ बीपीम इकडे तिकडे). थोडक्यात मनगटी अ‍ॅक्टिवीटी ट्रॅकरमधे तुम्ही अचूकतेपेक्षा आरामादायीपणाला जास्त महत्व देत असता. अरे हो, शिवाय ते मनगटी गॅजेटस वापरून तुमचा कूलनेस फ्याक्टर आणि फ्याशन सेन्स वाढतो बर्का. काही जणासाठी हा बराच मह्त्वाचा निकष असतो :) हार्ट रेट मॉनिटर अंमळ वायला - हा वापरून तुमचं ट्रेनिंग डोळसपणे (efficiency) सुधारता येतं त्यामुळे अचूक मोजमापाला जास्त महत्व असतं. शिवाय तुम्ही हे गॅजेट "दिवसभर" वापरणं अपेक्षित नसतं. असो विस्तारभयास्त्व इथेच थांबतो. पुढे मागे या विषयावर एखादी जिल्बी पाडीन. शेवटी काय, कुठलेही गॅजेट हे "मीन्स टू अ‍ॅन एंड" आहे. - अंतीम लक्ष नव्हे हे ध्यानात ठेवून, आपल्या बजेटचा विचार करून, गरजा लक्षात घेऊन खरेदी करायचे की नाही हे आपण ठरवावे.

माझीही शॅम्पेन 21/11/2016 - 12:19
@माशॅ, तुमचा प्रतीसादातील सरसकटीकरण चूक आहे.
दोन्ही प्रकार वापरून पाहण्याऱ्या कमीत कमी ३० लोकांशी बोलून हे माझं मत मांडलं आहे , ह्यातलं एक तर नेहमी छातीला बँड लावून माझ्या बरोबर पळतो , हे सरसकटीकरण अजिबात नाही , एखादा जर नवीन गॅझेट घेत असेल तर दोन्ही बाजू माहिती असलेल्या बऱ्या :)
१०-१५ बीपीम इकडे तिकडे
आणि
थोडक्यात मनगटी अ‍ॅक्टिवीटी ट्रॅकरमधे तुम्ही अचूकतेपेक्षा आरामादायीपणाला जास्त महत्व देत असता. अरे हो, शिवाय ते मनगटी गॅजेटस वापरून तुमचा कूलनेस फ्याक्टर आणि फ्याशन सेन्स वाढतो बर्का
आखिर कहेना क्या चाहते हो भाई !!
असो विस्तारभयास्त्व इथेच थांबतो.
अजून सविस्तर लिहा , काही हरकत नाही आमचं ज्ञान वाढेल:)

अमर विश्वास 21/11/2016 - 19:58
@माशॅ, छातीला लावायचा HR मॉनिटर हा छातीचे ठोके अचूक मोजतो . याउलट मनगटात वापरायच्या फिटनेस बँड ची अचूकता कमी असते . त्यामुळे जर तुम्हाला दिवसभराच्या ऍक्टिव्हिटीचा डेटा गोळा करायचा असेल तर फिटनेस बँड उत्तम. पण High intensity Training सारख्या ऍक्टिव्हिटी करताना, ज्यात आपली क्षमता जास्तीतजास्त वापरायचा प्रयत्न करतो (Stretch to the limit) तेंव्हा heart rate मोजण्याची अचूकता महत्वाची असते. त्यावेळी छातीला लावायचा HR मॉनिटरला पर्याय नाही. त्यामुळे प्रत्येकाने आपल्या गरजेप्रमाणे ठरवावे

माझीही शॅम्पेन 21/11/2016 - 20:22
मी फक्त माझा स्वतःचा अनुभव शेयर केला , मी कित्येक वेळेला मनगटी गॅझेट आणि अतिरिक्त (बाहेरून) हार्ट मॉनिटरची तुलना केली आहे मला कधीच २-३ % जास्त फरक आढळला नाही. ढोबळ मानाने (२२० - AGE ) कुठलयही परिस्थितीत ह्या पेक्षा हार्ट रेट कधीच गेला नाही पाहिजे ! सोय - किंमत - प्रायोरिटी (मराठी शब्द ? ) हे ज्याचं त्यानं ठरवावं हेच उत्तम :)
लेखनविषय:
क्रीडा
लेखनप्रकार
माहिती
नमस्कार मंडळी. व्यायामाच्या धाग्यावर उदंड प्रतिसाद झाल्याने "फिटनेस अ‍ॅप आणि गॅजेट्स" च्या वापराबद्दल नवीन धागा काढत आहे. गोड मानून घ्या. ;) (एस रावांनाही बरेचदा लिहितो लिहितो म्हणून सांगितले होते.) सर्वप्रथम, आपण आपल्या आनंदासाठी व्यायाम / सायकलिंग करतो मग त्याचे असे रेकॉर्ड ठेवणे किंवा ट्रॅक ठेवणे अनेक जणांना पटत नाही. मात्र महिन्याच्या शेवटी किंवा एखाद्या मोठ्या राईड नंतर "आपले आत्तापर्यंत इतके इतके किमी झाले..!!" ही भावना जबरदस्त असते.

मी आज केलेला व्यायाम...!!

मोदक ·

केडी 02/11/2016 - 17:24
आज जिम मध्ये लेग वर्कआऊट केले। सध्या सायकल सर्व्हिसिंग ला दिली आहे, सायकलिंग सुरु केले की इथे टाकेन __/\__ इतरांच्या व्यायाम संबंधी जोरदार नोंदी च्या प्रतीक्षेत. नक्कीच मोटिव्हेशनल ठरेल हा धागा

पाटीलभाऊ 02/11/2016 - 17:34
मी रोज(वीकांत वगळून) 12 सूर्यनमस्कार, थोडा व्यायाम (जोर बैठका, डीप्स, ऍब्स वगैरे..) आणि अर्धा-पाऊण तास 10-12 प्रकारची योगासने करतो. सध्या संध्याकाळी धावायला देखील सुरुवात केली आहे. भारतात परतल्यावर सायकल चालविण्याचाही विचार आहे.

सूड 02/11/2016 - 17:47
तुम्ही इतकं सायकलिंग आवडीने करता त्याचं कौतुक वाटतं. पुण्यात बर्‍याचदा सकाळच्या वेळी ओळीने आणि नित्यनेमाने सायकल चालवणारे दिसतात. पण सायकलिंगसारखा व्यायाम नियमित करुनही एक विशिष्ट अ‍ॅथलेटिक लूक, म्हणजे बघून ही व्यक्ती निदान काहीतरी व्यायाम करत असावी असं वाटत नाही. बर्‍याच लोकांची सुटलेली पोटं तिंबलेल्या कणकेसारखी कमरेवरुन खाली ओघळण्याच्या बेतात असतात. इतकं सगळं करुनही शष्प फरक न पडण्यामागे काय कारण असावं?

मोदक 02/11/2016 - 17:59
सायकलिंगसारखा व्यायाम नियमित करुनही एक विशिष्ट अ‍ॅथलेटिक लूक, म्हणजे बघून ही व्यक्ती निदान काहीतरी व्यायाम करत असावी असं वाटत नाही. बर्‍याच लोकांची सुटलेली पोटं तिंबलेल्या कणकेसारखी कमरेवरुन खाली ओघळण्याच्या बेतात असतात. हे वर्णन तंतोतंत मला लागू पडते. :p याला अनेक कारणे आहेत. एक म्हणजे सायकल चालवणे हा फक्त लोअर बॉडीचा व्यायाम आहे. वरच्या शरीराला फारसे कष्ट पडत नाहीत. सोबत पळणे, जिम वगैरे गोष्टीही आवश्यक आहेत. (अधिक माहिती तज्ञ लोक देतीलच) दुसरे म्हणजे खाण्यावर कंट्रोल हवा. तसा अनेक जणांचा नसतो (माझा तर आजिबात नाहीये) त्यामुळे जळालेल्या कॅलरीच्या तुलनेत पोटात भरलेल्या कॅलरी जास्त असतात आणि पोट वगैरे कमी होत नाही. बाकी फायदा म्हणाल तर सायकलिंग मुळे स्टॅमिना (दमसास) भरपूर वाढतो. सध्याची प्रगती म्हणजे आजिबात न थांबता किमान दोन ते अडीच तास आमच्या स्किलसेटचे बॅडमिंटन सलग खेळू शकतो.

डॉ श्रीहास 02/11/2016 - 22:06
सायकलींग हा लो इन्टेन्सिटी म्हणजे कमी तीव्रतेचा व्यायाम आहे, पळणे किंवा वेगानी चालणे ह्यांच्या तुलनेचा व्यायाम हवा असेल तर तिप्पट अंतर सायकलींग करावे लागते... त्याशिवाय सायकलींग मध्ये अॅब्स किंवा कोअर स्ट्रेन्थ अत्यावशक आहे कारण कुठल्याही व्यायामप्रकारामधे ताकद निर्माण करणे (पावर जनरेशन) हे पोटाच्या स्नायुंमुळे होतं.... म्हणुनच सीट अप्स, क्रंचेस,प्लॅक्स आणि सूर्यनमस्कार/जोर फारच महत्वाचे ठरतात. पोट मोठं असण्याचं महत्वाचे कारण म्हणजे पोटाच्य स्नायुंचा टोन कमी असणे, प्रेग्नसीनंतर स्रियांना ह्याचा जास्त त्रास जाणवतो.

डॉ श्रीहास 02/11/2016 - 22:24
सुटलेली पोटं,अवाढव्य वाढलेली शरीरं अशी लोकं व्यायाम करतांना दिसताहेत म्हणजे चांगली गोष्टच नाही का ? अॅथलेटीक लुक्सवाले दिसतं असले तर त्यांच्यातील अनेकजण ह्या सुटलेल्या पोटासाठी नियमीत व्यायाम करुन इथपत पोहोचलेले असतात.... माझंच उदाहरण देतो ९० किलोच्या आसपास रेंगाळणारं शरीर घेऊन ४-५ किमी अंतर सायकलींग करणं नकोसं व्हायचं, पण जसं सायकलींग आवडतं गेलं तसं १००+ किमी ४.१० तासात करु शकतोय , २१ किमी ३.३० तासात चालु शकतो... वजन ८७-८८ किलो आहे पण मसल्स टोन्ड झालेत,काॅन्फीडन्स वाढला,पोश्चर सुधारलं....

सूड 02/11/2016 - 23:40
सुटलेली पोटं,अवाढव्य वाढलेली शरीरं अशी लोकं व्यायाम करतांना दिसताहेत म्हणजे चांगली गोष्टच नाही का ?
अर्थातच चांगलं आहे. मला असा प्रश्न पडला होता की इतकं करुन सगळं जसंच्या तसं कसं काय!! त्याची थोड्या फार प्रमाणात उत्तरं मिळाली आहेत.

डॉ श्रीहास 03/11/2016 - 06:19
वजन कमी करण्यासाठी सायकलींग करणार असाल तर फार अवघड जाईल बरं.... डिप्रेस नाही करणार पण सत्य सांगतो , बरेचदा हे प्रश्न विचारले गेलेत कि वजनासाठी काय करु ? सायकलींग चांगलं की चालणं/पळणं की पोहोणं ? ह्यावर माझा अनुभव (उत्तर नाही) ; ट्रेडमील घेतलं तर फार महागाचा कपडे वाळत घालायचा स्टॅंड होतो, वर्षभराची मेंबरशिप म्हणजे जिम किंवा स्विमिंगपुल ला दिलेलं डोनेशन !! मग काय करावं बरं ? ह्याच उत्तर ( जे मला सापडलयं) असं आहे कि तुम्हाला जे आवडेल , जे झेपेल आणि तुम्ही नियमीत करू शकाल असं काहीही करा मग ते चालणं,पळणं किंवा पोहोणं/ जिमला जाणं असं काहीही असु द्या रोज किमान ५०-५५ मिनीटे सलग आठवड्याला ५ दिवसतरी केलं पाहीजे .... माझं सायकलींग ही माझी स्ट्रेन्थ आहे (माझी कमजोरीपण) कारण ते मला फार फार चांगल जमतय ( कंपेरींग करू नका कोणाशीसुध्दा अगदी स्वत:शी पण) चालायला पण आवडतं , पोहोण्यापेक्षा डुंबायला आवडेल पण पळायचं म्हणालो तर नकोसा होतो जीव ( नियमीत पळणाऱ्यांबद्दल नितांत आदर आहे मला _/\_ ) चालण्या पळण्यापेक्षा स्विमिंग आणि सायकलींग चा महत्वाचा फायदा असा आहे कि तुमचं वजन जरी जास्त असलं तरी सांध्यावर/ जाॅईन्ट्स वर फारसा भार येत नाही !! पण ह्या गोष्टींसाठी पैसे थोडे जास्त लागतील ( खर्च नाही म्हणायचं , ती गुंतवणुक आहे स्वत:साठी).... अजून लिहीण्याचा यत्न करणार आहे जसे प्रश्न येतील किंवा काही सुचेल किंवा आठवेल .....

वेल्लाभट 03/11/2016 - 12:03
माझ्या अल्पमतिनुसार सांगतो घाम येणं = वजन कमी होणं असं नाही पोहताना आलेला घाम तुम्हाला दिसत नसावा इतकंच. वेट लॉस आणि फॅट लॉस दोन्ही भिन्न गोष्टी आहेत. फॅट लॉस चं बघावं, वेट लॉस चं नव्हे. वजन आपोआप रेग्युलेट होतं. मसल गेन = फॅट लॉस हे ढोबळ समीकरण असतं. तेंव्हा पोहण्याला असं डिसकाउंट करू नका असं म्हणेन.

सूड 03/11/2016 - 15:10
पोहून वजन वाढते. कारण घाम येत नाही पण दुप्पट भूक लागते. -दररोज २ किमी पोहणारा एक्स स्विमर
दोन किमी पोहत असाल तर साष्टांगच नमस्कार. मला वाटतं पोहून भूक लागते, पण ती दुप्पट वैगरे नसते. आल्यावर खायला काहीतरी तयार लागतं. त्यावर उपाय म्हणून मी ओट्स आणून ठेवले आहे. फायबर असल्याने, पोट पण भरतं. देशी उपाय हवा असेल तर भाकरी बेस्ट!! भूक लागते हे मान्य पण आपण भूक लागल्यावर काय खातो हेही तितकंच महत्त्वाचं असतं. वर म्हणल्याप्रमाणे वाढत्या वजनात मसल्स वेट वाढत असेल तर चांगलंच आहे, फॅट प्रमाणाबाहेर असेल तर काय खातोय ते महत्त्वाचं.

सूड 03/11/2016 - 15:13
ते दुप्पट भूक बर्‍याचदा सायकॉलॉजिकल असतं. चारचौघांनी सांगितलेलं असतं घाम येत नाही म्हणून दुप्पट भूक लागते. आपण ते ऐकतो, भूक लागली आहे म्हणून खात सुटतो. खाण्याचा स्पीड कमी केला की आपसूक कमी खाल्लं जातं.

अप्पा जोगळेकर 03/11/2016 - 17:57
नाही. चारचैघांनी कशाला सांगायला पाहिजे. खरच लागते भयंकर भूक. केळी बेस्ट वाटताट. बाकी ते मसल वेट वगैरे ठीक आहे. पण गुडघ्यावर भार वाढणारच ना.

विंजिनेर 05/11/2016 - 07:09
देशी उपाय हवा असेल तर भाकरी बेस्ट!! भूक लागते हे मान्य पण आपण भूक लागल्यावर काय खातो हेही तितकंच महत्त्वाचं असतं.
व्यायाम झाल्यावर ३० मि. आत १५०-२०० कॅलरी पोटात जाणे रिकव्हरीच्या दृष्टीने अतिशय महत्वाचे असते. त्यात सायकलिंग/धावणे असेल तर क्षार (पॉटॅशियम, सोडीयम इ.) जे घामावाटे जातात ते भरून काढणे सुद्धा आवश्यक असते. अनेक सोपे पर्याय उपल्ब्ध आहेत. विकतचे/घरगूती - ज्याच्या त्याच्या वकूब्/आवडीप्रमाणे माझे काही लाडके पर्याय खालील प्रमाणे. ०. एखादे फळ + ब्रेड/बेगल + क्रिम चीज लावून १. मिल्क चॉकोलेट - १-२ टी स्पू मिल्क चॉकॉलेट + १ ग्लास दूध २. पीनट-बटर (म्हणजे दाण्याचा कूट )-जॅम+१/२ केळे चकत्या करून + २ स्लाईस ब्रेड (पांढरा/ब्राऊन कुठलाही) ३. १ कप दूध+ओटमील+कुठले तरी फळ+ २ चमचे साखर - २ ते ५ मि. शिजवून ४. १ कप ताक+ओटमील शिजवलेले, चवीला आलं किसून, मीठ, वर मिरची, जिरे/मोहोरीची फोडणी ५. "गू" एनर्जी न्युट्रीशन - हे अंमळ महाग असते पण घरगुती पाकृ एकदम सोपी असते आणि १/१० किंमतीत. टाकेन बोर्डावर कधीतरी अजून आठवले तर टाकतो.

कैलासवासी सोन्याबापु 05/11/2016 - 07:17
कायतरी देशी घाटी सुचवा ना देवा, गावठाणात मिळेल असे पोषण ! ते बेगल अन क्रीमचीज वगैरे थाट आमच्याकडे असण्याची शक्यता बरीच कमी आहे, रिकव्हरी करता एखाद अंडे उकडून खाल्ल्यास कसे?

विंजिनेर 05/11/2016 - 07:32
बेगल सोडून सोडा हो. साधं अमूल चीज स्प्रेड + ब्रेड तर मिळतोच की आपल्याकडे. पर्याय सुचवण्याचा मुख्य उद्देश खाण्यात/तयार करण्यात सहजता आणि झटपटपणा हा होता - म्हणजे कसे की ५-७ मि. तयार करून व्यायामाच्या झो़ळीत टाकलं, व्यायाम झाला की तिथेच पटकन खाल्लं की झालं. आणि देशी-विदेशी असं काही नसतं - एकास चार या प्रमाणात प्रोटीन-कार्बोहायड्ट्रेट्स असतील आणि साधारण २०० कॅ. मिळतील असा कुठलाही पर्याय चालतो - दूध-भाकरी पासून क्रीम चीज-बेगल पर्यंत काहीही. शिवाय क्षार सुद्धा भरून आले की बोनस. केळं बेस्ट त्या साठी. फक्त अंड म्हणजे कार्बस मिळणार नाही - ब्रेड्/भाकरी/पोळीबरोबर चालू शकेल

वेल्लाभट 05/11/2016 - 08:42
प्रोटीन साठी व्हे प्रोटीन शेक किंवा प्रोटीन बार खावा. व्यायामानंतर बॉडी कॅटॅबॉलिक स्टेट मधे असते आणि अर्ध्या तासाच्या आत क्वालिटी प्रोटीन शरीरात जाणं अत्यंत महत्वाचं असतं. म्हणून व्हे प्रोटीन नाहीच तर मग अंडी, दही, ताक, पीनट बटर, सोयाबिनचं काहीही इत्यादी पर्याय सुचवेन

सुबोध खरे 05/11/2016 - 18:47
व्हे प्रोटीन नाहीच तर मग अंडी, दही, ताक, पीनट बटर, सोयाबिनचं काहीही इत्यादी पर्याय सुचवेन बरोबर एक विशेष सूचना -- ज्यांना व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी करायचा आहे त्यांनी व्यायामानंतर फक्त लिंबू सरबत, मसाला घातलेले ताक किंवा तत्सम द्रव पदार्थच घ्यावा. अन्यथा जेवढ्या कॅलरी जाळल्या तेवढ्याच तुम्ही खाण्यातून घेतल्या तर वजन कमी कसे होणार? ज्यांना व्यायाम शरीर पिळदार करायचे आहे त्यांनी प्रथिनयुक्त आहार घ्यावा यासाठी साधा सोपा आहार म्हणजे १ ग्लास दूध(हवा तर बोर्नव्हिटा/ दुधाचा मसाला घालून) किंवा २ अंडी आणि एक पोळी घ्यावी. मुद्दाम व्हे प्रोटीन इ महागडे पदार्थ( ४००० रुपये किलो) घेण्याची गरज नाही. अशा गोष्टींचे समर्थन बहुसंख्य व्यायाम मंदिरे, जिमचे इन्स्ट्रक्टर करीत असतात. त्याचा मूळ दुधाच्या प्रथिनापेक्षा "फार जास्त" फायदा होतो असे नाही. ( मुळात चीज बनवताना खाली राहिलेल्या( निरुपयोगी) द्रवातून व्हे प्रोटीन वेगळे काढून त्याची चौपट किमतीने विक्री करणे ही एक विपणनाची ( मार्केटिंग)क्लुप्ती आहे आपल्याला परवडत असेल तर घ्या. प्राणिजन्य प्रथिन १ ग्राम हे १ ग्राम असते मग ते दुधातून असो कि अंड्यातून व मटण चिकन मधून अथवा व्हे प्रोटीन मधून -- गुणात्मक दृष्ट्या तेवढेच चांगले आहे.

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे 05/11/2016 - 19:51
>>>>>>एक विशेष सूचना -- ज्यांना व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी करायचा आहे त्यांनी व्यायामानंतर फक्त लिंबू सरबत, मसाला घातलेले ताक किंवा तत्सम द्रव पदार्थच घ्यावा. अन्यथा जेवढ्या कॅलरी जाळल्या तेवढ्याच तुम्ही खाण्यातून घेतल्या तर वजन कमी कसे होणार? फिरून आणि खेळून आलो की भूक लागत होती आणि मी भरपेट हादडतोय, थांबवावं लागतं. लिंबूशरबतावर यावं लागतं....! आभारी आहे डॉक्टर साहेब. _/\_ -दिलीप बिरुटे

वेल्लाभट 05/11/2016 - 21:27
As you are losing weight, your body loses both muscle and fat. During this process it is especially important that you continue to eat enough protein in your diet. Having adequate protein coming in from your food fuels fat burning while preserving calorie-burning lean muscle. पण शेवटी डॉक्टर म्हणतील ते 'खरे'

John McClain 06/11/2016 - 21:31
डॉक साहेब, तुम्ही म्हणताय त्यातून तुम्हाला प्रथिने मिळतात, परंतु कमी. तीन मुद्दे मांडतो, अजून चर्चा करायला आवडेल.. १. ज्याला muscular body बनवायची आहे (बऱ्यापैकी पिळदार)त्याला भरपूर प्रथिने लागतात... एक प्रमाण bodybulding साठी मानल्या जाते कि तुमच्या वजन जेवढे पौंडस आहे तेवढे ग्रॅम्स प्रथिने खाल्ल्या गेली पाहिजेत... उदा 70kg माणसाचे अंदाजे पौंडस मध्ये वजन = 70x2.2... एवढे ग्रॅम्स प्रथिने 100ml दुधात साधारणपणे 3gm प्रथिने असतात, 1 पूर्ण अंड्यात साधारण 5 गम प्रथिने... म्हणजे भरपूर प्रथिने घेण्यासाठी खूप प्रमाणात खायला हवे. तुमचे पोट तेवढे चांगले पाहिजे :) ------------ 2.प्रथिन दर्जा: प्रथिने हे जवळपास 19 अमिनो ऍसिड ने बनलेले असतात.. जेवढे जास्ती प्रकारचे अमिनो ऍसिड तितके चांगला प्रथिन दर्जा... अमिनो ऍसिड पण 2 प्रकारचे असतात... 1. Essential आणि 2. नॉन essential आपले शरीर सर्व प्रकारचे अमिनो नाही बनवू शकत.. काही बाहेरून येणे आवश्यक असते...म्हणून त्यांना essential amino ऍसिड म्हणतात(तुम्हाला बाहेरून घ्यावे लागतात) अंडे हा फार उत्कृष्ट प्रथिने source आहे. सर्व प्रकारचे nonveg हे चांगले दर्जा चे प्रथिन असतात... शाकाहारी लोकांना मात्र चांगले प्रथिने घेण्यासाठी थोडा प्रयत्न करावा लागतो. बहुतेक सगळ्या शाकाहारी पदार्थांमध्ये सर्व अमिनो ऍसिडस् एकत्र नसतात.कुठे या प्रकारचे नसतात तर दुसऱ्यात त्या प्रकारचे. त्यामुळे वेगवेगळ्या प्रकारचे पदार्थ एकत्र करून खाणे फायद्याचे असते (mixture ऑ प्रोटेइन्स डाळ, दूध, ड्राय fruits वगरे)... दोन्ही case मध्ये खूप प्रथिने साठी खूप जास्ती खावे लागणार.. ---–------------------- 3.प्रथिने चा पचन Whey प्रोटीन शरीरात अतिशय लौकर शोषले जाऊन muscle ना इन्स्टंट पोचवले जातात. म्हणून व्यायाम झाल्यावर आणि सकाळी उठल्या वर लगेच घेतले जातात... whey protein अतिशय उपयोगी आणि महत्वपूर्ण आहेत... अर्थात पूर्ण अन्ना पासून पण सर्व काही मिळवता येते पण माझ्यामते त्याला वेळ, कूकिंग चे efforts वगरे भरपूर द्यावे लागेल (माझे मत) Ps: माझा वैद्यकीय पेशाशी दुरुनही संबंध नाही. वरची माहिती मी इंटरनेट, जिम instructor, जिम मित्रांशी गप्पांमधून मिळवलेली. मी स्वतः whey घेतो आणि मला फायदा झाला

John McClain 06/11/2016 - 22:42
धन्यवाद! 250ml दूध मध्ये aprox 9gm प्रथिने असतात आणि जवळपास तेवढ्याच प्रमाणाच्या whey मध्ये (1 scoop आणि 250ml पाणि) यात जवळपास 25 ते 30gm प्रथिने असतात. म्हणजे कमी जागेत जास्ती प्रथिने बसतायेत. किंवा तेवढे जास्ती प्रथिने मिळवण्यासाठी जवळजवळ 1 लिटर दूध घ्यावे लागेल. दुसरी गोष्ट म्हणजे दूध मध्ये 80℅ प्रथिने हे casein असते आणि 20℅ whey... थोडक्यात बोलायचं तर whey हे तुरंत काम करणारे प्रथिन आहे तर casein हे खूप हळू... अजून एक म्हणजे खूप साऱ्या लोकांना(esp एवढी मोठी मात्रा... आणि सगळ्यांना नाही) दूध पचत नाही (एक तर पॉट खराब होणे किंवा low absorbtion ratio) कारण दूध मध्ये असलेले lactose. Whey मध्ये तुम्ही lactase(दूध पचायला लागणारे enzyme) घटक असलेले तुम्ही घेऊ शकता. सामिष आहार मध्ये तुम्हाला भरपूर प्रथिने मिळतात आणि तेही उत्कृष्ट दर्जाचे. पण त्यासोबत इतर हि खिप काही मिळते :) तुमच्या आणि इतरांसोबत चर्चा साठी उत्सुक आहे. कारण वैद्यकीय/जीवशास्त्र चा कधी संबंध नाही आला -डॉक च्या पोष्टिंचा पंखा :)

सुबोध खरे 07/11/2016 - 10:33
जॉन साहेब माणसाची प्रथिनांची गरज साधारण १ ग्रॅम / किलोग्रॅम (वजन आहे). म्हणजेच सत्तर किलो वजनाच्या माणसाला ७० ग्राम प्रथिनांची गरज रोज पडते. एक ग्लास दुधात( १२ रुपये) एक अंडे फोडून( ५ रुपये) तुम्ही प्यायला तर त्याचा खर्च १७ रुपये होईल. यात त्याला १४ ग्रॅम प्रथिने मिळतील. हे दिवसात दोन वेळेस केले तर २८ ग्रॅम प्रथिने मिळतील. त्याच्या बाकीच्या आहारातून त्याला अधिक प्रथिने मिळताच असतात.उदा गव्हात १२ % प्रथिने असतात. म्हणजे १०० ग्राम मध्ये अधिक १२ ग्राम प्रथिने मिळतील. शिवाय जर १०० ग्रॅम शेंगदाणे खाल्ले( १०-१२ रुपये) तर अधिक २५ ग्रॅम प्रथिने मिळतील.( परवडत असेल तर बदाम खा) एवढाच आहार त्याच्या प्रथिनांची गरज पूर्ण करण्यास पुरेसा आहे. ५० ग्रॅम व्हे प्रोटिन्स आपल्याला २०० रुपयाला पडतात. आता हनुमान व्यायामशाळेत वर्षाला ५०० रुपये भरून आपण व्यायाम करायचा कि तळवलकर मध्ये रुपये १८,०००/- फक्त हा ज्याचा त्याचा प्रश्न आहे. माझा डॉक्टर म्हणून सल्ला देण्याच्या मागे एक विशिष्ट हेतू असतो तो म्हणजे घरात असलेल्या सध्या सोप्या वस्तूंचा वापर करून किंवा आपली जीवनशैली फारशी न बदलता जेवढा फायदा मिळवता येईल तितका चांगला. कारण असा सल्ला पाळला जाण्याची शक्यता जास्त असते. उदा. ९० टक्के लोकांची व्यायामासाठी आणलेली नवी कोरी सायकल ३ महिन्यानंतर धूळ खात पडलेली आणि एक वर्षानंतर गंजून चाललेली दिसते. त्यामुळे मी प्रथम मित्राकडून उधार किंवा सेकंड हॅन्ड सायकल विकत घेऊन व्यायाम चालू करा सांगतो

John McClain 07/11/2016 - 22:51
सर जी, साधारण माणसाच्या प्रथिनांची गरज खूप कमी असते. साधारण 60gm ते 70gm पुरेसे असू शकतात. त्यातही त्यांच्या दर्जा बद्दल हि एवढ्या कडक constraints नसावेत. मी कमावलेल्या(bodybuilding) किंवा खूप जास्ती athletic ऍक्टिव्हिटी (जिथे कमी वेळात प्रचंड ताकद लागते जसे NBA बास्केटबॉल किंवा crossfit वगरे)लोकांना लागणाऱ्या प्रथिने जे कि ग्राम प्रति वजन पौंडस मध्ये लागू शकते/आहे त्यासाठी whey खूप फायदेशीर आहे म्हणत होतो. असो, खूप लेखाच्या मुद्यापासून खूप भटकायला होत आहे वाटतंय... अमिनो ऍसिडस् बद्दल हि विचारात घ्यायला हवे कि शाकाहारी लोकांच्या (साधारण व्यक्तींच्या नाही) अहराबद्दल पुढे कुठे विषय निघाल्यास आणखी चर्चा करू :) धन्यवाद

स्थितप्रज्ञ 10/11/2016 - 06:09
स्पॉट ऑन लिहिलेत डॉक्टर. हल्लीच्या लुटालुटीच्या जमान्यात असा प्रामाणिक सल्ला मिळणे अवघड झाले आहे. शतशः _/\_

अप्पा जोगळेकर 10/11/2016 - 23:49
डॉक्टर, दुधात अंडे फोडून ते खाणे म्हणजे कच्चेच झाले. असे कच्चे अंडे किती लोकांना पचेल. मला तरी हे पहिलवानाचे अन्न वाटते. त्यापेक्षा १०० ग्राम मसूर डाळीचे वरण खाणे (यात २९ ग्राम प्रोटीन असते असे वाचले. सत्यता ठाऊक नाही) किंवा तूरडाळीचे वरण खाणे किंवा जास्त मूगडाळ, कमी तांदूळ अशी खिचडी हे जास्त सोपे वाटते. मुख्य म्हणजे हे सामान्य माणसाचे अन्न वाटते. उग्र वासचे कच्चे अंडे किती लोक खातील ? मसूर डाळ ८५ रुपये किलो म्हणजे ८.५ रुपये १०० ग्राम आहे. तूर डाळ १२३ रुपये किलो म्हणजे (१२.३ रुपये १०० ग्राम आहे). मूगडाळ पण ९० दीतच असेल. बाकी व्हे प्रोटीन वगैरे एलाईट क्लासचे अन्न आहे हे पटले.

सुबोध खरे 11/11/2016 - 12:13
अगदी बरोबर परंतु अनेक लोकांचा असा गैरसमज आहे कि "फक्त" प्राणिजन्य प्रोटीन हे चांगले असते. पण जर तुम्ही दोन ग्लास दुध घेत असाल तर अधिक मात्रेत डाळी किंवा शेंगदाणे खाणे हे कमी पैशात जास्त प्रमाणात प्रथिने देणारे आहे.

वेल्लाभट 11/11/2016 - 13:03
एग्ग प्रोटीन इज वन ऑफ द हायेस्ट क्वालिटी प्रोटीन्स अव्हेलेबल. इव्हन मोअर दॅन मीट. इसेन्शियल अ‍ॅमिनो अ‍ॅसिड्स प्रोफाईलबद्दल काय सांगाल? शाकाहारातले प्रथिनस्त्रोत निरुपयुक्त आहेत असं नाही, पण प्राणिजन्य (इथे मी अंड्यांबद्दल बोलतो) (त्या खालोखाल मासे, मग पुढे चिकन व सर्वात खाली रेड मीट) प्रथिन हे शाकाहारापेक्षा अधिक उच्च प्रतीचं असतं असं 'मानलं' गेलेलं आहे.

अप्पा जोगळेकर 11/11/2016 - 13:49
हायेस्ट क्वालिटी म्हणजे काय ? म्हणजे ७० ग्राम शाकाहारी प्रोतीन पेक्षा ७० ग्राम मांसाहारी किंवा एग प्रोटीन चांगले असे आहे का ? माझ्या मते प्रथिनांची उपयुक्तता लक्षात घेताना पचनाची सुलभता आणि इटेबिलिटी (म्हणजे कच्चे अंडे हे उग्र वासामुळे इटेबल नाही माझ्या मते. काही पहिलवान खातात तो वेगळा भाग आहे. ) यांचा विचार केला जावा. उद्या गवत खाणे फायदेशीर आहे असे कळले तर आपण गवत खाऊ शकत नाही. शिवाय भारतासारख्या उष्ण कटिबंधीय देशात मांस किंवा अंडे दररोज खाणे पचनाच्या द्रूष्टीने किती संयुक्तिक आहे ? हे मी सामान्य माणसाच्या बाबतीत बोलत आहे. पहिल्वान किंवा अ‍ॅथलीटची गरज वेगळी असू शकते.

वेल्लाभट 11/11/2016 - 14:31
इटेबिलिटी हा सब्जेक्टिव्ह निकष आहे. कित्येक जण पालेभाज्या उत्तम असून खात नाहीत. डॉक्टरांनी गोड खाऊ नका म्हटलं की ते ईटेबल असूनही टाळतात. लेट्स नॉट गेट इन्टू दॅट. एक असतं कंप्लीट प्रोटीन. ते म्हणजे काय? A complete protein (or whole protein) is a source of protein that contains an adequate proportion of all nine of the essential amino acids necessary for the dietary needs of humans or other animals. प्रोटीनची क्वालिटी मोजण्याचे दोन निकष आहेत सर्वसाधारणपणे. एक बायोलॉजिकल व्हॅल्यू व दुसरा Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS). बायोलॉजिकल व्हॅल्यू ची विकी व्याख्या अशी आहे: Biological value (BV) is a measure of the proportion of absorbed protein from a food which becomes incorporated into the proteins of the organism's body. It captures how readily the digested protein can be used in protein synthesis in the cells of the organism. Proteins are the major source of nitrogen in food. BV assumes protein is the only source of nitrogen and measures the proportion of this nitrogen absorbed by the body which is then excreted. The remainder must have been incorporated into the proteins of the organisms body. A ratio of nitrogen incorporated into the body over nitrogen absorbed gives a measure of protein "usability" – the BV. BV नुसार प्रोटीनच्या क्वालिटीची क्रमवारी अशी: Eggs (whole) 100 Eggs (whites) 88 Chicken / Turkey 79 Fish 70 Lean Beef 69 Cow's Milk 60 Unpolished Rice 59 Brown Rice 57 White Rice 56 Peanuts 55 Peas 55 Whole Wheat 49 Soy beans 47 Whole-grain Wheat 44 Peanuts 43 Corn 36 Dry Beans 34 White Potato 34 आणि म्हणूनच अंड्यातलं प्रोटीन हे मीटपेक्षाही सरस मानलं गेलंय. बाकी डॉक्टर त्यांच्या बाजूने खुलासा करतीलच योग्यायोग्यतेचा.

पद्मावति 16/11/2016 - 23:28
अंडं दुधात टाकलं आणि जोडीला वनीला इसेन्स टाकला की जरा बरं लागतं. कोणे एके काळी सकाळी मी ग्लास भर थंड दूध, एक केळ, चमचा भर सातुचे पीठ, मध, वॅनिला इसेन्स आणि अंडं असे ब्लेण्डर मधे टाकून शेक प्यायची ब्रेकफास्ट ला. सवय झाली की अजिबात वास येत नाही. अतिशय पौष्टिक ब्रेकफास्ट. पुढचे चार पाच तास भूकही लागत नाही. पण पुढे मी गरोदर असतांना मला डॉक्टरनी सांगितलं की रॉ गोष्टी खाणे साधारणपणे टाळा. तेव्हापासून रॉ एग बंद झालं ते झालंच.

पद्मावति 05/11/2016 - 14:16
बेगल आणि चीज़, पीनिट बटर म्हणजे खूप जास्ती कार्ब्स आणि फॅट नाही का होणार? तुम्ही सांगितल्याप्रमाणे अंडं आणि पोळी मस्तं. मी उकडलेलं अंडं बरोबर एखादं लो कार्ब, होल ग्रेन क्रॅकर खाते.

विंजिनेर 05/11/2016 - 21:20
खूप जास्ती कार्ब्स आणि फॅट नाही का होणार?
आहार केव्हाही व्यायामच्या प्रमाणातच असावा. शिवाय व्यायाम करण्यामागचा उद्देश काय आहे - वजन कमी करणे/फिटनेस वाढवणे (जसे धावणे किंवा बाईक रेसच्या टायमिंग टार्गेट साधणे)/अजून काही हे लक्षात घेणे महत्वाचे असते. तुम्ही १ किमी रमत गमत चालला (~१५० कॅलरीस) किंवा आयर्नमॅन ट्रायथलॉन पूर्ण केले (१०,०००+ कॅलरीस) त्या प्रमाणात तुम्ही पीनट बटर्/क्रीम चीज खाल्लं तर फरक पडणारच. नाही का? एका बाजूला केवळ चालल्याचा "व्यायाम" केल्यानंतर २०० कॅलरी रिकव्हरी स्नॅक म्ह्णजे व्यायामाचा उपयोग शून्य. दुसर्‍या बाजूला आयर्नमॅन पुर्ण केल्यावर तुम्ही काहीही आणि कितीही खाल्ले तरी तुम्ही कॅलरी डेफिसीटमधेच राहाल. असो. मी आधीच्या प्रतिसादातच लिहायला हवं होतं. मी वर दिलेला १५०-२०० रिकव्हरी स्नॅकचा हिशोब साधारण ६०० कॅलरी ५० मिनीटात खर्च केल्यानंतर खाण्याबद्दल होता.

पद्मावति 05/11/2016 - 23:48
विंजीनेर, प्रतिसाद पटला तुमचा. मी खूप लाइट व्यायाम करत असल्यामुळे मला तो आहार खूप जास्ती वाटला होता. पण तुम्ही सांगत्ाय त्याप्रमाणे आहार व्यायामाच्या प्रमाणात असावा.

झेन 03/11/2016 - 12:00
"पळायचं म्हणालो तर नकोसा होतो जीव ( नियमीत पळणाऱ्यांबद्दल नितांत आदर आहे मला _/\_ )" +१०००००० अहो एक सेकंद दचकलो मनातले विचार पण हॅक होतात का काय असं वाटलं

डॉ श्रीहास 02/11/2016 - 17:42
सायकलींगला थोडी विश्रांती आहे सध्या त्यामुळे भरपुर चालतोय सध्या; ८ किमी ताशी ६.२ च्या वेगानी ... सायकलींग ला वापरले जाणारे स्नायु आणि चालण्या पळण्याचे वेगवेगळे असतात पण ऐकामेकांना पुरक म्हणुन अश्या प्रकारे क्राॅसट्रेनींग चा नक्कीच फायदा दिसतो.

वामन देशमुख 02/11/2016 - 17:49
मी आज सलग आठ किमी चाललो. लागलेला वेळ ७२ मिनिटे. रोज (आठवड्याला ४-५ वेळा) सरासरी ६ किमी चालतो. सोबत माझा सख्खा मित्र असतो. रोजच्यापेक्षा आज वेगळ्या रस्त्यावर गेलो आणि मग एक दीर्घ वळण घेऊन आलो.

वेल्लाभट 02/11/2016 - 18:03
पण माझ्याबाबतच्या उल्लेखातला नियमित जिम हा संदर्भ सध्या अवैध झालेला आहे हे खेदाने नमूद करतो. जिम सुटून काही महिने होऊन गेलेत. प्रापंचिक व्यापामुळे, आणि कार्यालयीन + प्रवासाच्या वेळांमुळे जिमला जाणं होत नाही. घरी जमेल तसा जमेल तितका व्यायाम करतो ज्यात जोर, बैठका, डिप्स, लंजेस इत्यादी फ्रीवेट व्यायामप्रकार होतात. सध्या रोज दोन-एक किमी धावणं दिनचर्येत अंतर्भूत केलेलं आहे. एकूणच नियमित आणि व्यायाम हे दोनही शब्द मला या मिनिटाला लागू होत नाहीयेत. पुन्हा एक दिवस नक्की वेळ मिळायला लागेल असा विश्वास आहे. तरी, केलेला व्यायाम इथे टाकण्यात येईल. धाग्याला शुभेच्छा.

अभ्या.. 02/11/2016 - 18:08
रोज ५ कीमी भरभर चालणे. २ कीमी पळणे. बाकी इतर वायाम पण करतोच. ४ महिने जिम बंद होती. ढेरी दिसायली थोडीथडी. पळणे वाढवले. गायब झाली. आता जिम चालू कालपासून. जेवणाकडे दुर्लक्षामुळे वजन मात्र घटायलेय. :( खाणे वाढवले पैजे.

प्रशांत 03/11/2016 - 10:54
अभ्या दादा तु अस ठरवल का कोणी काहि सांगितले की तस करायच नाहि. एकदा strava वापरुन बघ. नाहि आवडल त्र तर कड्क काढुन टाकता येते. ;) अ‍ॅप वापरण्याचे काहि तोटे नाहित रे

पक्षी 02/11/2016 - 18:13
मी नियमित जिम, म्हणजेच कार्डिओ आणि वेट ट्रैनिंग करायचो. पण वर वेल्लाभट ह्यांनी सांगितल्या प्रमाणे प्रापंचिक व्यापामुळे, आणि कार्यालयीन + प्रवासाच्या वेळांमुळे जिमला जाणं होत नाही. तरी घरी कुठल्या प्रकारचा व्यायाम करू शकतो आणि कुठल्या क्रमाने

विदेशी वचाळ 02/11/2016 - 19:06
आज सकाळी ३ मैल म्हणजे ५ कि मी पळालो. साधारण ३० मिनिट्स लागले. वेळ कमी जास्त होताच राहतो . सध्या गुढगा दुखी ने त्रस्त आहे म्हणून जास्त पळत नाही . एरवी दार रविवार १२ ते १५ कि मी पाळतो . मध्ये अधे २१ कि मी चे पाळणे केले आहे . छान वाटते. एकदा आठवड्यात दोनदा पाळलेली आसलो कि मग खाण्याकडे जास्त लक्ष द्यावे लागत नाही . गेल्या तीन वर्षात ढेरी खालावली आहे . विजेरीचा साईझ पण ४ इंचाने कमी झाला आहे . आणि सगळ्यात मोठे म्हणजे काहीही कारण नसताना उगाचच फुशारकी मारत फिरता येते. "तुम्ही पाळायला जाता" याचे लोकांनाच कौतुक जास्त असते. असो आणखीन बढाया नको . येथे खूप सारे पुण्यात्मे आहेत . माझा काय निभाव लागणार बुआ विदेशी

विदेशी वचाळ 02/11/2016 - 21:06
जौद्याहो सूड भाऊ . कुठे उगाच किस काढत बसता . भावना पोहोचल्या कि नाही तेवढे सांगा . साईझ नेमका कशाचा कमी झाला ह्याचे कोणाला पडले आहे येथे? विदेशी

अमर विश्वास 02/11/2016 - 20:57
आजचा व्यायाम 5 किमी पळणे (32 मिनिटे) अप्पर बॉडी एक्सरसाइस : Circuit ट्रेनिंग : 3 सेट फुल बॉडी स्ट्रेचिंग

मोदक 02/11/2016 - 22:06
स्पोर्ट्स ट्रॅकर नामक अँड्रॉईड अ‍ॅप आहे. मी तुम्हाला मागे एकदा या सगळ्या अ‍ॅप बद्दल लिहायचे कबुल केले होते ते लक्षात आहे. या आठवड्यात नक्की लिहितो. :) (स्ट्रावा माझ्या फोन वर क्रॅश होते.)

सत्याचे प्रयोग 02/11/2016 - 21:23
सध्या दिवाळी निमित्त गावी असल्यानी व्यायाम बंद आहे मस्त ७-८ वाजेपर्यंत गोधडीत ताणुन द्यायची. चाकरीला शहरात आलो की मात्र ६ किमी चालणे, ३० मि. प्राणायाम, थोडंसं वर्क आऊट, कधीतरी वेताळ टेकडी पुणे, असे चालू असते. आणि थोडे अॅप विषयी ENDOMONDO (हे अॅपचे नाव आहे) घ्या. जबरा अॅप आहे. तुम्ही जो काही व्यायाम कराल याचे सखोल विश्लेषण मिळते. उदा. किती अंतर पळाला, किती उंच किती खाली. किती कॅलरी खर्च झाली, किती पाणी प्यावे लागेल इ. इ. आणि तुम्हाला CHALLENGE पण मिळते व्यायामाचे तसेच तुम्हीही CHALLENGE देवू शकता आणि हे सर्व ONLINE एकमेकांना कळू शकते.

John McClain 02/11/2016 - 21:44
काल लेग day होता... हेवी (माझ्या परीने ) squats, lunges, curles न presses... आज सकाळी एक दीड तास नेट प्रॅक्टिस क्रिकेट ची... आत्ता वातावरण टाईट :)... Cardio होत नाही राव.. पळणे किंवा सायकल चा वेळ, स्टॅमिना कसा वाढवावा? खेळताना काही जाणवत नाही पण नुसतं पळणे नाही होत. काही टिप्स? ☺

अमर विश्वास 02/11/2016 - 22:31
पाळण्याचा स्टॅमिना वाढवायचा सर्वोत्तम मार्ग एका आठवड्यात इंटर्वल ट्रेनिंग : 4+4 मिनिटांचा एक असे चार राउंड (एकूण 32 मिनिटे) : 2 दिवस लेग्स एक्सररसाइज़ : 2 दिवस कार्डीयो (45 मिनिट : साइकल / क्रॉस जॉगर) एक दिवस महत्वाचे : वॉर्म अप आणि कूल डाउन विसरू नका स्ट्रेचिंग रोज,,, दोन दिवस अप्पर बॉडी करू शकता.. असे 4 आठवडे करा .. फरक ज़ाणवेल

पद्मावति 02/11/2016 - 22:36
मस्तं धागा. मी आठवड्यात निदान तीन दिवस Elliptical अर्धा तास आणि वेट्स. पण वेट्स अगदी बेसिक--आर्म्स, शोल्डर्स, बॅक, चेस्ट आणि लेग्स.. तेही खूप कमी वजन आणि रिपेटेशन्स :( फक्त नियमितता नाहीये मला तो मोठा प्रॉब्लेम आहे. हा धागा वाचून खूप मोटिवेशन मिळेल. धन्यवाद.

अन्नू 02/11/2016 - 22:49
मी आठवीपासून रनींगला जाण्याचा प्लॅन आखतोय, पण पुर्ण होत नाही. हफ्ताभर पळतो आणि नंतर लै झोप येतीय म्हणून उद्यावर ढकलतो ते दोन वर्षांनी त्याचा दुसरा मुहूर्त येतो! तसं जीम तर काय?... बघू उद्या परवा जातो! ;)

पद्मावति 02/11/2016 - 23:01
:) खरंय. व्यायामात नियमीतपणा नसणे हा क्लास्सीक प्रॉब्लेम असतो. माझंही होतं बरेच वेळा. आठवडाभर रोज व्यायाम मग थकून पुढच्या आठवड्यात अजिबात व्यायाम नाही अस होतं बरेच वेळा किंवा उत्साहाच्या भरात एकाच दिवशी सगळ्या बॉडी पार्ट्स साठी वेट्स करायचे आणि मग अंग दुखतय म्हणून पुढचा आठवडा आराम...

अनिरुद्ध.वैद्य 02/11/2016 - 23:08
मस्त कल्पना! बरीच मंडळी आहेत की सोबतीस म्ह्णजे सातत्य राहिलं!!! गणपती नवरात्री अन दिवाळी ह्यांमुळे जीम अन एकंदरीत व्यायामाचे चांगलेच बारा वाजलेत. तरी ह्या आठवड्यापासुन कसोशीने पाळण्याचा प्रयत्न करतोय! साधारण दिवसाला ६५० ते ७०० कॅलरीज जाळण्याचा प्रयत्न असतो. त्यामुळे जर जीम मध्ये असेल तर क्रॉस ट्रेनर वर आरामात ७०० कॅलरीज बर्न होतात (हा आकडा मशीन दाखवते) तर जॉग करतांना आठेक किमी करावे लागतात. ह्या आठवड्यात सोमवारी अन आज ८ किमी झालेत चालुन. साधारण ६५ मिनिटे लागतात. आधी एका तासात व्ह्याय्चे बरोबर पण वजन वाढल्याने बरीच अधोगती झालीये. तरीही प्रयत्न चालुच आहेत!! फक्त रेग्युलॅरीटी आणायचीय. शिवाय सायकलीस सर्व्हीसींगलाही टाकायचेय.

विखि 02/11/2016 - 23:16
घरामधीच किरकोळ व्यायाम शाळा उभारलीत्,त्यात पूल अप्स बार, डीप्स् स्टॅड, गदा( मतकुल), दोरीच्या उड्या, एक डम्बेल एव्ढ आहे, नाईट शीफ्ट ला असल्यामूळ व्यायामाला दुपारचे १२ उजाड्तात :) आजचा व्यायाम- ३ सेट दोरीच्या उड्या, ६ सेट पूल अप्स, ३ सेट डीप्स, घरी व्यायाम करताना जरा मर्यादा येतात, आहे त्या साधन सामग्री वरच थोडे बदल करतो. लैच हार्ड्कोर व्यायम करायचा झाल्यास उलटे जोर आनी डीप्स मारताना पोराला पाठीवर बसवतो :)

चित्रगुप्त 03/11/2016 - 00:59
आज अर्धा तास सकाळी किरकोळ व्यायाम आणि दुपारी पाऊण तास सायकलस्वारी केली. सध्या सायकलस्वारीसाठी मिळालेला रस्ता खूपच सुंदर जंगलातून वळणावळणाने जाणारा वगैरे फोटोलायक आहे.

केडी 02/11/2016 - 17:24
आज जिम मध्ये लेग वर्कआऊट केले। सध्या सायकल सर्व्हिसिंग ला दिली आहे, सायकलिंग सुरु केले की इथे टाकेन __/\__ इतरांच्या व्यायाम संबंधी जोरदार नोंदी च्या प्रतीक्षेत. नक्कीच मोटिव्हेशनल ठरेल हा धागा

पाटीलभाऊ 02/11/2016 - 17:34
मी रोज(वीकांत वगळून) 12 सूर्यनमस्कार, थोडा व्यायाम (जोर बैठका, डीप्स, ऍब्स वगैरे..) आणि अर्धा-पाऊण तास 10-12 प्रकारची योगासने करतो. सध्या संध्याकाळी धावायला देखील सुरुवात केली आहे. भारतात परतल्यावर सायकल चालविण्याचाही विचार आहे.

सूड 02/11/2016 - 17:47
तुम्ही इतकं सायकलिंग आवडीने करता त्याचं कौतुक वाटतं. पुण्यात बर्‍याचदा सकाळच्या वेळी ओळीने आणि नित्यनेमाने सायकल चालवणारे दिसतात. पण सायकलिंगसारखा व्यायाम नियमित करुनही एक विशिष्ट अ‍ॅथलेटिक लूक, म्हणजे बघून ही व्यक्ती निदान काहीतरी व्यायाम करत असावी असं वाटत नाही. बर्‍याच लोकांची सुटलेली पोटं तिंबलेल्या कणकेसारखी कमरेवरुन खाली ओघळण्याच्या बेतात असतात. इतकं सगळं करुनही शष्प फरक न पडण्यामागे काय कारण असावं?

मोदक 02/11/2016 - 17:59
सायकलिंगसारखा व्यायाम नियमित करुनही एक विशिष्ट अ‍ॅथलेटिक लूक, म्हणजे बघून ही व्यक्ती निदान काहीतरी व्यायाम करत असावी असं वाटत नाही. बर्‍याच लोकांची सुटलेली पोटं तिंबलेल्या कणकेसारखी कमरेवरुन खाली ओघळण्याच्या बेतात असतात. हे वर्णन तंतोतंत मला लागू पडते. :p याला अनेक कारणे आहेत. एक म्हणजे सायकल चालवणे हा फक्त लोअर बॉडीचा व्यायाम आहे. वरच्या शरीराला फारसे कष्ट पडत नाहीत. सोबत पळणे, जिम वगैरे गोष्टीही आवश्यक आहेत. (अधिक माहिती तज्ञ लोक देतीलच) दुसरे म्हणजे खाण्यावर कंट्रोल हवा. तसा अनेक जणांचा नसतो (माझा तर आजिबात नाहीये) त्यामुळे जळालेल्या कॅलरीच्या तुलनेत पोटात भरलेल्या कॅलरी जास्त असतात आणि पोट वगैरे कमी होत नाही. बाकी फायदा म्हणाल तर सायकलिंग मुळे स्टॅमिना (दमसास) भरपूर वाढतो. सध्याची प्रगती म्हणजे आजिबात न थांबता किमान दोन ते अडीच तास आमच्या स्किलसेटचे बॅडमिंटन सलग खेळू शकतो.

डॉ श्रीहास 02/11/2016 - 22:06
सायकलींग हा लो इन्टेन्सिटी म्हणजे कमी तीव्रतेचा व्यायाम आहे, पळणे किंवा वेगानी चालणे ह्यांच्या तुलनेचा व्यायाम हवा असेल तर तिप्पट अंतर सायकलींग करावे लागते... त्याशिवाय सायकलींग मध्ये अॅब्स किंवा कोअर स्ट्रेन्थ अत्यावशक आहे कारण कुठल्याही व्यायामप्रकारामधे ताकद निर्माण करणे (पावर जनरेशन) हे पोटाच्या स्नायुंमुळे होतं.... म्हणुनच सीट अप्स, क्रंचेस,प्लॅक्स आणि सूर्यनमस्कार/जोर फारच महत्वाचे ठरतात. पोट मोठं असण्याचं महत्वाचे कारण म्हणजे पोटाच्य स्नायुंचा टोन कमी असणे, प्रेग्नसीनंतर स्रियांना ह्याचा जास्त त्रास जाणवतो.

डॉ श्रीहास 02/11/2016 - 22:24
सुटलेली पोटं,अवाढव्य वाढलेली शरीरं अशी लोकं व्यायाम करतांना दिसताहेत म्हणजे चांगली गोष्टच नाही का ? अॅथलेटीक लुक्सवाले दिसतं असले तर त्यांच्यातील अनेकजण ह्या सुटलेल्या पोटासाठी नियमीत व्यायाम करुन इथपत पोहोचलेले असतात.... माझंच उदाहरण देतो ९० किलोच्या आसपास रेंगाळणारं शरीर घेऊन ४-५ किमी अंतर सायकलींग करणं नकोसं व्हायचं, पण जसं सायकलींग आवडतं गेलं तसं १००+ किमी ४.१० तासात करु शकतोय , २१ किमी ३.३० तासात चालु शकतो... वजन ८७-८८ किलो आहे पण मसल्स टोन्ड झालेत,काॅन्फीडन्स वाढला,पोश्चर सुधारलं....

सूड 02/11/2016 - 23:40
सुटलेली पोटं,अवाढव्य वाढलेली शरीरं अशी लोकं व्यायाम करतांना दिसताहेत म्हणजे चांगली गोष्टच नाही का ?
अर्थातच चांगलं आहे. मला असा प्रश्न पडला होता की इतकं करुन सगळं जसंच्या तसं कसं काय!! त्याची थोड्या फार प्रमाणात उत्तरं मिळाली आहेत.

डॉ श्रीहास 03/11/2016 - 06:19
वजन कमी करण्यासाठी सायकलींग करणार असाल तर फार अवघड जाईल बरं.... डिप्रेस नाही करणार पण सत्य सांगतो , बरेचदा हे प्रश्न विचारले गेलेत कि वजनासाठी काय करु ? सायकलींग चांगलं की चालणं/पळणं की पोहोणं ? ह्यावर माझा अनुभव (उत्तर नाही) ; ट्रेडमील घेतलं तर फार महागाचा कपडे वाळत घालायचा स्टॅंड होतो, वर्षभराची मेंबरशिप म्हणजे जिम किंवा स्विमिंगपुल ला दिलेलं डोनेशन !! मग काय करावं बरं ? ह्याच उत्तर ( जे मला सापडलयं) असं आहे कि तुम्हाला जे आवडेल , जे झेपेल आणि तुम्ही नियमीत करू शकाल असं काहीही करा मग ते चालणं,पळणं किंवा पोहोणं/ जिमला जाणं असं काहीही असु द्या रोज किमान ५०-५५ मिनीटे सलग आठवड्याला ५ दिवसतरी केलं पाहीजे .... माझं सायकलींग ही माझी स्ट्रेन्थ आहे (माझी कमजोरीपण) कारण ते मला फार फार चांगल जमतय ( कंपेरींग करू नका कोणाशीसुध्दा अगदी स्वत:शी पण) चालायला पण आवडतं , पोहोण्यापेक्षा डुंबायला आवडेल पण पळायचं म्हणालो तर नकोसा होतो जीव ( नियमीत पळणाऱ्यांबद्दल नितांत आदर आहे मला _/\_ ) चालण्या पळण्यापेक्षा स्विमिंग आणि सायकलींग चा महत्वाचा फायदा असा आहे कि तुमचं वजन जरी जास्त असलं तरी सांध्यावर/ जाॅईन्ट्स वर फारसा भार येत नाही !! पण ह्या गोष्टींसाठी पैसे थोडे जास्त लागतील ( खर्च नाही म्हणायचं , ती गुंतवणुक आहे स्वत:साठी).... अजून लिहीण्याचा यत्न करणार आहे जसे प्रश्न येतील किंवा काही सुचेल किंवा आठवेल .....

वेल्लाभट 03/11/2016 - 12:03
माझ्या अल्पमतिनुसार सांगतो घाम येणं = वजन कमी होणं असं नाही पोहताना आलेला घाम तुम्हाला दिसत नसावा इतकंच. वेट लॉस आणि फॅट लॉस दोन्ही भिन्न गोष्टी आहेत. फॅट लॉस चं बघावं, वेट लॉस चं नव्हे. वजन आपोआप रेग्युलेट होतं. मसल गेन = फॅट लॉस हे ढोबळ समीकरण असतं. तेंव्हा पोहण्याला असं डिसकाउंट करू नका असं म्हणेन.

सूड 03/11/2016 - 15:10
पोहून वजन वाढते. कारण घाम येत नाही पण दुप्पट भूक लागते. -दररोज २ किमी पोहणारा एक्स स्विमर
दोन किमी पोहत असाल तर साष्टांगच नमस्कार. मला वाटतं पोहून भूक लागते, पण ती दुप्पट वैगरे नसते. आल्यावर खायला काहीतरी तयार लागतं. त्यावर उपाय म्हणून मी ओट्स आणून ठेवले आहे. फायबर असल्याने, पोट पण भरतं. देशी उपाय हवा असेल तर भाकरी बेस्ट!! भूक लागते हे मान्य पण आपण भूक लागल्यावर काय खातो हेही तितकंच महत्त्वाचं असतं. वर म्हणल्याप्रमाणे वाढत्या वजनात मसल्स वेट वाढत असेल तर चांगलंच आहे, फॅट प्रमाणाबाहेर असेल तर काय खातोय ते महत्त्वाचं.

सूड 03/11/2016 - 15:13
ते दुप्पट भूक बर्‍याचदा सायकॉलॉजिकल असतं. चारचौघांनी सांगितलेलं असतं घाम येत नाही म्हणून दुप्पट भूक लागते. आपण ते ऐकतो, भूक लागली आहे म्हणून खात सुटतो. खाण्याचा स्पीड कमी केला की आपसूक कमी खाल्लं जातं.

अप्पा जोगळेकर 03/11/2016 - 17:57
नाही. चारचैघांनी कशाला सांगायला पाहिजे. खरच लागते भयंकर भूक. केळी बेस्ट वाटताट. बाकी ते मसल वेट वगैरे ठीक आहे. पण गुडघ्यावर भार वाढणारच ना.

विंजिनेर 05/11/2016 - 07:09
देशी उपाय हवा असेल तर भाकरी बेस्ट!! भूक लागते हे मान्य पण आपण भूक लागल्यावर काय खातो हेही तितकंच महत्त्वाचं असतं.
व्यायाम झाल्यावर ३० मि. आत १५०-२०० कॅलरी पोटात जाणे रिकव्हरीच्या दृष्टीने अतिशय महत्वाचे असते. त्यात सायकलिंग/धावणे असेल तर क्षार (पॉटॅशियम, सोडीयम इ.) जे घामावाटे जातात ते भरून काढणे सुद्धा आवश्यक असते. अनेक सोपे पर्याय उपल्ब्ध आहेत. विकतचे/घरगूती - ज्याच्या त्याच्या वकूब्/आवडीप्रमाणे माझे काही लाडके पर्याय खालील प्रमाणे. ०. एखादे फळ + ब्रेड/बेगल + क्रिम चीज लावून १. मिल्क चॉकोलेट - १-२ टी स्पू मिल्क चॉकॉलेट + १ ग्लास दूध २. पीनट-बटर (म्हणजे दाण्याचा कूट )-जॅम+१/२ केळे चकत्या करून + २ स्लाईस ब्रेड (पांढरा/ब्राऊन कुठलाही) ३. १ कप दूध+ओटमील+कुठले तरी फळ+ २ चमचे साखर - २ ते ५ मि. शिजवून ४. १ कप ताक+ओटमील शिजवलेले, चवीला आलं किसून, मीठ, वर मिरची, जिरे/मोहोरीची फोडणी ५. "गू" एनर्जी न्युट्रीशन - हे अंमळ महाग असते पण घरगुती पाकृ एकदम सोपी असते आणि १/१० किंमतीत. टाकेन बोर्डावर कधीतरी अजून आठवले तर टाकतो.

कैलासवासी सोन्याबापु 05/11/2016 - 07:17
कायतरी देशी घाटी सुचवा ना देवा, गावठाणात मिळेल असे पोषण ! ते बेगल अन क्रीमचीज वगैरे थाट आमच्याकडे असण्याची शक्यता बरीच कमी आहे, रिकव्हरी करता एखाद अंडे उकडून खाल्ल्यास कसे?

विंजिनेर 05/11/2016 - 07:32
बेगल सोडून सोडा हो. साधं अमूल चीज स्प्रेड + ब्रेड तर मिळतोच की आपल्याकडे. पर्याय सुचवण्याचा मुख्य उद्देश खाण्यात/तयार करण्यात सहजता आणि झटपटपणा हा होता - म्हणजे कसे की ५-७ मि. तयार करून व्यायामाच्या झो़ळीत टाकलं, व्यायाम झाला की तिथेच पटकन खाल्लं की झालं. आणि देशी-विदेशी असं काही नसतं - एकास चार या प्रमाणात प्रोटीन-कार्बोहायड्ट्रेट्स असतील आणि साधारण २०० कॅ. मिळतील असा कुठलाही पर्याय चालतो - दूध-भाकरी पासून क्रीम चीज-बेगल पर्यंत काहीही. शिवाय क्षार सुद्धा भरून आले की बोनस. केळं बेस्ट त्या साठी. फक्त अंड म्हणजे कार्बस मिळणार नाही - ब्रेड्/भाकरी/पोळीबरोबर चालू शकेल

वेल्लाभट 05/11/2016 - 08:42
प्रोटीन साठी व्हे प्रोटीन शेक किंवा प्रोटीन बार खावा. व्यायामानंतर बॉडी कॅटॅबॉलिक स्टेट मधे असते आणि अर्ध्या तासाच्या आत क्वालिटी प्रोटीन शरीरात जाणं अत्यंत महत्वाचं असतं. म्हणून व्हे प्रोटीन नाहीच तर मग अंडी, दही, ताक, पीनट बटर, सोयाबिनचं काहीही इत्यादी पर्याय सुचवेन

सुबोध खरे 05/11/2016 - 18:47
व्हे प्रोटीन नाहीच तर मग अंडी, दही, ताक, पीनट बटर, सोयाबिनचं काहीही इत्यादी पर्याय सुचवेन बरोबर एक विशेष सूचना -- ज्यांना व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी करायचा आहे त्यांनी व्यायामानंतर फक्त लिंबू सरबत, मसाला घातलेले ताक किंवा तत्सम द्रव पदार्थच घ्यावा. अन्यथा जेवढ्या कॅलरी जाळल्या तेवढ्याच तुम्ही खाण्यातून घेतल्या तर वजन कमी कसे होणार? ज्यांना व्यायाम शरीर पिळदार करायचे आहे त्यांनी प्रथिनयुक्त आहार घ्यावा यासाठी साधा सोपा आहार म्हणजे १ ग्लास दूध(हवा तर बोर्नव्हिटा/ दुधाचा मसाला घालून) किंवा २ अंडी आणि एक पोळी घ्यावी. मुद्दाम व्हे प्रोटीन इ महागडे पदार्थ( ४००० रुपये किलो) घेण्याची गरज नाही. अशा गोष्टींचे समर्थन बहुसंख्य व्यायाम मंदिरे, जिमचे इन्स्ट्रक्टर करीत असतात. त्याचा मूळ दुधाच्या प्रथिनापेक्षा "फार जास्त" फायदा होतो असे नाही. ( मुळात चीज बनवताना खाली राहिलेल्या( निरुपयोगी) द्रवातून व्हे प्रोटीन वेगळे काढून त्याची चौपट किमतीने विक्री करणे ही एक विपणनाची ( मार्केटिंग)क्लुप्ती आहे आपल्याला परवडत असेल तर घ्या. प्राणिजन्य प्रथिन १ ग्राम हे १ ग्राम असते मग ते दुधातून असो कि अंड्यातून व मटण चिकन मधून अथवा व्हे प्रोटीन मधून -- गुणात्मक दृष्ट्या तेवढेच चांगले आहे.

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे 05/11/2016 - 19:51
>>>>>>एक विशेष सूचना -- ज्यांना व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी करायचा आहे त्यांनी व्यायामानंतर फक्त लिंबू सरबत, मसाला घातलेले ताक किंवा तत्सम द्रव पदार्थच घ्यावा. अन्यथा जेवढ्या कॅलरी जाळल्या तेवढ्याच तुम्ही खाण्यातून घेतल्या तर वजन कमी कसे होणार? फिरून आणि खेळून आलो की भूक लागत होती आणि मी भरपेट हादडतोय, थांबवावं लागतं. लिंबूशरबतावर यावं लागतं....! आभारी आहे डॉक्टर साहेब. _/\_ -दिलीप बिरुटे

वेल्लाभट 05/11/2016 - 21:27
As you are losing weight, your body loses both muscle and fat. During this process it is especially important that you continue to eat enough protein in your diet. Having adequate protein coming in from your food fuels fat burning while preserving calorie-burning lean muscle. पण शेवटी डॉक्टर म्हणतील ते 'खरे'

John McClain 06/11/2016 - 21:31
डॉक साहेब, तुम्ही म्हणताय त्यातून तुम्हाला प्रथिने मिळतात, परंतु कमी. तीन मुद्दे मांडतो, अजून चर्चा करायला आवडेल.. १. ज्याला muscular body बनवायची आहे (बऱ्यापैकी पिळदार)त्याला भरपूर प्रथिने लागतात... एक प्रमाण bodybulding साठी मानल्या जाते कि तुमच्या वजन जेवढे पौंडस आहे तेवढे ग्रॅम्स प्रथिने खाल्ल्या गेली पाहिजेत... उदा 70kg माणसाचे अंदाजे पौंडस मध्ये वजन = 70x2.2... एवढे ग्रॅम्स प्रथिने 100ml दुधात साधारणपणे 3gm प्रथिने असतात, 1 पूर्ण अंड्यात साधारण 5 गम प्रथिने... म्हणजे भरपूर प्रथिने घेण्यासाठी खूप प्रमाणात खायला हवे. तुमचे पोट तेवढे चांगले पाहिजे :) ------------ 2.प्रथिन दर्जा: प्रथिने हे जवळपास 19 अमिनो ऍसिड ने बनलेले असतात.. जेवढे जास्ती प्रकारचे अमिनो ऍसिड तितके चांगला प्रथिन दर्जा... अमिनो ऍसिड पण 2 प्रकारचे असतात... 1. Essential आणि 2. नॉन essential आपले शरीर सर्व प्रकारचे अमिनो नाही बनवू शकत.. काही बाहेरून येणे आवश्यक असते...म्हणून त्यांना essential amino ऍसिड म्हणतात(तुम्हाला बाहेरून घ्यावे लागतात) अंडे हा फार उत्कृष्ट प्रथिने source आहे. सर्व प्रकारचे nonveg हे चांगले दर्जा चे प्रथिन असतात... शाकाहारी लोकांना मात्र चांगले प्रथिने घेण्यासाठी थोडा प्रयत्न करावा लागतो. बहुतेक सगळ्या शाकाहारी पदार्थांमध्ये सर्व अमिनो ऍसिडस् एकत्र नसतात.कुठे या प्रकारचे नसतात तर दुसऱ्यात त्या प्रकारचे. त्यामुळे वेगवेगळ्या प्रकारचे पदार्थ एकत्र करून खाणे फायद्याचे असते (mixture ऑ प्रोटेइन्स डाळ, दूध, ड्राय fruits वगरे)... दोन्ही case मध्ये खूप प्रथिने साठी खूप जास्ती खावे लागणार.. ---–------------------- 3.प्रथिने चा पचन Whey प्रोटीन शरीरात अतिशय लौकर शोषले जाऊन muscle ना इन्स्टंट पोचवले जातात. म्हणून व्यायाम झाल्यावर आणि सकाळी उठल्या वर लगेच घेतले जातात... whey protein अतिशय उपयोगी आणि महत्वपूर्ण आहेत... अर्थात पूर्ण अन्ना पासून पण सर्व काही मिळवता येते पण माझ्यामते त्याला वेळ, कूकिंग चे efforts वगरे भरपूर द्यावे लागेल (माझे मत) Ps: माझा वैद्यकीय पेशाशी दुरुनही संबंध नाही. वरची माहिती मी इंटरनेट, जिम instructor, जिम मित्रांशी गप्पांमधून मिळवलेली. मी स्वतः whey घेतो आणि मला फायदा झाला

John McClain 06/11/2016 - 22:42
धन्यवाद! 250ml दूध मध्ये aprox 9gm प्रथिने असतात आणि जवळपास तेवढ्याच प्रमाणाच्या whey मध्ये (1 scoop आणि 250ml पाणि) यात जवळपास 25 ते 30gm प्रथिने असतात. म्हणजे कमी जागेत जास्ती प्रथिने बसतायेत. किंवा तेवढे जास्ती प्रथिने मिळवण्यासाठी जवळजवळ 1 लिटर दूध घ्यावे लागेल. दुसरी गोष्ट म्हणजे दूध मध्ये 80℅ प्रथिने हे casein असते आणि 20℅ whey... थोडक्यात बोलायचं तर whey हे तुरंत काम करणारे प्रथिन आहे तर casein हे खूप हळू... अजून एक म्हणजे खूप साऱ्या लोकांना(esp एवढी मोठी मात्रा... आणि सगळ्यांना नाही) दूध पचत नाही (एक तर पॉट खराब होणे किंवा low absorbtion ratio) कारण दूध मध्ये असलेले lactose. Whey मध्ये तुम्ही lactase(दूध पचायला लागणारे enzyme) घटक असलेले तुम्ही घेऊ शकता. सामिष आहार मध्ये तुम्हाला भरपूर प्रथिने मिळतात आणि तेही उत्कृष्ट दर्जाचे. पण त्यासोबत इतर हि खिप काही मिळते :) तुमच्या आणि इतरांसोबत चर्चा साठी उत्सुक आहे. कारण वैद्यकीय/जीवशास्त्र चा कधी संबंध नाही आला -डॉक च्या पोष्टिंचा पंखा :)

सुबोध खरे 07/11/2016 - 10:33
जॉन साहेब माणसाची प्रथिनांची गरज साधारण १ ग्रॅम / किलोग्रॅम (वजन आहे). म्हणजेच सत्तर किलो वजनाच्या माणसाला ७० ग्राम प्रथिनांची गरज रोज पडते. एक ग्लास दुधात( १२ रुपये) एक अंडे फोडून( ५ रुपये) तुम्ही प्यायला तर त्याचा खर्च १७ रुपये होईल. यात त्याला १४ ग्रॅम प्रथिने मिळतील. हे दिवसात दोन वेळेस केले तर २८ ग्रॅम प्रथिने मिळतील. त्याच्या बाकीच्या आहारातून त्याला अधिक प्रथिने मिळताच असतात.उदा गव्हात १२ % प्रथिने असतात. म्हणजे १०० ग्राम मध्ये अधिक १२ ग्राम प्रथिने मिळतील. शिवाय जर १०० ग्रॅम शेंगदाणे खाल्ले( १०-१२ रुपये) तर अधिक २५ ग्रॅम प्रथिने मिळतील.( परवडत असेल तर बदाम खा) एवढाच आहार त्याच्या प्रथिनांची गरज पूर्ण करण्यास पुरेसा आहे. ५० ग्रॅम व्हे प्रोटिन्स आपल्याला २०० रुपयाला पडतात. आता हनुमान व्यायामशाळेत वर्षाला ५०० रुपये भरून आपण व्यायाम करायचा कि तळवलकर मध्ये रुपये १८,०००/- फक्त हा ज्याचा त्याचा प्रश्न आहे. माझा डॉक्टर म्हणून सल्ला देण्याच्या मागे एक विशिष्ट हेतू असतो तो म्हणजे घरात असलेल्या सध्या सोप्या वस्तूंचा वापर करून किंवा आपली जीवनशैली फारशी न बदलता जेवढा फायदा मिळवता येईल तितका चांगला. कारण असा सल्ला पाळला जाण्याची शक्यता जास्त असते. उदा. ९० टक्के लोकांची व्यायामासाठी आणलेली नवी कोरी सायकल ३ महिन्यानंतर धूळ खात पडलेली आणि एक वर्षानंतर गंजून चाललेली दिसते. त्यामुळे मी प्रथम मित्राकडून उधार किंवा सेकंड हॅन्ड सायकल विकत घेऊन व्यायाम चालू करा सांगतो

John McClain 07/11/2016 - 22:51
सर जी, साधारण माणसाच्या प्रथिनांची गरज खूप कमी असते. साधारण 60gm ते 70gm पुरेसे असू शकतात. त्यातही त्यांच्या दर्जा बद्दल हि एवढ्या कडक constraints नसावेत. मी कमावलेल्या(bodybuilding) किंवा खूप जास्ती athletic ऍक्टिव्हिटी (जिथे कमी वेळात प्रचंड ताकद लागते जसे NBA बास्केटबॉल किंवा crossfit वगरे)लोकांना लागणाऱ्या प्रथिने जे कि ग्राम प्रति वजन पौंडस मध्ये लागू शकते/आहे त्यासाठी whey खूप फायदेशीर आहे म्हणत होतो. असो, खूप लेखाच्या मुद्यापासून खूप भटकायला होत आहे वाटतंय... अमिनो ऍसिडस् बद्दल हि विचारात घ्यायला हवे कि शाकाहारी लोकांच्या (साधारण व्यक्तींच्या नाही) अहराबद्दल पुढे कुठे विषय निघाल्यास आणखी चर्चा करू :) धन्यवाद

स्थितप्रज्ञ 10/11/2016 - 06:09
स्पॉट ऑन लिहिलेत डॉक्टर. हल्लीच्या लुटालुटीच्या जमान्यात असा प्रामाणिक सल्ला मिळणे अवघड झाले आहे. शतशः _/\_

अप्पा जोगळेकर 10/11/2016 - 23:49
डॉक्टर, दुधात अंडे फोडून ते खाणे म्हणजे कच्चेच झाले. असे कच्चे अंडे किती लोकांना पचेल. मला तरी हे पहिलवानाचे अन्न वाटते. त्यापेक्षा १०० ग्राम मसूर डाळीचे वरण खाणे (यात २९ ग्राम प्रोटीन असते असे वाचले. सत्यता ठाऊक नाही) किंवा तूरडाळीचे वरण खाणे किंवा जास्त मूगडाळ, कमी तांदूळ अशी खिचडी हे जास्त सोपे वाटते. मुख्य म्हणजे हे सामान्य माणसाचे अन्न वाटते. उग्र वासचे कच्चे अंडे किती लोक खातील ? मसूर डाळ ८५ रुपये किलो म्हणजे ८.५ रुपये १०० ग्राम आहे. तूर डाळ १२३ रुपये किलो म्हणजे (१२.३ रुपये १०० ग्राम आहे). मूगडाळ पण ९० दीतच असेल. बाकी व्हे प्रोटीन वगैरे एलाईट क्लासचे अन्न आहे हे पटले.

सुबोध खरे 11/11/2016 - 12:13
अगदी बरोबर परंतु अनेक लोकांचा असा गैरसमज आहे कि "फक्त" प्राणिजन्य प्रोटीन हे चांगले असते. पण जर तुम्ही दोन ग्लास दुध घेत असाल तर अधिक मात्रेत डाळी किंवा शेंगदाणे खाणे हे कमी पैशात जास्त प्रमाणात प्रथिने देणारे आहे.

वेल्लाभट 11/11/2016 - 13:03
एग्ग प्रोटीन इज वन ऑफ द हायेस्ट क्वालिटी प्रोटीन्स अव्हेलेबल. इव्हन मोअर दॅन मीट. इसेन्शियल अ‍ॅमिनो अ‍ॅसिड्स प्रोफाईलबद्दल काय सांगाल? शाकाहारातले प्रथिनस्त्रोत निरुपयुक्त आहेत असं नाही, पण प्राणिजन्य (इथे मी अंड्यांबद्दल बोलतो) (त्या खालोखाल मासे, मग पुढे चिकन व सर्वात खाली रेड मीट) प्रथिन हे शाकाहारापेक्षा अधिक उच्च प्रतीचं असतं असं 'मानलं' गेलेलं आहे.

अप्पा जोगळेकर 11/11/2016 - 13:49
हायेस्ट क्वालिटी म्हणजे काय ? म्हणजे ७० ग्राम शाकाहारी प्रोतीन पेक्षा ७० ग्राम मांसाहारी किंवा एग प्रोटीन चांगले असे आहे का ? माझ्या मते प्रथिनांची उपयुक्तता लक्षात घेताना पचनाची सुलभता आणि इटेबिलिटी (म्हणजे कच्चे अंडे हे उग्र वासामुळे इटेबल नाही माझ्या मते. काही पहिलवान खातात तो वेगळा भाग आहे. ) यांचा विचार केला जावा. उद्या गवत खाणे फायदेशीर आहे असे कळले तर आपण गवत खाऊ शकत नाही. शिवाय भारतासारख्या उष्ण कटिबंधीय देशात मांस किंवा अंडे दररोज खाणे पचनाच्या द्रूष्टीने किती संयुक्तिक आहे ? हे मी सामान्य माणसाच्या बाबतीत बोलत आहे. पहिल्वान किंवा अ‍ॅथलीटची गरज वेगळी असू शकते.

वेल्लाभट 11/11/2016 - 14:31
इटेबिलिटी हा सब्जेक्टिव्ह निकष आहे. कित्येक जण पालेभाज्या उत्तम असून खात नाहीत. डॉक्टरांनी गोड खाऊ नका म्हटलं की ते ईटेबल असूनही टाळतात. लेट्स नॉट गेट इन्टू दॅट. एक असतं कंप्लीट प्रोटीन. ते म्हणजे काय? A complete protein (or whole protein) is a source of protein that contains an adequate proportion of all nine of the essential amino acids necessary for the dietary needs of humans or other animals. प्रोटीनची क्वालिटी मोजण्याचे दोन निकष आहेत सर्वसाधारणपणे. एक बायोलॉजिकल व्हॅल्यू व दुसरा Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS). बायोलॉजिकल व्हॅल्यू ची विकी व्याख्या अशी आहे: Biological value (BV) is a measure of the proportion of absorbed protein from a food which becomes incorporated into the proteins of the organism's body. It captures how readily the digested protein can be used in protein synthesis in the cells of the organism. Proteins are the major source of nitrogen in food. BV assumes protein is the only source of nitrogen and measures the proportion of this nitrogen absorbed by the body which is then excreted. The remainder must have been incorporated into the proteins of the organisms body. A ratio of nitrogen incorporated into the body over nitrogen absorbed gives a measure of protein "usability" – the BV. BV नुसार प्रोटीनच्या क्वालिटीची क्रमवारी अशी: Eggs (whole) 100 Eggs (whites) 88 Chicken / Turkey 79 Fish 70 Lean Beef 69 Cow's Milk 60 Unpolished Rice 59 Brown Rice 57 White Rice 56 Peanuts 55 Peas 55 Whole Wheat 49 Soy beans 47 Whole-grain Wheat 44 Peanuts 43 Corn 36 Dry Beans 34 White Potato 34 आणि म्हणूनच अंड्यातलं प्रोटीन हे मीटपेक्षाही सरस मानलं गेलंय. बाकी डॉक्टर त्यांच्या बाजूने खुलासा करतीलच योग्यायोग्यतेचा.

पद्मावति 16/11/2016 - 23:28
अंडं दुधात टाकलं आणि जोडीला वनीला इसेन्स टाकला की जरा बरं लागतं. कोणे एके काळी सकाळी मी ग्लास भर थंड दूध, एक केळ, चमचा भर सातुचे पीठ, मध, वॅनिला इसेन्स आणि अंडं असे ब्लेण्डर मधे टाकून शेक प्यायची ब्रेकफास्ट ला. सवय झाली की अजिबात वास येत नाही. अतिशय पौष्टिक ब्रेकफास्ट. पुढचे चार पाच तास भूकही लागत नाही. पण पुढे मी गरोदर असतांना मला डॉक्टरनी सांगितलं की रॉ गोष्टी खाणे साधारणपणे टाळा. तेव्हापासून रॉ एग बंद झालं ते झालंच.

पद्मावति 05/11/2016 - 14:16
बेगल आणि चीज़, पीनिट बटर म्हणजे खूप जास्ती कार्ब्स आणि फॅट नाही का होणार? तुम्ही सांगितल्याप्रमाणे अंडं आणि पोळी मस्तं. मी उकडलेलं अंडं बरोबर एखादं लो कार्ब, होल ग्रेन क्रॅकर खाते.

विंजिनेर 05/11/2016 - 21:20
खूप जास्ती कार्ब्स आणि फॅट नाही का होणार?
आहार केव्हाही व्यायामच्या प्रमाणातच असावा. शिवाय व्यायाम करण्यामागचा उद्देश काय आहे - वजन कमी करणे/फिटनेस वाढवणे (जसे धावणे किंवा बाईक रेसच्या टायमिंग टार्गेट साधणे)/अजून काही हे लक्षात घेणे महत्वाचे असते. तुम्ही १ किमी रमत गमत चालला (~१५० कॅलरीस) किंवा आयर्नमॅन ट्रायथलॉन पूर्ण केले (१०,०००+ कॅलरीस) त्या प्रमाणात तुम्ही पीनट बटर्/क्रीम चीज खाल्लं तर फरक पडणारच. नाही का? एका बाजूला केवळ चालल्याचा "व्यायाम" केल्यानंतर २०० कॅलरी रिकव्हरी स्नॅक म्ह्णजे व्यायामाचा उपयोग शून्य. दुसर्‍या बाजूला आयर्नमॅन पुर्ण केल्यावर तुम्ही काहीही आणि कितीही खाल्ले तरी तुम्ही कॅलरी डेफिसीटमधेच राहाल. असो. मी आधीच्या प्रतिसादातच लिहायला हवं होतं. मी वर दिलेला १५०-२०० रिकव्हरी स्नॅकचा हिशोब साधारण ६०० कॅलरी ५० मिनीटात खर्च केल्यानंतर खाण्याबद्दल होता.

पद्मावति 05/11/2016 - 23:48
विंजीनेर, प्रतिसाद पटला तुमचा. मी खूप लाइट व्यायाम करत असल्यामुळे मला तो आहार खूप जास्ती वाटला होता. पण तुम्ही सांगत्ाय त्याप्रमाणे आहार व्यायामाच्या प्रमाणात असावा.

झेन 03/11/2016 - 12:00
"पळायचं म्हणालो तर नकोसा होतो जीव ( नियमीत पळणाऱ्यांबद्दल नितांत आदर आहे मला _/\_ )" +१०००००० अहो एक सेकंद दचकलो मनातले विचार पण हॅक होतात का काय असं वाटलं

डॉ श्रीहास 02/11/2016 - 17:42
सायकलींगला थोडी विश्रांती आहे सध्या त्यामुळे भरपुर चालतोय सध्या; ८ किमी ताशी ६.२ च्या वेगानी ... सायकलींग ला वापरले जाणारे स्नायु आणि चालण्या पळण्याचे वेगवेगळे असतात पण ऐकामेकांना पुरक म्हणुन अश्या प्रकारे क्राॅसट्रेनींग चा नक्कीच फायदा दिसतो.

वामन देशमुख 02/11/2016 - 17:49
मी आज सलग आठ किमी चाललो. लागलेला वेळ ७२ मिनिटे. रोज (आठवड्याला ४-५ वेळा) सरासरी ६ किमी चालतो. सोबत माझा सख्खा मित्र असतो. रोजच्यापेक्षा आज वेगळ्या रस्त्यावर गेलो आणि मग एक दीर्घ वळण घेऊन आलो.

वेल्लाभट 02/11/2016 - 18:03
पण माझ्याबाबतच्या उल्लेखातला नियमित जिम हा संदर्भ सध्या अवैध झालेला आहे हे खेदाने नमूद करतो. जिम सुटून काही महिने होऊन गेलेत. प्रापंचिक व्यापामुळे, आणि कार्यालयीन + प्रवासाच्या वेळांमुळे जिमला जाणं होत नाही. घरी जमेल तसा जमेल तितका व्यायाम करतो ज्यात जोर, बैठका, डिप्स, लंजेस इत्यादी फ्रीवेट व्यायामप्रकार होतात. सध्या रोज दोन-एक किमी धावणं दिनचर्येत अंतर्भूत केलेलं आहे. एकूणच नियमित आणि व्यायाम हे दोनही शब्द मला या मिनिटाला लागू होत नाहीयेत. पुन्हा एक दिवस नक्की वेळ मिळायला लागेल असा विश्वास आहे. तरी, केलेला व्यायाम इथे टाकण्यात येईल. धाग्याला शुभेच्छा.

अभ्या.. 02/11/2016 - 18:08
रोज ५ कीमी भरभर चालणे. २ कीमी पळणे. बाकी इतर वायाम पण करतोच. ४ महिने जिम बंद होती. ढेरी दिसायली थोडीथडी. पळणे वाढवले. गायब झाली. आता जिम चालू कालपासून. जेवणाकडे दुर्लक्षामुळे वजन मात्र घटायलेय. :( खाणे वाढवले पैजे.

प्रशांत 03/11/2016 - 10:54
अभ्या दादा तु अस ठरवल का कोणी काहि सांगितले की तस करायच नाहि. एकदा strava वापरुन बघ. नाहि आवडल त्र तर कड्क काढुन टाकता येते. ;) अ‍ॅप वापरण्याचे काहि तोटे नाहित रे

पक्षी 02/11/2016 - 18:13
मी नियमित जिम, म्हणजेच कार्डिओ आणि वेट ट्रैनिंग करायचो. पण वर वेल्लाभट ह्यांनी सांगितल्या प्रमाणे प्रापंचिक व्यापामुळे, आणि कार्यालयीन + प्रवासाच्या वेळांमुळे जिमला जाणं होत नाही. तरी घरी कुठल्या प्रकारचा व्यायाम करू शकतो आणि कुठल्या क्रमाने

विदेशी वचाळ 02/11/2016 - 19:06
आज सकाळी ३ मैल म्हणजे ५ कि मी पळालो. साधारण ३० मिनिट्स लागले. वेळ कमी जास्त होताच राहतो . सध्या गुढगा दुखी ने त्रस्त आहे म्हणून जास्त पळत नाही . एरवी दार रविवार १२ ते १५ कि मी पाळतो . मध्ये अधे २१ कि मी चे पाळणे केले आहे . छान वाटते. एकदा आठवड्यात दोनदा पाळलेली आसलो कि मग खाण्याकडे जास्त लक्ष द्यावे लागत नाही . गेल्या तीन वर्षात ढेरी खालावली आहे . विजेरीचा साईझ पण ४ इंचाने कमी झाला आहे . आणि सगळ्यात मोठे म्हणजे काहीही कारण नसताना उगाचच फुशारकी मारत फिरता येते. "तुम्ही पाळायला जाता" याचे लोकांनाच कौतुक जास्त असते. असो आणखीन बढाया नको . येथे खूप सारे पुण्यात्मे आहेत . माझा काय निभाव लागणार बुआ विदेशी

विदेशी वचाळ 02/11/2016 - 21:06
जौद्याहो सूड भाऊ . कुठे उगाच किस काढत बसता . भावना पोहोचल्या कि नाही तेवढे सांगा . साईझ नेमका कशाचा कमी झाला ह्याचे कोणाला पडले आहे येथे? विदेशी

अमर विश्वास 02/11/2016 - 20:57
आजचा व्यायाम 5 किमी पळणे (32 मिनिटे) अप्पर बॉडी एक्सरसाइस : Circuit ट्रेनिंग : 3 सेट फुल बॉडी स्ट्रेचिंग

मोदक 02/11/2016 - 22:06
स्पोर्ट्स ट्रॅकर नामक अँड्रॉईड अ‍ॅप आहे. मी तुम्हाला मागे एकदा या सगळ्या अ‍ॅप बद्दल लिहायचे कबुल केले होते ते लक्षात आहे. या आठवड्यात नक्की लिहितो. :) (स्ट्रावा माझ्या फोन वर क्रॅश होते.)

सत्याचे प्रयोग 02/11/2016 - 21:23
सध्या दिवाळी निमित्त गावी असल्यानी व्यायाम बंद आहे मस्त ७-८ वाजेपर्यंत गोधडीत ताणुन द्यायची. चाकरीला शहरात आलो की मात्र ६ किमी चालणे, ३० मि. प्राणायाम, थोडंसं वर्क आऊट, कधीतरी वेताळ टेकडी पुणे, असे चालू असते. आणि थोडे अॅप विषयी ENDOMONDO (हे अॅपचे नाव आहे) घ्या. जबरा अॅप आहे. तुम्ही जो काही व्यायाम कराल याचे सखोल विश्लेषण मिळते. उदा. किती अंतर पळाला, किती उंच किती खाली. किती कॅलरी खर्च झाली, किती पाणी प्यावे लागेल इ. इ. आणि तुम्हाला CHALLENGE पण मिळते व्यायामाचे तसेच तुम्हीही CHALLENGE देवू शकता आणि हे सर्व ONLINE एकमेकांना कळू शकते.

John McClain 02/11/2016 - 21:44
काल लेग day होता... हेवी (माझ्या परीने ) squats, lunges, curles न presses... आज सकाळी एक दीड तास नेट प्रॅक्टिस क्रिकेट ची... आत्ता वातावरण टाईट :)... Cardio होत नाही राव.. पळणे किंवा सायकल चा वेळ, स्टॅमिना कसा वाढवावा? खेळताना काही जाणवत नाही पण नुसतं पळणे नाही होत. काही टिप्स? ☺

अमर विश्वास 02/11/2016 - 22:31
पाळण्याचा स्टॅमिना वाढवायचा सर्वोत्तम मार्ग एका आठवड्यात इंटर्वल ट्रेनिंग : 4+4 मिनिटांचा एक असे चार राउंड (एकूण 32 मिनिटे) : 2 दिवस लेग्स एक्सररसाइज़ : 2 दिवस कार्डीयो (45 मिनिट : साइकल / क्रॉस जॉगर) एक दिवस महत्वाचे : वॉर्म अप आणि कूल डाउन विसरू नका स्ट्रेचिंग रोज,,, दोन दिवस अप्पर बॉडी करू शकता.. असे 4 आठवडे करा .. फरक ज़ाणवेल

पद्मावति 02/11/2016 - 22:36
मस्तं धागा. मी आठवड्यात निदान तीन दिवस Elliptical अर्धा तास आणि वेट्स. पण वेट्स अगदी बेसिक--आर्म्स, शोल्डर्स, बॅक, चेस्ट आणि लेग्स.. तेही खूप कमी वजन आणि रिपेटेशन्स :( फक्त नियमितता नाहीये मला तो मोठा प्रॉब्लेम आहे. हा धागा वाचून खूप मोटिवेशन मिळेल. धन्यवाद.

अन्नू 02/11/2016 - 22:49
मी आठवीपासून रनींगला जाण्याचा प्लॅन आखतोय, पण पुर्ण होत नाही. हफ्ताभर पळतो आणि नंतर लै झोप येतीय म्हणून उद्यावर ढकलतो ते दोन वर्षांनी त्याचा दुसरा मुहूर्त येतो! तसं जीम तर काय?... बघू उद्या परवा जातो! ;)

पद्मावति 02/11/2016 - 23:01
:) खरंय. व्यायामात नियमीतपणा नसणे हा क्लास्सीक प्रॉब्लेम असतो. माझंही होतं बरेच वेळा. आठवडाभर रोज व्यायाम मग थकून पुढच्या आठवड्यात अजिबात व्यायाम नाही अस होतं बरेच वेळा किंवा उत्साहाच्या भरात एकाच दिवशी सगळ्या बॉडी पार्ट्स साठी वेट्स करायचे आणि मग अंग दुखतय म्हणून पुढचा आठवडा आराम...

अनिरुद्ध.वैद्य 02/11/2016 - 23:08
मस्त कल्पना! बरीच मंडळी आहेत की सोबतीस म्ह्णजे सातत्य राहिलं!!! गणपती नवरात्री अन दिवाळी ह्यांमुळे जीम अन एकंदरीत व्यायामाचे चांगलेच बारा वाजलेत. तरी ह्या आठवड्यापासुन कसोशीने पाळण्याचा प्रयत्न करतोय! साधारण दिवसाला ६५० ते ७०० कॅलरीज जाळण्याचा प्रयत्न असतो. त्यामुळे जर जीम मध्ये असेल तर क्रॉस ट्रेनर वर आरामात ७०० कॅलरीज बर्न होतात (हा आकडा मशीन दाखवते) तर जॉग करतांना आठेक किमी करावे लागतात. ह्या आठवड्यात सोमवारी अन आज ८ किमी झालेत चालुन. साधारण ६५ मिनिटे लागतात. आधी एका तासात व्ह्याय्चे बरोबर पण वजन वाढल्याने बरीच अधोगती झालीये. तरीही प्रयत्न चालुच आहेत!! फक्त रेग्युलॅरीटी आणायचीय. शिवाय सायकलीस सर्व्हीसींगलाही टाकायचेय.

विखि 02/11/2016 - 23:16
घरामधीच किरकोळ व्यायाम शाळा उभारलीत्,त्यात पूल अप्स बार, डीप्स् स्टॅड, गदा( मतकुल), दोरीच्या उड्या, एक डम्बेल एव्ढ आहे, नाईट शीफ्ट ला असल्यामूळ व्यायामाला दुपारचे १२ उजाड्तात :) आजचा व्यायाम- ३ सेट दोरीच्या उड्या, ६ सेट पूल अप्स, ३ सेट डीप्स, घरी व्यायाम करताना जरा मर्यादा येतात, आहे त्या साधन सामग्री वरच थोडे बदल करतो. लैच हार्ड्कोर व्यायम करायचा झाल्यास उलटे जोर आनी डीप्स मारताना पोराला पाठीवर बसवतो :)

चित्रगुप्त 03/11/2016 - 00:59
आज अर्धा तास सकाळी किरकोळ व्यायाम आणि दुपारी पाऊण तास सायकलस्वारी केली. सध्या सायकलस्वारीसाठी मिळालेला रस्ता खूपच सुंदर जंगलातून वळणावळणाने जाणारा वगैरे फोटोलायक आहे.
लेखनविषय:
क्रीडा
लेखनप्रकार
विचार
अनुभव
. नमस्कार, गेली दोन वर्षे मी जमेल तसे सायकलवर भटकत आहे आणि शक्य त्या राईडचे लेख लिहीत आहे. यादरम्यान एक गोष्ट लक्षात आली, मिपावरील लेख वाचून किंवा आपल्या मित्रांच्या संगतीने अनेक लोकांना सायकल चालवावीशी वाटली आणि बहुदा अशा एखाद्या ट्रिगर मुळे अनेक लोक उत्साहाने आणि नियमीतपणे सायकल चालवत आहेत.

खेल कबड्डी

रुस्तुम ·

एस 25/10/2016 - 22:49
फारच छान. अंतिम सामना मध्यंतरानंतर निराशेने पाहायचा टाळले होते. पण थोड्या वेळाने पुन्हा टीव्हीसमोर बसलो. भारत जिंकल्याचा फार आनंद झाला. जियो!

एस 25/10/2016 - 22:49
फारच छान. अंतिम सामना मध्यंतरानंतर निराशेने पाहायचा टाळले होते. पण थोड्या वेळाने पुन्हा टीव्हीसमोर बसलो. भारत जिंकल्याचा फार आनंद झाला. जियो!
लेखनविषय:
क्रीडा
लेखनप्रकार
विचार
नुकत्याच भारतात झालेल्या आणि भारताने विजेतेपद राखलेल्या कब्बडी विश्वचषकानिमित्त मनात आलेले विचार खरडतोय. मिपा वर हा माझा लेखाचा पहिलाच पर्यटन.चू.भू. द्यावी घ्यावी :) "जिता दिल इंडिया का , अब जीत गये दुनिया, प्रेम के साथ देखो, जिती है इंडिया , जिती है इंडिया, जिती है इंडिया!!" टीम इंडियाचा कबड्डी संघ विश्वचषक उंचावत असताना ह्या जिंगलचे पार्श्वसंगीत वाजत होते.त्या आधी अंतिम सामना जिंकल्यावर हिंदी समालोचक अपना खेल, अपना देश, अपना कप असे काहीसे उत्साहात ओरडत होता. मनात विचार आले की किती खऱ्या आहेत ह्या गोष्टी ..

रिओ ऑलिम्पिक २०१६

खेडूत ·

साधा मुलगा 05/08/2016 - 14:59
सर्व भारतीय खेळाडूंना शुभेच्छा!!! दुवा आणि लेखासाठी धन्यवाद ! यावर्षी भारत अत्तापार्यान्त्ची सर्वोकृष्ठ कामगिरी करेल अशी आशा आहे. कबड्डी चा समावेश ऑलिम्पिक मध्ये व्हावा असे वाटते. google चांगली माहिती देत आहे एका क्लिक वर.

पाटीलभाऊ 05/08/2016 - 19:43
पुरुषांच्या तिरंदाजीच्या वैयक्तिक रँकिंग राऊंडमध्ये भारताचा अतनु दास हा ६८३ गुणांसह पाचवा क्रमांकावर राहिला. तर दक्षिण कोरियाच्या किम वूजिन याने ७०० गुणांसह जागतिक विक्रम नोंदविला.

खेडूत 06/08/2016 - 17:09
उद्घाटन तर मस्त झाले. थेट न पहाता आल्याने नंतर पाहिले. आता पाचला नौकानयन स्पर्धा आहे. दत्ता भोकनाळ हा एकमेव खेळाडू आहे. तो म्हणे तीन वर्षांपूर्वी पाण्याला घाबरायचा! साडेसातला आयर्लंड बरोबर हॉकी सामना आहे, शिवाय पेस बोपन्नाचा दुहेरी सामना आहेच. याशिवाय नेमबाजी व टे.टे. आहेत. भारत खेळत नसलेले अन्य खेळ बघण्यात रस आहेच.

साधा मुलगा 06/08/2016 - 21:34
दत्तू बबन भोकनाल उपांत्यपूर्व फेरीत दाखल. शुटींग मध्ये भारताच्या पदरी निराशा. हॉकी मध्ये बराताने आयर्लंड ला ३-२ ने हरविले. तिरंदाजी मध्ये महिला वैयक्तिक आणि सांघिकच्या पुढल्या फेरीत.

साधा मुलगा 08/08/2016 - 09:00
नेमबाजी मध्ये आपल्या महिला संघाला रशियाकडून पराभव पत्करावा लागला. खरेतर आपल्या संघाने चांगली लढत दिली. तिसऱ्या सेटपर्यन्त आपण 2-1 ने पुढे असताना आपण तय ब्रेकर मध्ये हरलो. आपल्या पोरी खरेतर चांगल्या खेळत होत्या, एखादी चूक आपल्याला किती महागात पडू शकते हे ह्यावरून कळते. रशियाचा संघ पण चान्गला होता , पहिल्याच सेट मध्ये 10,9,9 असा स्कोर केल्यावर आपल्या पोरींचे खरे नाही असे वाटले, पण आपल्या पोरींनीही कौतुकास्पद लढत दिली.

साधा मुलगा 08/08/2016 - 09:37
दीपा कर्माकरच्या खेळाचे नीट कव्हरेज करत नव्हते, तिची एक उडी पहिली पण upto the mark वाटली नाही पण तिने बाकी राऊंड्स मध्ये चांगली कामगिरी केलेली दिसते कारण सकाळी उठलो तेवहा ती फायनल ला पोहोचल्याचे कळले!!! तिलाही फायनल साठी शुभेच्छा! हॉकी मध्ये महिला संघाने जपनशी बरोबरी साधली. अजून तरी भारताच्या पदरी मेडल नाही, सुरुवात थोडी निराशाजनक असली तरी अजून संधी आहेत.

खेडूत 08/08/2016 - 12:17
दीपाने लहान वयात इतकी मोठी कामगिरी केलीय. तिचा आणि नेमबाजांचा खेळ जागून पाहिल्याचं सार्थक झालं. नेमबाजीत रशियन काकू सुसाट होत्या तर भारताकडून छोटी मुलगी चमकली. मुकाबला जबरदस्त झाला. प्रेशरमधे आपले खेळाडू गडबडतात. हॉकीतही तसेच झाले. दोन भागांऐवजी चार पन्धरा मिनिटांचे भाग केलेत. या बदलाचा जपानी मुलींनी फायदा घेतला. आज जर्मनीशी हॉकी मुकाबला, साडेसातला घरी पोहोचायला हवं ...!

नाखु 08/08/2016 - 11:50
संघाला शुभेच्छा... काहीही (ठळक+वादग्रस्त) राजकारण न होता गेलेला संघ म्हणून दोन्ही संघानी चांगली कामगिरी करावी ही ईच्छा..

महासंग्राम 08/08/2016 - 15:22
ब्रिक्स देश म्हणून ब्राझील महत्व टिकवून आहेच, पण या स्पर्धेच्या निमित्ताने शानदार आयोजन करून आंतरराष्ट्रीय पातळीवर आपले महत्व ठळक करण्याचा ते प्रयत्न करतील. नियोजन फसलंय ब्राझीलच. रोईंग सारख्या खेळात खेळाडूंना अनंत अडचणींना तोंड द्यावे लागते आहे.

साधा मुलगा 08/08/2016 - 21:21
आजचा पण दिवस खराब जातोय, एका एका पोइंत्स नि हरतोय आपण. पण बिंद्रा चानागाला खेळला, hats ऑफ !!! जागतिक पातळीवर अशी कामगिरी करणे सोपे नाही, पण शेवटच्या ४ मध्ये पोहोचून आपलाच माणूस ४था यावा याला काय म्हणावे.

साधा मुलगा 08/08/2016 - 21:38
अभिनव बिंद्रा ४ था आला. नेमबाजी महिला एकेरीमध्ये बोम्बयाला देवी आणि दीपिका पुढे, लक्ष्मि राणी माझी बाहेर. हॉकीमध्ये शेवटच्या क्षणात २-१ ने जर्मनीने भारताचा केला पराभव. जलतरण butterfly event चालू आहे. रात्री महिला हॉकी संघाची ग्रेट ब्रिटनशी लढत आहे.

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे 08/08/2016 - 21:48
बिंद्राचं चौथ्या क्रमांकावर राहणे आणि हॉकीत उत्तम खेळ करूनही शेवटची तीन सेकंद बाकी असतांना गोल झाला, हे पाहतांना वाईट वाटलं. -दिलीप बिरुटे

साधा मुलगा 09/08/2016 - 10:48
अभिनव बिंद्र काय किंवा आणखी कुणी काय सगळे अगदी ०.५ च्या फरकाने हरत आहेत, याचा अर्थ हरलेले लोक काही कमी होते असा भाग नाही , पण मोक्याच्या वेळी जो कुणी आपला खेळ उंचावेल तो बाजी मारून नेतो. मागे एकदा मी हर्ष भोगले यांचे achievers of excellence या विषयावर असलेले भाषण मिपावर धागा काढून शेअर केलेले. आजच्या ऑलिम्पिकच्या अनुषंगाने त्याची आठवण झाली. त्यात त्यांनी स्पष्टपणे म्हटले होते कि नुसता अंगीभूत टॅलेंट तुम्हाला सर्व काही देवू शकत नाही, तो तुमचे एक दार उघडेल, नशिबाने दुसरे हि उघडेल पण शेवटचे दार उघडायला तुम्हाला तुमची मेहनत, तुमच्या मनाचा तोल आणि प्रत्येक क्षणी आपल्यातले १००% देण्याची तयारी लागते. काल पर्वाचे जे सामने पहिले त्यातही हेच प्रकर्षाने दिसून आले. आपला एखादा शॉट चुकतो, आपला प्रतिस्पर्धी त्याच वेळी सर्वोत्तम कामगिरी करत असतो, पुढील दोन शॉट वर आपल्याला सर्वोत्तम खेळ करायचा असेल आपल्या मनाचे संतुलन , एकाग्रता न ढळता आपल्याला कामगिरी केली पाहिजे, हे सारे नुसते TV वर बघत असताना आपल्याला टेन्शन येते, प्रत्यक्ष खेळाडूचे काय होत असेल याची कल्पना करा. आणि हेच खेळाडू गेले दोनेक वर्ष यावर मेहनत घेत असतात आणि अक्षरशः काही सेकंदात होत्याच नव्हते होत. भारतासाठी अजूनही वेळ गेलेली नाही काही खेळाडून कडून अजूनही आशा आहे.

असंका 09/08/2016 - 13:39
बरोबरे..आवडलं! चार वर्षाची मेहनत क्षणात मातीमोल होते. पण खेळाचे हेच स्वरुप असते. सगळेच जिंकू शकत नाहीत. हेच म्हणून काल स्वतःची समजूत काढून घेतलेली... शेवटच्या सेकंदात खाल्लेल्ले गोल विसरू म्हणलं तरी विसरत नाहीत. अगदी विरेन रस्किन्हा, धनराज होते तेव्हाही हे झालेलं आणि अजूनही तेच होतंय.

असंका 09/08/2016 - 18:13
नै हो... ही उपांत्य फेरी नवती. ही उप-उपांत्य फेरी होती. उपांत्य फेरी उद्या असेल. आणि दत्तू चौथा आल्याने, सी/डी सेमी फायनल मध्ये त्याला जागा मिळेल. अजून आहे तो स्पर्धेत.

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे 09/08/2016 - 21:03
टेंशन देणा-या सामन्यात मजा आली. भारत २ आणि अर्जेन्टीनाचा ०१ गोल असतांना शेवटची चार मिनिट असतांना तीन पेनाल्टी त्यांना मिळाले, आपला बचाव भारी होता. आनंद वाटला. :) -दिलीप बिरुटे

साधा मुलगा 09/08/2016 - 23:50
हे आणि नेमबाजी यामध्ये आपण पूढे गेलो. दत्तू उपांत्यपूर्व फेरीत हरला, हीना कडून पुन्हा निराशा, बाकी रात्री 2.45 ला बॉक्सिंग आहे 75 किलो वजनी गटात, विकास कृष्णन यादव.

थॉर माणूस 09/08/2016 - 21:19
त्याचे 2 सामने होते आज. दोन्ही जिंकून 1/8 राऊंड गाठलाय. पण आता पुढचा सामना कोरीयाशी असणार आहे. जिंकण्यासाठी फार प्रयत्न करावे लागणार.

साधा मुलगा 10/08/2016 - 00:02
प्रकाश नंजाप्पा , जितू रे 50 मी पिस्तूल नेमबाजी, 5.30 वाजता तिरंदाजी बोम्बयला देवी 6.09 वाजता दीपिका 1.27 वाजता जुडो-अवतार सिंग 7.19 वाजता महिला हॉकी 7.30 वाजता भारत वि. ऑस्ट्रेलिया दत्तू भोकनल रँकिंगची मॅच 7.50 वाजता 64 किलो वजनी गटात बॉक्सिंग मध्ये 3.00 वाजता

लालगरूड 10/08/2016 - 08:33
β शोध मराठमोळ्या दत्तूच्या पराभवाचा ( संजय दुधाणे ) 10 ऑगस्ट 2016 - 07: 55 AM IST माझी शेवटची इच्छा एकच आहे , माझ्या गावाला पिण्याचे पाणी मिळू दे असे सांगून बीबीसीवर मुलाखत देणार्या मराठमोळ्या दत्तू भोकनळची ऑलिम्पिक पदकाची तहानही तृप्त होऊ शकली नाही . खिन्न मनाने तो लागोवा स्टेडियममधून बाहेर पडला तेव्हा तो एकाकी दिसत होता . ना त्यांच्यासोबत प्रशिक्षक दिसले , ना चाहते , ना रोईंग संघटनेचे पदाधिकारी, ना भारतीय ऑलिम्पिक महासंघाचे कारभारी . मला अधिक चांगले प्रशिक्षण लाभले असते तर मी देशासाठी अजून मोठा पल्ला गाठला असता , माझ्या पाठीमागे केवळ आईचे आशीर्वाद होते ही त्याची प्रतिक्रियाही खूप बोलकी ठरली . अवघ्या तीन वर्षात भोकनळने नाशिक ते रिओ अशी मजल मारून सार्या देशाचे लक्ष वेधून घेतले होते . ऑलिम्पिकची पात्रता फेरी गाठेपर्यंत त्याला फारसे कोणी ओळखत नव्हते . रिओमध्येही तो कमालीचा एकटा पडला होता . सेनादल आणि भारतीय रोईंग संघटनेची तू - तू -मे -मे असल्याचाही मोठा फटका भोकनळला बसला. पहिल्या फेरी जिंकली तेव्हाही त्याचे अभिनंदन करण्यास भारताचे कोणीच लागोवा स्टेडियममध्ये नव्हते . त्याने धडाकेबाज कामगिरी करताच क्रीडाग्रामत त्याचे नाव चर्चेत आले . उपांत्यपूर्व फेरी पहाण्यासाठीही बोटावर मोजण्या इतकेची भारतीय प्रेक्षक हजर नव्हते . काही मराठी पत्रकार आणि एक दिल्ली आकाशवाणीचा समालोचक. इनमीन चारच भारतीयांनी त्याचा खेळ पाहिला . अमेरिका , रशिया , इंग्लंड, पोलंडचे ध्वज स्टेडियममध्ये प्रेक्षकांच्या हाती फडकत असताना तिरंगा कोठेच दिसत नव्हता. रिओत लाटेवरील हालत्या पाण्यात भोकनळचा वेग मंदावला . पहिल्या फेरीपेक्षा थोडी कामगिरी सुधारली तरी वाहत्या पाणीतील सराव मिळाला नसल्याने तो मागे पडत गेला . त्यात स्पर्धेपूर्वी त्याने अमेरिकेत प्रशिक्षण घेतले होते . तेथिल सराव काहीच फायदेशीर ठरला नाही . त्याचे प्रशिक्षकांचे घर अमेरिकेत असल्याने त्यांनी सेनादलाला अमेरिकेत प्रशिक्षण घेण्याची विनंती केली . मितभाषी दत्तूू सेनादलाच्या शिस्तीत खेळाडू घडला आहे . तो सेनादलात साधा जवान असल्याने त्याला आपल्या प्रशिक्षणाबाबत काहीच बोलता आले नाही . प्रशिक्षक अमेरिकेतील घरी राहत होते तर भोकनळ हॉटेलवर एकटाच असायचा . ना फिजिओ , ना मानसतज्ञ, ना मदतीला कोणी . असा लढा देत तो रिओत दाखल झाला होता . तरीही त्याच्यापेक्षा वयाने आणि अनुभवाने परिपक्व असणार्या खेळाडूंची तो झुंजत राहिला. महाराष्ट्रही पाठीशी उभा राहिला नाही अशी भोकनळची खंत आहे . महाराष्ट्र शासनाने पाच लाख दिले असले तरी ते खूप उशिरा. मूळात रोईंग आणि भारतीय ऑलिम्पिक संघटनेने त्याला विशेष सहकार्य केले नाही . सेनादलाचा असल्याने खेळातील छोट्या- छोठ्या पण महत्वपूर्ण बाबींपासून तो वंचित राहिला. मूळात मानसिकदृष्टया तो दुबळा पडला होता . आई रूग्णालयात असल्याने तो सरावात पूर्ण लक्ष केंद्रित करू शकला नाही . रिओत एकाकी झुंज अपुरी ठरली तर त्याने माघार घेतली नाही . पदक हे एकटा खेळाडू जिंकू शकत नाही , त्याच्या यशासाठी अनेक हात गरजेचे असतात हे त्याला रिओ ऑलिम्पिकने शिकवले आहे . मला यशासाठी सहकार्य हात लाभो , असे सांगत भोकनळ रिओत शेवटी म्हणाली की , मी सच्चा सैनिक असून मला तिरंगा फडकताना पहायचायं हीदेखिल आता माझी शेवटची इच्छा बनली आहे .

साधा मुलगा 10/08/2016 - 11:21
असे कितीतरी गुणी खेळाडू वंचित राहतात, ऐकून वाईट वाटलं. सहानुभूतीच्या पलीकडे आपण काहीच करू शकत नाही.

निओ 19/08/2016 - 22:49
रोईंग मध्ये दत्तू बबन भोकनल हे अस्सल मराठी नाव वाचून आश्चर्याचा सुखद धक्का बसला होता. तो नॅशनल चॅम्पियन आहे, मिळवेल अजून. ऑल द बेस्ट.

बहुगुणी 19/08/2016 - 23:42
माथाडी कामगार आई-बापांचा मुलगा. तो रोईंग करायला म्हणे २०१२ चं ऑलिंपिक पाहून शिकला, बाकी सगळी कमाई गेल्या चार वर्षांच्या कष्टांची आहे.

खेडूत 10/08/2016 - 09:02
खेळाडू ग्रेट्च आहेत आपले, व्यवस्था अन राजकारणात समस्येचं मूळ दिसतंय. दीपा किंवा पूर्वी साईना, त्यांना पालकांनी घडवले त्यांना. मग क्रीडा मंत्रालय काय कामाचे?

चतुरंग 10/08/2016 - 10:35
आपल्या बहुतांश खेळाडूंमध्ये कौशल्याची कमी नाहिये. आंतरराष्ट्रीय दर्जाचा पुरेसा सराव, योग्य आहार, शारीरिक तंदुरुस्ती या आघाड्यांवरती जाम बोंब असते, कारण तिथेपर्यंत कसं जायचं हे कोणालाच नीट माहीत नसतं. अगदी शेवटच्या क्षणापर्यंत कोणाची वर्णी लागेल, कोण वशिल्याचे तट्टू पुढे घुसेल यातली अनिश्चितता भेडसावत असते बर्‍याचदा. त्यामुळे मानसिक तणाव उत्पन्न होतो. मनःस्वास्थ्य हरवले तर कामगिरीवर जोरदार परिणाम होतोच. क्रीडामंत्रालयातले आणि विविध खेळांच्या पदाधिकार्‍यातले अंतर्गत हेवेदावे आणि राजकारण यात खेळाडूंचा, खेळाचा आणि पर्यायाने देशाचा बळी जातो! अन्यथा भारतासारख्या देशाने किमान ५० पदके खेचून आणायला काहीच हरकत नसावी!!:( (उद्विग्न)रंगा

नाखु 10/08/2016 - 11:17
आवाजम्श्ये का जत्रा मध्ये खेळाडूंपेक्षा बरोबरच्या बाजार बुणग्यांचा ताफा जास्ती (आणि खर्चीकही) असल्याचे व्यग्नचित्र आले होते. ज्यावर्षी अत्यंत निराशाजनक कामगीरी होईल त्या वर्षी त्या अधिकार्यींची दुसर्या खात्यात (आणि मूळ खात्यासी संबध नसलेल्या विभागात पदावनती करावी) तसेच उत्तुंग यश मिळाल्यास प्रशिक्षक आणि मदतनीस सहकार्याम्चा य्थोचित सन्मान्+बढती करावी म्हणजे जरा उत्तेजन प्रोत्साहन मिळेल. अर्थात ही माझी मते आहेत याला अनेक अडचणी किंवा आक्षेप असू शकतात. झारीतील शुक्राचार्यांनी जवळच्या मित्राची केलेली परवड पाहिलेला नाखु

एस 10/08/2016 - 13:41
दुर्दैवाने केवळ हळहळ व्यक्त करण्यापलिकडे आपण फारसं काही करू शकत नाही. दत्तू भोकनळचा अभिमान वाटतो. त्याला किमान एखादं पत्र लिहून आपण त्याचा हुरूप वाढवू शकतो.

विखि 10/08/2016 - 21:59
गडी लढला पण, अंतनु दास बी चान्गल खेळतय, योगेश्वर दत्त च्या कुस्ती ची वाट बघतोय, रविवारी २१ ऑगस्ट कुस्ती कडुन अपेक्षा आहेत.

चतुरंग 11/08/2016 - 07:43
अमेरिकन नेट अ‍ॅड्रिअनला हरवून ऑस्ट्रेलियाचा काईल चामर्स विजेता!! :) काय तयारी राव एकेकाची, कसल्या संट्या बॉड्या!! आपले खेळाडू कधी दिसायचे असल्या ठिकाणी??

खेडूत 11/08/2016 - 09:53
ज्वाला आणी अश्विनी पोनप्पा- तिकडे ८ वाजता. भारतात साडेचारला आहे. साडेपाचला अत्री मनू आणि सुमित रेड्डी. त्याच वेळी दीपिका कुमारी आणि बोमल्यादेवी- धनुष्यबाण चालवतील. साडेसहाला पी सिंधूची मॅच, त्यचवेळी हॉलंडसोबत हॉकी! अन साडेसातला साईना नेहवाल्चा सामना! एकूण काय, आज मेजवानी आहेच.

थॉर माणूस 11/08/2016 - 20:30
मनू-सुमित बॅडमिंटन बाहेर गुट्टा-पोनप्पा बॅडमिंटन बाहेर बोम्बयला देवी तिरंदाजी बाहेर दीपिका तिरंदाजी बाहेर शिव थापा बाॅक्सिंग बाहेर पुरूष हाॅकी सामन्यात हरले सिंधू बॅडमिंटनमधे विजयी

थॉर माणूस 11/08/2016 - 22:00
बॅडमिंटन मधे चुकून बाहेर लिहीले गेले आहे. आजचे सामने हरले तरी अजून पुढच्या फेरीत जाण्याची संधी आहे. चोप्य-पस्ते करताना घोळ झाला. ☺

साधा मुलगा 05/08/2016 - 14:59
सर्व भारतीय खेळाडूंना शुभेच्छा!!! दुवा आणि लेखासाठी धन्यवाद ! यावर्षी भारत अत्तापार्यान्त्ची सर्वोकृष्ठ कामगिरी करेल अशी आशा आहे. कबड्डी चा समावेश ऑलिम्पिक मध्ये व्हावा असे वाटते. google चांगली माहिती देत आहे एका क्लिक वर.

पाटीलभाऊ 05/08/2016 - 19:43
पुरुषांच्या तिरंदाजीच्या वैयक्तिक रँकिंग राऊंडमध्ये भारताचा अतनु दास हा ६८३ गुणांसह पाचवा क्रमांकावर राहिला. तर दक्षिण कोरियाच्या किम वूजिन याने ७०० गुणांसह जागतिक विक्रम नोंदविला.

खेडूत 06/08/2016 - 17:09
उद्घाटन तर मस्त झाले. थेट न पहाता आल्याने नंतर पाहिले. आता पाचला नौकानयन स्पर्धा आहे. दत्ता भोकनाळ हा एकमेव खेळाडू आहे. तो म्हणे तीन वर्षांपूर्वी पाण्याला घाबरायचा! साडेसातला आयर्लंड बरोबर हॉकी सामना आहे, शिवाय पेस बोपन्नाचा दुहेरी सामना आहेच. याशिवाय नेमबाजी व टे.टे. आहेत. भारत खेळत नसलेले अन्य खेळ बघण्यात रस आहेच.

साधा मुलगा 06/08/2016 - 21:34
दत्तू बबन भोकनाल उपांत्यपूर्व फेरीत दाखल. शुटींग मध्ये भारताच्या पदरी निराशा. हॉकी मध्ये बराताने आयर्लंड ला ३-२ ने हरविले. तिरंदाजी मध्ये महिला वैयक्तिक आणि सांघिकच्या पुढल्या फेरीत.

साधा मुलगा 08/08/2016 - 09:00
नेमबाजी मध्ये आपल्या महिला संघाला रशियाकडून पराभव पत्करावा लागला. खरेतर आपल्या संघाने चांगली लढत दिली. तिसऱ्या सेटपर्यन्त आपण 2-1 ने पुढे असताना आपण तय ब्रेकर मध्ये हरलो. आपल्या पोरी खरेतर चांगल्या खेळत होत्या, एखादी चूक आपल्याला किती महागात पडू शकते हे ह्यावरून कळते. रशियाचा संघ पण चान्गला होता , पहिल्याच सेट मध्ये 10,9,9 असा स्कोर केल्यावर आपल्या पोरींचे खरे नाही असे वाटले, पण आपल्या पोरींनीही कौतुकास्पद लढत दिली.

साधा मुलगा 08/08/2016 - 09:37
दीपा कर्माकरच्या खेळाचे नीट कव्हरेज करत नव्हते, तिची एक उडी पहिली पण upto the mark वाटली नाही पण तिने बाकी राऊंड्स मध्ये चांगली कामगिरी केलेली दिसते कारण सकाळी उठलो तेवहा ती फायनल ला पोहोचल्याचे कळले!!! तिलाही फायनल साठी शुभेच्छा! हॉकी मध्ये महिला संघाने जपनशी बरोबरी साधली. अजून तरी भारताच्या पदरी मेडल नाही, सुरुवात थोडी निराशाजनक असली तरी अजून संधी आहेत.

खेडूत 08/08/2016 - 12:17
दीपाने लहान वयात इतकी मोठी कामगिरी केलीय. तिचा आणि नेमबाजांचा खेळ जागून पाहिल्याचं सार्थक झालं. नेमबाजीत रशियन काकू सुसाट होत्या तर भारताकडून छोटी मुलगी चमकली. मुकाबला जबरदस्त झाला. प्रेशरमधे आपले खेळाडू गडबडतात. हॉकीतही तसेच झाले. दोन भागांऐवजी चार पन्धरा मिनिटांचे भाग केलेत. या बदलाचा जपानी मुलींनी फायदा घेतला. आज जर्मनीशी हॉकी मुकाबला, साडेसातला घरी पोहोचायला हवं ...!

नाखु 08/08/2016 - 11:50
संघाला शुभेच्छा... काहीही (ठळक+वादग्रस्त) राजकारण न होता गेलेला संघ म्हणून दोन्ही संघानी चांगली कामगिरी करावी ही ईच्छा..

महासंग्राम 08/08/2016 - 15:22
ब्रिक्स देश म्हणून ब्राझील महत्व टिकवून आहेच, पण या स्पर्धेच्या निमित्ताने शानदार आयोजन करून आंतरराष्ट्रीय पातळीवर आपले महत्व ठळक करण्याचा ते प्रयत्न करतील. नियोजन फसलंय ब्राझीलच. रोईंग सारख्या खेळात खेळाडूंना अनंत अडचणींना तोंड द्यावे लागते आहे.

साधा मुलगा 08/08/2016 - 21:21
आजचा पण दिवस खराब जातोय, एका एका पोइंत्स नि हरतोय आपण. पण बिंद्रा चानागाला खेळला, hats ऑफ !!! जागतिक पातळीवर अशी कामगिरी करणे सोपे नाही, पण शेवटच्या ४ मध्ये पोहोचून आपलाच माणूस ४था यावा याला काय म्हणावे.

साधा मुलगा 08/08/2016 - 21:38
अभिनव बिंद्रा ४ था आला. नेमबाजी महिला एकेरीमध्ये बोम्बयाला देवी आणि दीपिका पुढे, लक्ष्मि राणी माझी बाहेर. हॉकीमध्ये शेवटच्या क्षणात २-१ ने जर्मनीने भारताचा केला पराभव. जलतरण butterfly event चालू आहे. रात्री महिला हॉकी संघाची ग्रेट ब्रिटनशी लढत आहे.

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे 08/08/2016 - 21:48
बिंद्राचं चौथ्या क्रमांकावर राहणे आणि हॉकीत उत्तम खेळ करूनही शेवटची तीन सेकंद बाकी असतांना गोल झाला, हे पाहतांना वाईट वाटलं. -दिलीप बिरुटे

साधा मुलगा 09/08/2016 - 10:48
अभिनव बिंद्र काय किंवा आणखी कुणी काय सगळे अगदी ०.५ च्या फरकाने हरत आहेत, याचा अर्थ हरलेले लोक काही कमी होते असा भाग नाही , पण मोक्याच्या वेळी जो कुणी आपला खेळ उंचावेल तो बाजी मारून नेतो. मागे एकदा मी हर्ष भोगले यांचे achievers of excellence या विषयावर असलेले भाषण मिपावर धागा काढून शेअर केलेले. आजच्या ऑलिम्पिकच्या अनुषंगाने त्याची आठवण झाली. त्यात त्यांनी स्पष्टपणे म्हटले होते कि नुसता अंगीभूत टॅलेंट तुम्हाला सर्व काही देवू शकत नाही, तो तुमचे एक दार उघडेल, नशिबाने दुसरे हि उघडेल पण शेवटचे दार उघडायला तुम्हाला तुमची मेहनत, तुमच्या मनाचा तोल आणि प्रत्येक क्षणी आपल्यातले १००% देण्याची तयारी लागते. काल पर्वाचे जे सामने पहिले त्यातही हेच प्रकर्षाने दिसून आले. आपला एखादा शॉट चुकतो, आपला प्रतिस्पर्धी त्याच वेळी सर्वोत्तम कामगिरी करत असतो, पुढील दोन शॉट वर आपल्याला सर्वोत्तम खेळ करायचा असेल आपल्या मनाचे संतुलन , एकाग्रता न ढळता आपल्याला कामगिरी केली पाहिजे, हे सारे नुसते TV वर बघत असताना आपल्याला टेन्शन येते, प्रत्यक्ष खेळाडूचे काय होत असेल याची कल्पना करा. आणि हेच खेळाडू गेले दोनेक वर्ष यावर मेहनत घेत असतात आणि अक्षरशः काही सेकंदात होत्याच नव्हते होत. भारतासाठी अजूनही वेळ गेलेली नाही काही खेळाडून कडून अजूनही आशा आहे.

असंका 09/08/2016 - 13:39
बरोबरे..आवडलं! चार वर्षाची मेहनत क्षणात मातीमोल होते. पण खेळाचे हेच स्वरुप असते. सगळेच जिंकू शकत नाहीत. हेच म्हणून काल स्वतःची समजूत काढून घेतलेली... शेवटच्या सेकंदात खाल्लेल्ले गोल विसरू म्हणलं तरी विसरत नाहीत. अगदी विरेन रस्किन्हा, धनराज होते तेव्हाही हे झालेलं आणि अजूनही तेच होतंय.

असंका 09/08/2016 - 18:13
नै हो... ही उपांत्य फेरी नवती. ही उप-उपांत्य फेरी होती. उपांत्य फेरी उद्या असेल. आणि दत्तू चौथा आल्याने, सी/डी सेमी फायनल मध्ये त्याला जागा मिळेल. अजून आहे तो स्पर्धेत.

प्रा.डॉ.दिलीप बिरुटे 09/08/2016 - 21:03
टेंशन देणा-या सामन्यात मजा आली. भारत २ आणि अर्जेन्टीनाचा ०१ गोल असतांना शेवटची चार मिनिट असतांना तीन पेनाल्टी त्यांना मिळाले, आपला बचाव भारी होता. आनंद वाटला. :) -दिलीप बिरुटे

साधा मुलगा 09/08/2016 - 23:50
हे आणि नेमबाजी यामध्ये आपण पूढे गेलो. दत्तू उपांत्यपूर्व फेरीत हरला, हीना कडून पुन्हा निराशा, बाकी रात्री 2.45 ला बॉक्सिंग आहे 75 किलो वजनी गटात, विकास कृष्णन यादव.

थॉर माणूस 09/08/2016 - 21:19
त्याचे 2 सामने होते आज. दोन्ही जिंकून 1/8 राऊंड गाठलाय. पण आता पुढचा सामना कोरीयाशी असणार आहे. जिंकण्यासाठी फार प्रयत्न करावे लागणार.

साधा मुलगा 10/08/2016 - 00:02
प्रकाश नंजाप्पा , जितू रे 50 मी पिस्तूल नेमबाजी, 5.30 वाजता तिरंदाजी बोम्बयला देवी 6.09 वाजता दीपिका 1.27 वाजता जुडो-अवतार सिंग 7.19 वाजता महिला हॉकी 7.30 वाजता भारत वि. ऑस्ट्रेलिया दत्तू भोकनल रँकिंगची मॅच 7.50 वाजता 64 किलो वजनी गटात बॉक्सिंग मध्ये 3.00 वाजता

लालगरूड 10/08/2016 - 08:33
β शोध मराठमोळ्या दत्तूच्या पराभवाचा ( संजय दुधाणे ) 10 ऑगस्ट 2016 - 07: 55 AM IST माझी शेवटची इच्छा एकच आहे , माझ्या गावाला पिण्याचे पाणी मिळू दे असे सांगून बीबीसीवर मुलाखत देणार्या मराठमोळ्या दत्तू भोकनळची ऑलिम्पिक पदकाची तहानही तृप्त होऊ शकली नाही . खिन्न मनाने तो लागोवा स्टेडियममधून बाहेर पडला तेव्हा तो एकाकी दिसत होता . ना त्यांच्यासोबत प्रशिक्षक दिसले , ना चाहते , ना रोईंग संघटनेचे पदाधिकारी, ना भारतीय ऑलिम्पिक महासंघाचे कारभारी . मला अधिक चांगले प्रशिक्षण लाभले असते तर मी देशासाठी अजून मोठा पल्ला गाठला असता , माझ्या पाठीमागे केवळ आईचे आशीर्वाद होते ही त्याची प्रतिक्रियाही खूप बोलकी ठरली . अवघ्या तीन वर्षात भोकनळने नाशिक ते रिओ अशी मजल मारून सार्या देशाचे लक्ष वेधून घेतले होते . ऑलिम्पिकची पात्रता फेरी गाठेपर्यंत त्याला फारसे कोणी ओळखत नव्हते . रिओमध्येही तो कमालीचा एकटा पडला होता . सेनादल आणि भारतीय रोईंग संघटनेची तू - तू -मे -मे असल्याचाही मोठा फटका भोकनळला बसला. पहिल्या फेरी जिंकली तेव्हाही त्याचे अभिनंदन करण्यास भारताचे कोणीच लागोवा स्टेडियममध्ये नव्हते . त्याने धडाकेबाज कामगिरी करताच क्रीडाग्रामत त्याचे नाव चर्चेत आले . उपांत्यपूर्व फेरी पहाण्यासाठीही बोटावर मोजण्या इतकेची भारतीय प्रेक्षक हजर नव्हते . काही मराठी पत्रकार आणि एक दिल्ली आकाशवाणीचा समालोचक. इनमीन चारच भारतीयांनी त्याचा खेळ पाहिला . अमेरिका , रशिया , इंग्लंड, पोलंडचे ध्वज स्टेडियममध्ये प्रेक्षकांच्या हाती फडकत असताना तिरंगा कोठेच दिसत नव्हता. रिओत लाटेवरील हालत्या पाण्यात भोकनळचा वेग मंदावला . पहिल्या फेरीपेक्षा थोडी कामगिरी सुधारली तरी वाहत्या पाणीतील सराव मिळाला नसल्याने तो मागे पडत गेला . त्यात स्पर्धेपूर्वी त्याने अमेरिकेत प्रशिक्षण घेतले होते . तेथिल सराव काहीच फायदेशीर ठरला नाही . त्याचे प्रशिक्षकांचे घर अमेरिकेत असल्याने त्यांनी सेनादलाला अमेरिकेत प्रशिक्षण घेण्याची विनंती केली . मितभाषी दत्तूू सेनादलाच्या शिस्तीत खेळाडू घडला आहे . तो सेनादलात साधा जवान असल्याने त्याला आपल्या प्रशिक्षणाबाबत काहीच बोलता आले नाही . प्रशिक्षक अमेरिकेतील घरी राहत होते तर भोकनळ हॉटेलवर एकटाच असायचा . ना फिजिओ , ना मानसतज्ञ, ना मदतीला कोणी . असा लढा देत तो रिओत दाखल झाला होता . तरीही त्याच्यापेक्षा वयाने आणि अनुभवाने परिपक्व असणार्या खेळाडूंची तो झुंजत राहिला. महाराष्ट्रही पाठीशी उभा राहिला नाही अशी भोकनळची खंत आहे . महाराष्ट्र शासनाने पाच लाख दिले असले तरी ते खूप उशिरा. मूळात रोईंग आणि भारतीय ऑलिम्पिक संघटनेने त्याला विशेष सहकार्य केले नाही . सेनादलाचा असल्याने खेळातील छोट्या- छोठ्या पण महत्वपूर्ण बाबींपासून तो वंचित राहिला. मूळात मानसिकदृष्टया तो दुबळा पडला होता . आई रूग्णालयात असल्याने तो सरावात पूर्ण लक्ष केंद्रित करू शकला नाही . रिओत एकाकी झुंज अपुरी ठरली तर त्याने माघार घेतली नाही . पदक हे एकटा खेळाडू जिंकू शकत नाही , त्याच्या यशासाठी अनेक हात गरजेचे असतात हे त्याला रिओ ऑलिम्पिकने शिकवले आहे . मला यशासाठी सहकार्य हात लाभो , असे सांगत भोकनळ रिओत शेवटी म्हणाली की , मी सच्चा सैनिक असून मला तिरंगा फडकताना पहायचायं हीदेखिल आता माझी शेवटची इच्छा बनली आहे .

साधा मुलगा 10/08/2016 - 11:21
असे कितीतरी गुणी खेळाडू वंचित राहतात, ऐकून वाईट वाटलं. सहानुभूतीच्या पलीकडे आपण काहीच करू शकत नाही.

निओ 19/08/2016 - 22:49
रोईंग मध्ये दत्तू बबन भोकनल हे अस्सल मराठी नाव वाचून आश्चर्याचा सुखद धक्का बसला होता. तो नॅशनल चॅम्पियन आहे, मिळवेल अजून. ऑल द बेस्ट.

बहुगुणी 19/08/2016 - 23:42
माथाडी कामगार आई-बापांचा मुलगा. तो रोईंग करायला म्हणे २०१२ चं ऑलिंपिक पाहून शिकला, बाकी सगळी कमाई गेल्या चार वर्षांच्या कष्टांची आहे.

खेडूत 10/08/2016 - 09:02
खेळाडू ग्रेट्च आहेत आपले, व्यवस्था अन राजकारणात समस्येचं मूळ दिसतंय. दीपा किंवा पूर्वी साईना, त्यांना पालकांनी घडवले त्यांना. मग क्रीडा मंत्रालय काय कामाचे?

चतुरंग 10/08/2016 - 10:35
आपल्या बहुतांश खेळाडूंमध्ये कौशल्याची कमी नाहिये. आंतरराष्ट्रीय दर्जाचा पुरेसा सराव, योग्य आहार, शारीरिक तंदुरुस्ती या आघाड्यांवरती जाम बोंब असते, कारण तिथेपर्यंत कसं जायचं हे कोणालाच नीट माहीत नसतं. अगदी शेवटच्या क्षणापर्यंत कोणाची वर्णी लागेल, कोण वशिल्याचे तट्टू पुढे घुसेल यातली अनिश्चितता भेडसावत असते बर्‍याचदा. त्यामुळे मानसिक तणाव उत्पन्न होतो. मनःस्वास्थ्य हरवले तर कामगिरीवर जोरदार परिणाम होतोच. क्रीडामंत्रालयातले आणि विविध खेळांच्या पदाधिकार्‍यातले अंतर्गत हेवेदावे आणि राजकारण यात खेळाडूंचा, खेळाचा आणि पर्यायाने देशाचा बळी जातो! अन्यथा भारतासारख्या देशाने किमान ५० पदके खेचून आणायला काहीच हरकत नसावी!!:( (उद्विग्न)रंगा

नाखु 10/08/2016 - 11:17
आवाजम्श्ये का जत्रा मध्ये खेळाडूंपेक्षा बरोबरच्या बाजार बुणग्यांचा ताफा जास्ती (आणि खर्चीकही) असल्याचे व्यग्नचित्र आले होते. ज्यावर्षी अत्यंत निराशाजनक कामगीरी होईल त्या वर्षी त्या अधिकार्यींची दुसर्या खात्यात (आणि मूळ खात्यासी संबध नसलेल्या विभागात पदावनती करावी) तसेच उत्तुंग यश मिळाल्यास प्रशिक्षक आणि मदतनीस सहकार्याम्चा य्थोचित सन्मान्+बढती करावी म्हणजे जरा उत्तेजन प्रोत्साहन मिळेल. अर्थात ही माझी मते आहेत याला अनेक अडचणी किंवा आक्षेप असू शकतात. झारीतील शुक्राचार्यांनी जवळच्या मित्राची केलेली परवड पाहिलेला नाखु

एस 10/08/2016 - 13:41
दुर्दैवाने केवळ हळहळ व्यक्त करण्यापलिकडे आपण फारसं काही करू शकत नाही. दत्तू भोकनळचा अभिमान वाटतो. त्याला किमान एखादं पत्र लिहून आपण त्याचा हुरूप वाढवू शकतो.

विखि 10/08/2016 - 21:59
गडी लढला पण, अंतनु दास बी चान्गल खेळतय, योगेश्वर दत्त च्या कुस्ती ची वाट बघतोय, रविवारी २१ ऑगस्ट कुस्ती कडुन अपेक्षा आहेत.

चतुरंग 11/08/2016 - 07:43
अमेरिकन नेट अ‍ॅड्रिअनला हरवून ऑस्ट्रेलियाचा काईल चामर्स विजेता!! :) काय तयारी राव एकेकाची, कसल्या संट्या बॉड्या!! आपले खेळाडू कधी दिसायचे असल्या ठिकाणी??

खेडूत 11/08/2016 - 09:53
ज्वाला आणी अश्विनी पोनप्पा- तिकडे ८ वाजता. भारतात साडेचारला आहे. साडेपाचला अत्री मनू आणि सुमित रेड्डी. त्याच वेळी दीपिका कुमारी आणि बोमल्यादेवी- धनुष्यबाण चालवतील. साडेसहाला पी सिंधूची मॅच, त्यचवेळी हॉलंडसोबत हॉकी! अन साडेसातला साईना नेहवाल्चा सामना! एकूण काय, आज मेजवानी आहेच.

थॉर माणूस 11/08/2016 - 20:30
मनू-सुमित बॅडमिंटन बाहेर गुट्टा-पोनप्पा बॅडमिंटन बाहेर बोम्बयला देवी तिरंदाजी बाहेर दीपिका तिरंदाजी बाहेर शिव थापा बाॅक्सिंग बाहेर पुरूष हाॅकी सामन्यात हरले सिंधू बॅडमिंटनमधे विजयी

थॉर माणूस 11/08/2016 - 22:00
बॅडमिंटन मधे चुकून बाहेर लिहीले गेले आहे. आजचे सामने हरले तरी अजून पुढच्या फेरीत जाण्याची संधी आहे. चोप्य-पस्ते करताना घोळ झाला. ☺
लेखनविषय:
धोरण
समाज
जीवनमान
क्रीडा
लेखनप्रकार
प्रकटन
शुभेच्छा
अभिनंदन
प्रतिक्रिया
बातमी
माहिती
रिओ ऑलिम्पिक २०१६ गेल्या वेळी लंडन ऑलिम्पिकच्या वेळेस २०१२ ला इंग्लंडमधेच वास्तव्य असल्याने ऑलिम्पिकमधील पाचसहा इव्हेंट्स आणि सामने प्रत्यक्ष जाऊन पहाता आले. आयुष्यात कधीतरी ऑलिम्पिक सामने पाहू ही इच्छा याचि देही पूर्ण झाली. यंदा ब्राझीलमध्ये प्रथमच रिओला ऑलिम्पिक होत आहे. ब्रिक्स देश म्हणून ब्राझील महत्व टिकवून आहेच, पण या स्पर्धेच्या निमित्ताने शानदार आयोजन करून आंतरराष्ट्रीय पातळीवर आपले महत्व ठळक करण्याचा ते प्रयत्न करतील. भारत अद्याप दोन दशके तरी या आयोजनास मुकेल असे वाटते.

< < < < मजबूरी हय > > > >

चांदणे संदीप ·

ज्ञानोबाचे पैजार 16/05/2016 - 12:43
निळ्याशार स्तब्ध तळ्याच्या काठावरुन तळ्यात भिरकावलेल्या टिपरी सारखे असते बाबा तुमचे बदडणे टिपरी पाण्यावर दोन तीन् उड्या मारुन बुडूक आवाज काढत अलगद पाण्यात नाहिशी होते पण त्याचे तरंग मात्र बराच वेळ तळ्याच्या काठाला धडका मारत असतात तशी तुम्ही मारलेली एकच थप्पड बराचवेळ झिणझीणत रहाते अगदी मी जिथे असेन तिकडुन घरी पोचे पर्यंत आणि तुमच्या ह्याच दहशती मुळे मला गावभर सैरावैरा धावावे लागते आणि मला शोधुन काढण्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक गल्ली धुंडाळावी लागते सतत नवनविन उद्योग करत रहाणे ही माझी जन्मजात खोड आहे आणि मी समोर दिसलो की काहिही ऐकुन न घेता मला झोडपणे ही तुमची जुनी खोड आहे फेस (पळुन पळुन तोंडाला सुटलेला) पैजारबुवा,

ज्ञानोबाचे पैजार 16/05/2016 - 12:53
नुसती आठवण आली तरी कानाखाली झिणझिण्या येतात. असे कोणी समदु:खी भेटले की आपण सगळी एकाच बापची लेकरे आहोत हा सिध्दांत पटतो. पैजारबुवा,

ज्ञानोबाचे पैजार 16/05/2016 - 12:43
निळ्याशार स्तब्ध तळ्याच्या काठावरुन तळ्यात भिरकावलेल्या टिपरी सारखे असते बाबा तुमचे बदडणे टिपरी पाण्यावर दोन तीन् उड्या मारुन बुडूक आवाज काढत अलगद पाण्यात नाहिशी होते पण त्याचे तरंग मात्र बराच वेळ तळ्याच्या काठाला धडका मारत असतात तशी तुम्ही मारलेली एकच थप्पड बराचवेळ झिणझीणत रहाते अगदी मी जिथे असेन तिकडुन घरी पोचे पर्यंत आणि तुमच्या ह्याच दहशती मुळे मला गावभर सैरावैरा धावावे लागते आणि मला शोधुन काढण्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक गल्ली धुंडाळावी लागते सतत नवनविन उद्योग करत रहाणे ही माझी जन्मजात खोड आहे आणि मी समोर दिसलो की काहिही ऐकुन न घेता मला झोडपणे ही तुमची जुनी खोड आहे फेस (पळुन पळुन तोंडाला सुटलेला) पैजारबुवा,

ज्ञानोबाचे पैजार 16/05/2016 - 12:53
नुसती आठवण आली तरी कानाखाली झिणझिण्या येतात. असे कोणी समदु:खी भेटले की आपण सगळी एकाच बापची लेकरे आहोत हा सिध्दांत पटतो. पैजारबुवा,
लेखनविषय:
संस्कृती
कला
धर्म
पाकक्रिया
इतिहास
वाङ्मय
कथा
बालकथा
कविता
बालगीत
मुक्तक
विडंबन
भाषा
व्युत्पत्ती
शब्दक्रीडा
शुद्धलेखन
विनोद
साहित्यिक
समाज
जीवनमान
औषधोपचार
प्रवास
भूगोल
क्रीडा
कृष्णमुर्ती
राशी
शिक्षण
मौजमजा
छायाचित्रण
रेखाटन
काव्यरस
eggs
अदभूत
अनर्थशास्त्र
अविश्वसनीय
आरोग्यदायी पाककृती
इशारा
कखग
काणकोण
काहीच्या काही कविता
कॉकटेल रेसिपी
कोडाईकनाल
गरम पाण्याचे कुंड
जिलबी
नागद्वार
फ्री स्टाइल
बालसाहित्य
भूछत्री
मार्गदर्शन
मुक्त कविता
रोमांचकारी.
लावणी
वाङ्मयशेती
विठोबा
सांत्वना
भयानक
हास्य
करुण
अद्भुतरस
मिकादा, पैजारबुवा, अभ्यादादा आऊर रातराणीतै के पिच्चे पिच्चे मै भी कस्काय चल पड्या कायच म्हैती नाही. पन मेरा भी जळके करपा मस्सालाभात हुवा इस्लीये मयनेभी हिन्दिक्की चिंदी करनेका ठाणच डाल्या. मंग काय...एक आय अपने पोरट्याको कयसे धोपातटी हय वैच्च चित्र कविता मे उतारके इद्दर डालरा हू!

सायकलीशी जडले नाते ३१: श्रीवर्धनमध्ये काय झाले . . .

मार्गी ·

एस 05/05/2016 - 18:28
अचानक संपली? अशी संपेल असं अजिबात वाटलं नव्हतं. लवकरच सायकलिंग पुन्हा सुरू केलं असेल अशी आशा बाळगून पुढील लेखमालेची वाट पाहतो.

मार्गी 06/05/2016 - 13:12
धन्यवाद काका, लदा़ख़ची मालिका जून २०१५ मध्ये लिहिली व हा लेख डिसेंबर २०१५ चा आहे. पण सायकलिंग सुरू राहिलं. आणि लेखनही सुरू राहील. काळजी नसावी. :) धन्यवाद.

मोदक 05/05/2016 - 18:41
लवकरच पुढची लेखमाला घेऊन येईन. पुढील लेखमालेच्या प्रतिक्षेत. तुम्ही श्रीवर्धनपर्यंत तरी पोहोचला होतात.. आमच्या फसलेल्या कोकण राईडमध्ये आंम्ही क से ब से माणगांव ला पोहोचलो होतो. आणि नंतर मुकाट पुण्याला परत आलो. तुम्ही भारी पल्ला मारलात. ग्रेट..!!! __/\__ ..आणि सायकलींग सोडायचे मनातही आणू नका. झोप न होणे, पाणी कमी पडणे, पंक्चर ही साधी वाटणारी कारणेही सगळा प्लॅन उध्वस्त करतात. अपयश तात्पुरते असते. राईड पूर्ण झाल्यानंतरचा आनंद वेगळाच असतो. :)

बाबा योगिराज 05/05/2016 - 20:13
____/\____ मार्गी भौ, अस अर्ध्यात सोडून जाऊ नका. मला वाटत मालिका योग्य ठिकाणी थांबवलीत.

स्वच्छंदी_मनोज 05/05/2016 - 20:33
अतीशय मस्त लेखमाला. जरी अर्ध्यावर आणी अचानक संपल्यासारखी वाटली असली तरी त्याने तुमच्यात झालेले बदल अचूक टिपलेत. पुढील लेखमालेची वाट बघतोय आणी त्यात तुमच्या तुम्हाला नव्यानेच सापडलेल्या सायकलीस्टचे आम्हाला दर्शन होओ. रच्याकने: हा माणगाव, साई, मोर्बा, म्हसळा, श्रीवर्धन, दिघी परीसर अगदी चांगल्याच परीचयाचा आहे. जवळच्याच गोरेगाव मध्ये काही वर्षे राहीलोही आहे आणी ह्या परीसरात भरपूर सायकलींग सुद्धा केले आहे त्यामुळे तुम्हाला आलेले अनुभव समजून घेवू शकतो :) :)

मार्गी 06/05/2016 - 13:09
काय बोलू, इतके जण पाठ थोपटत आहेत आणि सोबतीला आहेत! खरंच खूप धन्यवाद! बाय द वे सायकलिंग थांबलं नाही. सुरू राहिलं आणि आता नवीन मोहीमेची तयारीही सुरू आहे. हे विचार फक्त त्या वेळी वाटलेले लाईव्ह विचार होते! :) आणि सायकलचा नाद आता सुटणं शक्य नाहीय! आता नवीन विषयावर लिहीन. सायकलीवरही लिहेन पण पुढच्या मोहीमेच्या नंतर. म्हणून ही लेखमाला औपचारिक अर्थाने थांबवली. सर्वांना खूप खूप धन्यवाद. मोदकजी, तुम्ही दिलेलं प्रोत्साहन आणखी प्रेरणा देऊन गेलं! लवकरच भेटू. धन्यवाद.

स्पा 06/05/2016 - 13:16
लाल सलाम चायला बाईक ने जाणाऱ्या रायडर्सचे पण कोकणातले घाट घामटे काढतात, तुम्ही तर सायकल वर होतात. तुमच्या जिद्दीला सलाम. अजून एक आवडले म्हणजे तुम्ही जास्त शो शायनिंग न करताहि इतके लांबचे पल्ले गाठता, इतर अनेक सायकलस्वार इतर गोष्टींवर इतका खर्च करतात कि बास, खरच गरज नसते.

मोदक 06/05/2016 - 13:17
अभिनंदन..!!!! पुढील लेखमालेच्या प्रतिक्षेत. हा व्हिडीओ तुम्ही पाहिला असेलच. नसल्यास पुन्हा एकदा. आम्ही केलेली कोकणातली सायकल भ्रमंती..

मोदक 06/05/2016 - 13:20
अरे हो.. म्येन मुद्दा राहिला... आमच्या प्रवासाचा शेवटचा टप्पा "दिवेआगार ते माणगांव" असा आहे. साधारण याच रूटवर प्रवास करून तुम्ही लेखमाला संपवलीत. :)

राजेंद्र मेहेंदळे 06/05/2016 - 13:28
लेख तर मस्तच जमलाय पण श्रीवर्धन बीचवर पोचल्यावर मनात उठणारे विचारांचे तरंग अतिशय तरलतेने टिपले गेलेत. एकट्याने सायकल भ्रमंती करताना जास्त अडचणी येत असतील ना? म्हणजे पंक्चर होणे, पाणी कमी पडणे अशा अडचणी स्वतः सोडवायला लागत असणार. शिवाय प्रत्येक ठिकाणी मुक्काम शोधणे वगैरे आलेच.

अजया 07/05/2016 - 19:03
_/\_ पुढील अनेक लेखमालांच्या प्रतीक्षेत.

स्थितप्रज्ञ 18/05/2016 - 17:37
"सायकलिंगचा नाद आता सोडून द्यायचा" हा विचार प्रत्येक cyclist च्या मनात एकदातरी येतोच. काहींच्या मनात सारखा येतो :P असो, पण सायकलिंगची हौस फिटली असे वाटल्यावरही तुम्ही ते परत सुरु ठेवलेत यातच सगळे आले! गुड गोइंग!!! माझी सायकल पहिल्यांदा पंक्चर झाली होती आणि मला ते अजिबात काढता आले नव्हते तेव्हा पण काहीसे असेच विचार मनात आले होते. मला तोच incident आठवला.

एस 05/05/2016 - 18:28
अचानक संपली? अशी संपेल असं अजिबात वाटलं नव्हतं. लवकरच सायकलिंग पुन्हा सुरू केलं असेल अशी आशा बाळगून पुढील लेखमालेची वाट पाहतो.

मार्गी 06/05/2016 - 13:12
धन्यवाद काका, लदा़ख़ची मालिका जून २०१५ मध्ये लिहिली व हा लेख डिसेंबर २०१५ चा आहे. पण सायकलिंग सुरू राहिलं. आणि लेखनही सुरू राहील. काळजी नसावी. :) धन्यवाद.

मोदक 05/05/2016 - 18:41
लवकरच पुढची लेखमाला घेऊन येईन. पुढील लेखमालेच्या प्रतिक्षेत. तुम्ही श्रीवर्धनपर्यंत तरी पोहोचला होतात.. आमच्या फसलेल्या कोकण राईडमध्ये आंम्ही क से ब से माणगांव ला पोहोचलो होतो. आणि नंतर मुकाट पुण्याला परत आलो. तुम्ही भारी पल्ला मारलात. ग्रेट..!!! __/\__ ..आणि सायकलींग सोडायचे मनातही आणू नका. झोप न होणे, पाणी कमी पडणे, पंक्चर ही साधी वाटणारी कारणेही सगळा प्लॅन उध्वस्त करतात. अपयश तात्पुरते असते. राईड पूर्ण झाल्यानंतरचा आनंद वेगळाच असतो. :)

बाबा योगिराज 05/05/2016 - 20:13
____/\____ मार्गी भौ, अस अर्ध्यात सोडून जाऊ नका. मला वाटत मालिका योग्य ठिकाणी थांबवलीत.

स्वच्छंदी_मनोज 05/05/2016 - 20:33
अतीशय मस्त लेखमाला. जरी अर्ध्यावर आणी अचानक संपल्यासारखी वाटली असली तरी त्याने तुमच्यात झालेले बदल अचूक टिपलेत. पुढील लेखमालेची वाट बघतोय आणी त्यात तुमच्या तुम्हाला नव्यानेच सापडलेल्या सायकलीस्टचे आम्हाला दर्शन होओ. रच्याकने: हा माणगाव, साई, मोर्बा, म्हसळा, श्रीवर्धन, दिघी परीसर अगदी चांगल्याच परीचयाचा आहे. जवळच्याच गोरेगाव मध्ये काही वर्षे राहीलोही आहे आणी ह्या परीसरात भरपूर सायकलींग सुद्धा केले आहे त्यामुळे तुम्हाला आलेले अनुभव समजून घेवू शकतो :) :)

मार्गी 06/05/2016 - 13:09
काय बोलू, इतके जण पाठ थोपटत आहेत आणि सोबतीला आहेत! खरंच खूप धन्यवाद! बाय द वे सायकलिंग थांबलं नाही. सुरू राहिलं आणि आता नवीन मोहीमेची तयारीही सुरू आहे. हे विचार फक्त त्या वेळी वाटलेले लाईव्ह विचार होते! :) आणि सायकलचा नाद आता सुटणं शक्य नाहीय! आता नवीन विषयावर लिहीन. सायकलीवरही लिहेन पण पुढच्या मोहीमेच्या नंतर. म्हणून ही लेखमाला औपचारिक अर्थाने थांबवली. सर्वांना खूप खूप धन्यवाद. मोदकजी, तुम्ही दिलेलं प्रोत्साहन आणखी प्रेरणा देऊन गेलं! लवकरच भेटू. धन्यवाद.

स्पा 06/05/2016 - 13:16
लाल सलाम चायला बाईक ने जाणाऱ्या रायडर्सचे पण कोकणातले घाट घामटे काढतात, तुम्ही तर सायकल वर होतात. तुमच्या जिद्दीला सलाम. अजून एक आवडले म्हणजे तुम्ही जास्त शो शायनिंग न करताहि इतके लांबचे पल्ले गाठता, इतर अनेक सायकलस्वार इतर गोष्टींवर इतका खर्च करतात कि बास, खरच गरज नसते.

मोदक 06/05/2016 - 13:17
अभिनंदन..!!!! पुढील लेखमालेच्या प्रतिक्षेत. हा व्हिडीओ तुम्ही पाहिला असेलच. नसल्यास पुन्हा एकदा. आम्ही केलेली कोकणातली सायकल भ्रमंती..

मोदक 06/05/2016 - 13:20
अरे हो.. म्येन मुद्दा राहिला... आमच्या प्रवासाचा शेवटचा टप्पा "दिवेआगार ते माणगांव" असा आहे. साधारण याच रूटवर प्रवास करून तुम्ही लेखमाला संपवलीत. :)

राजेंद्र मेहेंदळे 06/05/2016 - 13:28
लेख तर मस्तच जमलाय पण श्रीवर्धन बीचवर पोचल्यावर मनात उठणारे विचारांचे तरंग अतिशय तरलतेने टिपले गेलेत. एकट्याने सायकल भ्रमंती करताना जास्त अडचणी येत असतील ना? म्हणजे पंक्चर होणे, पाणी कमी पडणे अशा अडचणी स्वतः सोडवायला लागत असणार. शिवाय प्रत्येक ठिकाणी मुक्काम शोधणे वगैरे आलेच.

अजया 07/05/2016 - 19:03
_/\_ पुढील अनेक लेखमालांच्या प्रतीक्षेत.

स्थितप्रज्ञ 18/05/2016 - 17:37
"सायकलिंगचा नाद आता सोडून द्यायचा" हा विचार प्रत्येक cyclist च्या मनात एकदातरी येतोच. काहींच्या मनात सारखा येतो :P असो, पण सायकलिंगची हौस फिटली असे वाटल्यावरही तुम्ही ते परत सुरु ठेवलेत यातच सगळे आले! गुड गोइंग!!! माझी सायकल पहिल्यांदा पंक्चर झाली होती आणि मला ते अजिबात काढता आले नव्हते तेव्हा पण काहीसे असेच विचार मनात आले होते. मला तोच incident आठवला.
लेखनविषय:
प्रवास
क्रीडा
लेखनप्रकार
विचार
अनुभव
सर्व मान्यवरांना नमस्कार. सायकल नव्याने शिकताना आणि सायकलीशी मैत्री करताना आलेले सोलो सायकलिंगचे गमतीदार अनुभव शेअर करत आहे. सायकलिंगचे वेगवेगळे टप्पे, सायकल चालवताना केलेला वेडेपणा आणि चित्रविचित्र अनुभव इथे लिहित आहे. त्यातून मिळालेला आनंद सर्वांसोबत वाटून घ्यावा, ही इच्छा. धन्यवाद.

सायकलीशी जडले नाते ३०: चाकण- माणगांव

मार्गी ·

वेल्लाभट 03/05/2016 - 14:23
अफाट ! वेड लागलं एखाद्या गोष्टीचं कीच हे होऊ शकतं. तुमचं हे वेड तुम्हाला असंच समृद्ध करत राहूदे अशी शुभेच्छा प्रकट करतो. लेख येत राहूद्यात.

वेल्लाभट 03/05/2016 - 14:23
अफाट ! वेड लागलं एखाद्या गोष्टीचं कीच हे होऊ शकतं. तुमचं हे वेड तुम्हाला असंच समृद्ध करत राहूदे अशी शुभेच्छा प्रकट करतो. लेख येत राहूद्यात.
लेखनविषय:
प्रवास
क्रीडा
लेखनप्रकार
विचार
अनुभव
सर्व मान्यवरांना नमस्कार. सायकल नव्याने शिकताना आणि सायकलीशी मैत्री करताना आलेले सोलो सायकलिंगचे गमतीदार अनुभव शेअर करत आहे. सायकलिंगचे वेगवेगळे टप्पे, सायकल चालवताना केलेला वेडेपणा आणि चित्रविचित्र अनुभव इथे लिहित आहे. त्यातून मिळालेला आनंद सर्वांसोबत वाटून घ्यावा, ही इच्छा. धन्यवाद.

सायकलीशी जडले नाते २९: नवीन मोहिमेच्या प्रॅक्टिस राईडस

मार्गी ·

मार्गी 30/04/2016 - 08:54
धन्यवाद सर, पण पंक्चरचे फार फोटो कधी काढले नाहीत. हा एक फोटो आहे- आणि पंक्चरच्या स्टेप्स अशा असतात साधारणः १. टायरमधली हवा सोडणे- त्यासाठी एमटीबी टायर्सचा एक स्क्रू- ड्रायवर असतो किंवा कात्रीच्या टोकाने प्रेस करूनही हवा सोडता येते. २. दोन मोठे स्क्रू ड्रायव्हर वापरून ट्युब हळु हळु बाहेर काढणे. ३. टायरच्या आत व बाहेर खिळे, बारीक तुकडे तपासणे व असतील तर ते काढणे. वॉल्व्ह जोडून ट्युबमध्ये हवा भरणे ४. पाण्याच्या भांड्यात ट्युब चेक करणे आणि जिथे पंक्चर असेल तिथे पेन्सिलीने मार्क करणे किंवा बारीक काडी तिथे लावणे. ५. हवा सोडून तिथे स्टिकर्स लावणे, त्यासाठी लिक्विड रबर तिथे पसरवणे, नंतर ते घट्ट दाबून धरणे. ठोकण्याच्या ऐवजी नुसतं बोटांनी मिनिटभर घट्ट दाबलं तरी चालतं. ६. परत हवा भरून ट्युब चेक करणे. टायर आतून व बाहेरून परत चेक करणे. ७. हवा सोडून व व्हॉल्व्ह काढून ट्युब टायरमध्ये फिट करणे. ह्यावेळी स्क्रू ड्रायव्हर न वापरता हातांनी केलं तर उत्तम. ८. ट्युब व्यवस्थित बसवून व्हॉल्व्ह लावून हवा भरणे. टायर सुटं केलं असल्यास परत जोडणे. टायर्स तीस सेकंदामध्ये सुटी करता येतात व लावता येतात. एक नॉब असतो फक्त. ह्यावेळी सोबत एक मोठं भांडं (ज्यात ट्युब सहज आतमध्ये जाऊ शकते), दिड बाटली पाणी, पंप, पेन्सिल व पंक्चर किट इतक्या वस्तु लागतात. ह्या गोष्टी बघताना सोप्या वाटतात; पण प्रत्येक स्टेप करण्यासाठी बरंच शिकावं लागतं. छोटसंच असलं तरी हे काम कौशल्याचं आहे. :)

मार्गी 30/04/2016 - 08:54
धन्यवाद सर, पण पंक्चरचे फार फोटो कधी काढले नाहीत. हा एक फोटो आहे- आणि पंक्चरच्या स्टेप्स अशा असतात साधारणः १. टायरमधली हवा सोडणे- त्यासाठी एमटीबी टायर्सचा एक स्क्रू- ड्रायवर असतो किंवा कात्रीच्या टोकाने प्रेस करूनही हवा सोडता येते. २. दोन मोठे स्क्रू ड्रायव्हर वापरून ट्युब हळु हळु बाहेर काढणे. ३. टायरच्या आत व बाहेर खिळे, बारीक तुकडे तपासणे व असतील तर ते काढणे. वॉल्व्ह जोडून ट्युबमध्ये हवा भरणे ४. पाण्याच्या भांड्यात ट्युब चेक करणे आणि जिथे पंक्चर असेल तिथे पेन्सिलीने मार्क करणे किंवा बारीक काडी तिथे लावणे. ५. हवा सोडून तिथे स्टिकर्स लावणे, त्यासाठी लिक्विड रबर तिथे पसरवणे, नंतर ते घट्ट दाबून धरणे. ठोकण्याच्या ऐवजी नुसतं बोटांनी मिनिटभर घट्ट दाबलं तरी चालतं. ६. परत हवा भरून ट्युब चेक करणे. टायर आतून व बाहेरून परत चेक करणे. ७. हवा सोडून व व्हॉल्व्ह काढून ट्युब टायरमध्ये फिट करणे. ह्यावेळी स्क्रू ड्रायव्हर न वापरता हातांनी केलं तर उत्तम. ८. ट्युब व्यवस्थित बसवून व्हॉल्व्ह लावून हवा भरणे. टायर सुटं केलं असल्यास परत जोडणे. टायर्स तीस सेकंदामध्ये सुटी करता येतात व लावता येतात. एक नॉब असतो फक्त. ह्यावेळी सोबत एक मोठं भांडं (ज्यात ट्युब सहज आतमध्ये जाऊ शकते), दिड बाटली पाणी, पंप, पेन्सिल व पंक्चर किट इतक्या वस्तु लागतात. ह्या गोष्टी बघताना सोप्या वाटतात; पण प्रत्येक स्टेप करण्यासाठी बरंच शिकावं लागतं. छोटसंच असलं तरी हे काम कौशल्याचं आहे. :)
लेखनविषय:
प्रवास
क्रीडा
लेखनप्रकार
विचार
अनुभव
सर्व मान्यवरांना नमस्कार. सायकल नव्याने शिकताना आणि सायकलीशी मैत्री करताना आलेले सोलो सायकलिंगचे गमतीदार अनुभव शेअर करत आहे. सायकलिंगचे वेगवेगळे टप्पे, सायकल चालवताना केलेला वेडेपणा आणि चित्रविचित्र अनुभव इथे लिहित आहे. त्यातून मिळालेला आनंद सर्वांसोबत वाटून घ्यावा, ही इच्छा. धन्यवाद.

सायकलीशी जडले नाते २८: परत नवीन सुरुवात

मार्गी ·
लेखनविषय:
प्रवास
क्रीडा
लेखनप्रकार
विचार
अनुभव
सर्व मान्यवरांना नमस्कार. सायकल नव्याने शिकताना आणि सायकलीशी मैत्री करताना आलेले सोलो सायकलिंगचे गमतीदार अनुभव शेअर करत आहे. सायकलिंगचे वेगवेगळे टप्पे, सायकल चालवताना केलेला वेडेपणा आणि चित्रविचित्र अनुभव इथे लिहित आहे. त्यातून मिळालेला आनंद सर्वांसोबत वाटून घ्यावा, ही इच्छा. धन्यवाद.

सायकलीशी जडले नाते २७: २०१५ च्या लदाख़ सायकल मोहिमेची झलक. .

मार्गी ·

एस 20/04/2016 - 16:52
परत नवीन सुरुवात वाचण्यास उत्सुक.

पैसा 23/04/2016 - 15:20
अप्रतिम सुंदर!! पुनश्च नवी सुरुवात वाचायला आवडेल!

एस 20/04/2016 - 16:52
परत नवीन सुरुवात वाचण्यास उत्सुक.

पैसा 23/04/2016 - 15:20
अप्रतिम सुंदर!! पुनश्च नवी सुरुवात वाचायला आवडेल!
लेखनविषय:
प्रवास
क्रीडा
लेखनप्रकार
विचार
अनुभव
सर्व मान्यवरांना नमस्कार. सायकल नव्याने शिकताना आणि सायकलीशी मैत्री करताना आलेले सोलो सायकलिंगचे गमतीदार अनुभव शेअर करत आहे. सायकलिंगचे वेगवेगळे टप्पे, सायकल चालवताना केलेला वेडेपणा आणि चित्रविचित्र अनुभव इथे लिहित आहे. त्यातून मिळालेला आनंद सर्वांसोबत वाटून घ्यावा, ही इच्छा. धन्यवाद.
Subscribe to क्रीडा