वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम गरजेचाच आहे. त्याला पर्याय नाही. पण त्याच्या सोबतीला योग्य आहार गरजेचा आहे. भारतीय आहारामधे प्रथिनांची खुप कमतरता असते. शाकाहरी असेल तर विचारुच नका. उदाहरण द्यायचं झाल्यास एका अंड्यामधे फक्त ३-४ ग्राम प्रोटीन्स असतात. आणि आपल्या शरीराच्या किलोग्राम वजनाइतके ग्राम प्रथिन आहारात हवीच रोज. म्हणजे तुमचं वजन ८० किलो असेल तर रोज ८० ग्राम प्रथिनं खाणं गरजेचं आहे. प्रथिनांमुळे शरीरातील पेशींची निर्मीती होते. प्रथिनंच शरीराचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत असं म्हणायला हरकत नाही. दुसरं म्हणजे तुमच्या शरीरातील चरबीचं प्रमाण. पुरुषांसाठी १८-२२% च्या वर असेल लठ्ठ समजले जातात.

नमस्कार मीपाकर.. मी मीपाची निस्सीम चाहती..जवळ जवळ गेली ४ वर्षे मी जमेल तेव्हा मीपाच्या कट्यावर हजेरी लावत होते, पण कधी अधिक्रुत सदस्य व्हायचा योग येतच नव्हता... आता तो जुळुन आलाय.. बिल्डीन्गीन्च्या जगता मध्ये आणि आपल्या धकधकीचा आयुष्यामध्ये खर्‍या अर्थाने दिसणारा वा अनुभावायला मिळणारा हिरवा रंग आपल्या मनाला ताजेतवाने करुन जातो.. या हिरवाईची मनोमन आवड असणारी मी, म्हणुन माझे नाव "हिरवळ".. खालील सदराद्वारे मी मीपावर लिहीण्याचा पहिलाच प्रयत्न करत आहे, त्यामुळे काही चुकभुल झाली असल्यास माफी असावी.. आपल्या सर्वान्च्या घरी Times of india येत असेलच....

सांगलीचा प्रदीप मोहीते ह्यांनी एक हेलीकॉप्टर केले आहे. छोटेसेच आहे पण केले आहे. ते उडणारे नाही पण त्याचा प्रयत्न चांगला आहे. तो फक्त दहावी शिकलेला आहे असे न्युज मध्ये सांगितले. यु ट्युबवर आहे कोणा सांगलीच्या मि पा करांना वा कोणालाही त्याचा पत्ता माहीती असेल तर मला द्यावा ही विनंती. त्याला मदत करायची इच्छा आहे.