अगदी सोपी 'फिटनेस टेस्ट'

अलिकडे जरा जोशात येऊन न झेपण्याइतके धावणे, वेगात चालणे वगैरे केल्याने गुडघे/मांड्या दुखावल्या जाऊन पुन्हा या टेस्टीत नापास झालेलो आहे. आता काही दिवस आराम करून पाय वगैरे ठीक झाल्यावर पुन्हा पास होता येईल, या आशेत आहे.

२०१५ नंतर आज पुन्हा ही टेस्ट केली, आणि .... सपशेल नापास.
सध्या वय ७१ आहे आणि एकंदरित तब्येत चांगली आहे. कोणतेही औषध घ्यावे लागत नाहीये. परंतु गेली काही वर्षे व्यायाम नियमित केलेला नाही. मात्र सध्या पायी चालणे किमान एक तास तरी होते. आत्ता PLANK करून बघितल्यावर ४५ सेकंद करू शकलो.
आता यावर आत्मपरिक्षण आणि नेमके काय करायला हवे हे शोधून ते केले पाहिजे. वजन कमी करणे आणि पायांचे व्यायाम करून स्नायूंची शक्ती वाढवणे गरजेचे आहे असे वाटते. यावर जाणकार मिपाकर योग्य सल्ला देऊ शकतील अशी आशा आहे.
प्लँकः