वजन कमी करणारा आहार

ब
बाबा पाटील यांनी
 ·  लेख
लेख
वजन कमी करणारा आहार १) सकाळी १ कप चहा/ काफी/ दुध (साय काधलेले )साखर ( शुगर फ्री) कमी घालुन घेणे. २) सकाळचा नाश्ताः ९ ते ११ वाजता १ गव्हाचा फुलका, १ चहाचा चमचा, साजुक तुप, २ चहाचे चमचे कोण्तीही चटणी. ३) दुपारचे जेवण ; जेवणपुर्वी १ ते २ ग्लास वरणाचे नुसते पाणी/ कोमट पाणी प्यावे,३ गव्हाचे फुलके, १ नैवेद्याची वाटी कोणतीही भाजी (बटाटा सोडुन),१ फुलपात्र वरणाच्यावरील पाणी, डाळ अजीबात नको,काकडी ,गाजर,कोवळा मुळा, टोमटो, बीट, कांधाची पात,सॅलेड पान , कोबीची कोंशिबीर वाटेल तेवढे खाल्ले तरी चालते भात बंद करावा. ४) संध्याकाळ नाश्ताः४ वाजता १ कप चहा /कोफी /दुध (साय काडुन) कमी साखर (शुगर फ्री) घालुन घेणे. ५) रात्रीचे जेवण ; दुपार प्रमाणेच घ्यावे. ६) जेवणात गोड पदार्थचा समावश करु नये. तसेच चिंकु, केळी, द्राक्ष,आंबा ही फळे सोडुन बाकी सर्व फळे खावीत.चाकलेट्स बेकरी प्राडक्टस ,शितपेय, फास्ट फुड, होटेलींग, मिठाई बंद करावी. ७) योग्य आहाराला योग्य व्यायाम व आयुवेदीक औषधीची जोड दिल्यास दर आढवडयाला एक ते दिड किलो वजन कमी होते व पुन्हा वाढत नाही तसेच शरीराचे कु्ठल्याही प्रकारचे नुकसान होत नाही. ८)जेवणात मिठ कमी घ्यावे.
वर्गीकरण
लेखनविषय (Tags)
समाज
जीवनमान
राहणी
औषधोपचार
लेखनप्रकार (Writing Type)
लेख
अनुभव
शिफारस
सल्ला
67238 वाचन
💬 प्रतिसाद (108)

प्रतिक्रिया

आयुर्हित
Tue, 03/10/2015 - 13:56 नवीन
काही वेळेला मध्येच वीज जाते, काहीवेळेला मशीन खराब झाले आहे म्हणून दुरुस्तीला बाहेर काढले किंवा बायपास केले असण्याची शक्यता जास्त असते. काही ठिकाणी दुध घालणारेच त्यांच्या घरात दुध बनवून छापील पिशव्यांत पॅकिंग करतात. बऱ्याच दुधसंकलन/पॅकिंग केंद्रात फक्त "डिग्री"(density) सोडले तर काहीही चेक होत नसते! भारतात FDA आहे कि नाही असा मोठ्ठा प्रश्न आहेच. असलाच तर त्यांची पद्धतीही माहित असेलच!!
↩ प्रतिसाद: कॅप्टन जॅक स्पॅरो

सुनील
Tue, 03/10/2015 - 14:55 नवीन
काही वेळेला मध्येच वीज जाते, काहीवेळेला मशीन खराब झाले आहे म्हणून दुरुस्तीला बाहेर काढले किंवा बायपास केले असण्याची शक्यता जास्त असते. काही ठिकाणी दुध घालणारेच त्यांच्या घरात दुध बनवून छापील पिशव्यांत पॅकिंग करतात. बऱ्याच दुधसंकलन/पॅकिंग केंद्रात फक्त "डिग्री"(density) सोडले तर काहीही चेक होत नसते! भारतात FDA आहे कि नाही असा मोठ्ठा प्रश्न आहेच. असलाच तर त्यांची पद्धतीही माहित असेलच!!
खरंय!! एक म्हैस घ्यायचा विचार करतोय!!!
↩ प्रतिसाद: आयुर्हित

सूड
Tue, 03/10/2015 - 16:02 नवीन
कोणी गाय घेतलीत तर सांगा, म्हशीचं दूध पिणारी माणसं पण म्हशीसारखी आळशी होतात असं दिवकरकाकू एका पुस्तकात म्हणून गेल्यात.
↩ प्रतिसाद: कॅप्टन जॅक स्पॅरो

कपिलमुनी
Tue, 03/10/2015 - 19:16 नवीन
भाकड झाली तर संभाळावी लागेल
↩ प्रतिसाद: सूड

दिपक.कुवेत
Tue, 03/10/2015 - 15:05 नवीन
प्रचंड ईच्छा होत आहे कि दिलेलं डाएट आणि थोडा माफक व्यायाम करावा. आरशात पोटाचा घेर (स्वःताचचं) पाहिला कि प्रचंड लाज वाटते. ईच्छा खुप आहे पण सातत्याने करण्यात कमी पडतो.

शाम भागवत
Sun, 07/01/2018 - 21:56 नवीन
वजन कमी करणे, पोटाचा घेर कमी करणे, कोलेस्टेरॉल कमी करणे, acidity,triglycerides वगैरे वर मात करणे तसेच डायबेटीस पूर्वस्थितीतून बाहेर पडणे यासाठी डॉ जगन्नाथ दिक्षितांचा एक व्हिडीओ लिंक देत आहे. पहिली ३० मिनिटे प्रास्ताविक झाल्यावर भाषण सुरू होते. ते टाळा असे सुचवत नसून काहीजण कंटाळून व्हिडिओच बंद करतात म्हणून सांगतो आहे. भाषणाची लिंक<\a> किंवा ही लींक नवीन पानावर काॅपी पेस्ट करा.https://www.youtube.com/watch?v=edKaI5gxaNQ हे भाषण कै.श्रीकांत जिचकारांच्या या आॅडीओवर आधारीत आहे. किंवा ही लींक नवीन पानावर काॅपी पेस्ट करा.https://www.youtube.com/watch?v=8-kw3hGU मुख्य म्हणजे हेच खा किंवा हे खाऊ नका अशी बंधने नाहीत. मटण मासे तूप लोणी सगळ चालते. २८००० जण सध्या या पध्दतीचा फायदा घेत आहेत.