जिम

भिडू,लेख आवडला.जिमला जाणार्‍यांची संख्या दिवसेंदिवस वाढते आहे ही आनंदाची गोष्ट आहे.शो ऑफ करणारे पण येतील.पण सिरीअसली वर्क आउट करणारे पण येतील.शरीर संपदेची निगा राखणे आणि निर्व्यसनी राहणे, आनंदमय आयुष्य बनवणे .... वा! वा!

हे स्वःताच मोजून कुठलेही निर्णय घेवू नयेत. बी एम आय हा तुमच्या बॉडी टाईपवर अवलंबून असतो. आमच्या सारख्या मिडीयम-टू-लार्ग बॉडीफ्रेम असणार्‍या लोकांचा बी एम आय हा फसवा असू शकतो. बी एम आय, वेस्ट-हीप रेश्यो आणि फॅट % हे ३ ही मोजून तज्ञांना दाखवून मग काय ते ठरवावं आणि त्याप्रमाणे व्यायाम करावा. केवळ एकाच आकड्यावर विसंबून चालत नाही. दुसरं अजूनएक वाचनात आलं, कितीही व्यायाम केला तरी शरिरात असलेल्या फॅट पेशींची संख्या कमी होत नाही. व्यायामाने त्यांच्यात साठवलेली फॅट कमी करता येते. म्हणून नियमीत व्यायाम महत्त्वाचा. एकदा फॅट % कमी केलं की झालं असं होत नाही. अत्यंत महत्त्वाचं - जॉन किंवा अर्नॉल्ड सारखी बॉडी असणं म्हणजेच 'फिट' असणं असं नाही. भिडूभाऊ, लाडका विषय होता म्हणून थोडी भर घातली. काही चुकलं असेल तर करेक्ट कर.. लेख आवडलाच आहे.

छान लेख आहे. चागली माहीती आहे. (चा वर अनुस्वार कसा दयावा ?)

मस्त रे भिडू लेका ... येवस्थित माहिती दिली आहेस ... सुरूवात केली तेंव्हा असं वाटलं की जिम मधले किस्से सांगतो का काय !! पण माहीतीयुक्त लिहीलंस ..लोकांच्या डॉस्क्यात जिम बद्दल जे गोड-गैरसमज आहेत ते बरेच कमी होतील... जीम मधे जाणारं निम्म पब्लिक हे केवळ हेवा ह्या हेतूने जॉईन करतात (मी पण अशीच जॉईण केलेली)... पण हे लोखंडाचे चणे फारच थोडे लोकं पचवू शकतात !

स्त्रीयांसाठी आयडल 'शेप' म्हणजे 'कोक बॉटल' फिगर(१.५ लीटर ची नव्हे).

=)) ते कंसातलं वाक्य टाकलं म्हणून वाचलास अवांतर : आमची जिम "हनुमान जिम" जिथं सोना बाथ, स्टिम बाथ किंवा हाय-फाय इलेक्ट्रानिक्स उपकरणे नाहीत... तिथं फक्त मशिन्स आणि वजनं !! फॅट लॉस हवं असतं पण कष्टांची तयारी णसते ... तिथंच घोडं पाणी पितं,,., मग हे लोक्स पिल्स किंवा कसलेसे बेल्ट वगैरेचे सोप्पे उपाय अवलंबवतात ... . ४ दिवस नाटक .. पाचव्या दिवशी तो बेल्ट कंबरेला सपोर्ट म्हणून वापरतात ..काही जणं पटकन बॉडी व्हावी म्हणून प्रोटीन पावडर किंवा स्टिरॉईडच्या आहारी जातात.. ही बॉडी जितक्या लवकर बणते त्याच्या दुप्पट वेगाने कमी पण होते ... अतिप्रमाण केल्यास आणि व्यायाम सोडल्यास , किडणीचे विकार आणि (स्टिरॉईडच्या केस मधे फिमेल हार्मोन सिक्रिशन होऊन चेस्टची ब्रेस्ट ही बणू शकते बरं .. ).. हल्ली आय.टी. मधे एका जागी बसून काम असतं यामुळे मेदूवडे तयार होतात ..त्यांनाच खरी गरज असते,,,, हल्ली कंपन्यांमधे स्वतंत्र जिम असतात .. पण कामाचा एवढा शीण होतो की इच्छाच उरत णाही.. (आमचं पण त्यामुळंच दुर्लक्ष झालं) कॉलेजात आम्हाला जिमचं एवढं व्यसन लागलेलं की तिण तिण तास तिकडंच पडिक... पण च्यायला आता ३० मिनीटं लै झाली ... पण तरी आधून मधून विकली ३ दिवस का होईणा याम होतो. फुकटचा सल्ला : जीम जॉइन केल्याच्या २ महिन्यात आपण अभिशेक बच्चन चे हृतिक रोशन बणनार णाहीत ही गोष्ट लक्षात घ्या , ही एक वेळखाऊ प्रक्रिया असून किमान ६ ते १२ महिने (डिपेंडिंग अपॉन, वर्काऊट प्रोग्राम अँड डाएट अँड बॉडी टाईप) लागू शकतात ... चोच्या सारखा याम केला तर आपली बॉडी खेकड्यासारखी (विषम) होऊ शकते ह्याकडे लक्ष द्यावे ! अतिअवांतर : लेखात आमचं णाव पाहूण अंमळ गुदगुल्या झाल्या ! पुरूषांसाठी आयडल 'शेप' म्हणजे 'V'.(पुन्हा 'टारझन' चे उदाहरण्.त्याचा 'बॅक पोझ' मधला फोटो पाहीला होता मिपा वर्.परफेक्ट 'शेप'.मस्त रे गड्या.) एवढा आयडल नाय ... 'V' नसला तरी 'W' आहे .. (हौशी बिल्डर) टार्नोल्ड शिवाजीनगर ::: तुझा फोटू कुढय रे ?

व्यायाम का करायचा आहे हे नक्की असावे. इतर जिमेकर्‍यांशी तुलना करु नये. प्रत्येकाचे शरीर हे वेगवेगळे असते. अजुन एक बाई आहे(चांगली जाडजूड आहे). एके दिवशी ती चक्क कॅमेरा घेवुन आली आणी ट्रेनर ला म्हणाली कि माझा ट्रेड मिल वर धावताना फोटो काढ. आता तीला तो फोटो कोणाला प्रुफ म्हणुन दाखवायचा होता कोणास ठाउक? हे खासच! अहो ट्रेडमिल वाल्यांच्याच जाहिरातीत द्यायचा असेल तिला फोटू. "आमच्या ट्रेडमिलवर आम्ही बघा केवढे वजन घेऊ शकतो, म्हणून!" ;) चतुरंग

'सातत्य' हा व्यायामाचा स्थायीभाव आहे आणि कुठल्याही स्थायीभावाचा आमच्या ठायी अभाव आहे. :) :) अधिक काय सांगावे. (अवांतरः आपल्याला भेटल्यानंतर ' उलटा V' ही आयडिया रंग्याच्या डोक्यात आली असेल काय ? :? )

आमीरखान ने घाझनी [का घाजीनी?] केलेली मेहनत येथे व्हिडिओ पहा

आरे आमचे गुंडोपंत कुठे गेले? त्यांच्याकड जिमचे लई किस्से असनार? प्रकाश घाटपांडे

अजुन एक चुकीचा समज आहे कि नुसत्या 'सिट अप्स' मारल्या तरी पोट कमी होते.एखाद्या भागावरील 'फॅट' कमी करणे हे आपल्या हाथा मधे नसते. तुम्हाला क्रंचेस म्हणायचं आहे का? आणि बरेचदा शरीराच्या इतर भागांच्या मानाने पोट जरा जास्त असतं ( जरा ... पोलिसासारखं किंवा पुलंच्या टेलरकडे आलेल्या माणसासारखं नाही - त्याला ओळंबा लावावा तसा टेप लावतात.) तेव्हा क्रंचेस ने उपयोग होतो असा माझा समज आहे. जिम बद्दल इतकी तपशीलवार माहिती नाही. अनुभवी आणि माहितगार लोकांनी थोडी भर घालावी.. ता.क. : लिफो चा उगम कॉस्टिंग आहे .. आय टी मध्ये त्याच संदर्भाने वापरतात...

मस्तच, अगदी मनातील भावना उतरवल्या आहेत. असेच लिहीत रहा. अशीच तुमची प्रतिभा आम्हाला बघायला मिळुद्यात. फुले शु ---- सखाराम गटणे

हम्म! जिम, व्यायाम, योगासनं वगैरे.. बापरे..! सगळे विषय आमच्या अवाक्याबाहेरचे आहेत..! :) योगापेक्षा भोग मोठे आहेत हेच आमचे ठाम मत आहे..! बाकी चालू द्या.. तात्या.

भिडू जल्ला मटनं आनी कालवनं खाउन मना जरा जास्तच चरबी चडलीय र चरबी ऊतरवन्या साटी डायेट न यायाम सांगशील क र मिथुन काशिनाथ भोईर (जल्ला सगला काय नावानच हाय)

>>एखाद्या भागावरील 'फॅट' कमी करणे हे आपल्या हाथा मधे नसते. ते शरीर स्वताचे स्वतः ठरवत असते. एकदम सहमत! बाकी मलाही वातलं होतं की तुम्ही जिम मधले किस्से सांगणार...पण एकूणच लेख अगदी माहितीपूर्ण होता. आपल्यापैकी कित्येकांना यातील थोडीफार माहीती इकडून तिकडून कळलेली असते पण त्याच बरोबर इतरही कचरा माहिती असते.. त्यामुळे कित्येक वेळा खरं काय आणि खोटं काय असा संभ्रम पडतो... पण या लेखामुळे बरेच गैर्समज नक्कीच दूर होतील. माझ्याबाबत सांगायचं तर... मला रोज जिम ला जाणं शक्य नाही होत. कारण एकाच जागी स्थिर नसणे हा नोकरीचा स्थयी भाव. शिवाय जिम ल गेलो की fat loss पेक्षा muscle building कडे कल झुकतो. म्हणून सद्ध्या साथारण ३ किमी रनिंग, ६० पुश अप्स, आणि १२-३० सुर्यनम्स्कार असा माफक व्यायाम नियमीत करतो. खास करून बैठी कामे करणारया सर्वांना मी सुचवू इछीतो की अगदी काही नाही तरी १२ सूर्यनमस्कार दररोज नक्की घाला. शरीर लवचीक राहतं. कारण शाळा कॉलेज चे दिवस संपले की आपलं साध कंबरेत वाकणं पण खूप कमी होतं आणि मग या ना त्या प्रकारची अंगदुखी सुरू होते. असो हे आपलं माझं मत. मी कोणी तज्ञ नाहे. पण अनुभव पण बरच काही शिकवतो म्हणून आपलं थोडं सांगितलं :) --वनी आनन्द, भुवनी आनन्द आणि मिपा वर स्वानन्द

छान लिहिले आहे. spot reduction शक्य नसते. body frame (large, medium or small) कसे ओल्हखत असतात ?

आमीरखान ने घाझनी [का घाजीनी?] केलेली मेहनत त्या चित्रपटाच नाव घजनी (ghajini) अस आहे. ---(आमिर खान चा एसी ) नि३.