अगदी सोपी 'फिटनेस टेस्ट'

पास झालो. :) (बाळसं धरलेला) गणा

या सर्वांवर उपाय म्हणजे योग्य आहार आणि व्यायाम.

इथच वांधा आहे ना! योग्य म्हणजे काय? ते कुणी व कसं ठरवायचं?

आभ्यास केला तेंव्हा कुठे काठावर पास झालो.

थांबा जरा. मला मनाची तयारी करु द्या. मग बसेन अन उठले तर लिहेन.

जीवंतपणी पापाचा पाढा 'चित्रगुप्ता' पुढे वाचला गेला. जमणं शक्यच नाही. उगीच खोटं कशाला बोला.

ही अगदी साधी क्रिया करता आली, तर खालील अनुमान काढता येतील काय ? :- १. लठ्ठपणा, फाजील वजन अजीबात नाही. २. पाठीचा कणा आणि गुडघे मजबूत असणे. ३. स्नायूंमधे पुरेशी शक्ती असणे ४. उदरपटल पुरेसे कार्यक्षम असणे

पाणी पित जा. शंकेखोर मन शांत होईल ;-)

पा.......................स!!!

'अगदी सोपी' या शब्दांशी असहमत :-)

....'अगदी सोपी' या शब्दांशी असहमत.... नापास की पास ???

विशेष प्राविण्यासह पास....

जमलं! मी पास..

डचमळत डचमळत काठावर पास.

मग हातात सामान घेतलं, पुन्हा जमलं... फिटनेसची खात्रिच झाली.

सहज जमतंय! -पण तरीही मोटुच प्यारे.

थोड इकडं तिकडं कलल्यासारखं झालं पण जमलं. :) पण, आता आरोग्याचे धागे काढत जा राव :( -दिलीप बिरुटे

पास

अगागा..... अबे कोण म्हणले रे याला सोपी फीटनेस टेस्ट....ही सोपी तर मग अवघड काय असेल. (स्वगत-बघु जमेल पण दररोज करायला पाहीजे)

१. उठतांना पाय मुडपला तर चालतो का? २. उठतांना कललो तर पास की नापास? ३. उठल्यावर मोठा "हुऽ ऽ फ्फ" गेला तर? (ग्रेसनी पास झाल्याची शंका असलेला, मोटू) चिगो

पास झालो पण त्याचा अर्थ काय? मी फीट आहे? - (घेरदार पोटाचा) सोकाजी

सदर शारिरीक क्षमता चाचणी रोचक आहे. अगदी सहजपणे उत्तीष्ठम करून उत्तीर्ण झालो आहे.

मी नापास झालो पण नापास होताना आनंद चित्रपटातली 'मौत तू एक कविता है...' ही कविता आठवली आणि नापास होऊनदेखील एकदम डिस्टिंक्शनमध्ये आल्यासारखं वाटलं...! :-)

एकदम सोपी. मी मनोमनच केली. पास झालो. मग पुन्हापुन्हा केली, तरीही पासच झालो. अगदी बसमध्ये बसल्याबसल्या केली. ;-)

पास.

अनुत्तीर्ण!!!

वय वर्षे ५९ व काही महिने... करून पाहिले. चित्रगुप्त याना अश्विनिकुमार भेटलेले दिसताहेत बहुदा. अटी तंतोतंत पाळल्या तर या वयाला तरी जमत नाही. एका गुढग्यावर शरीराचा भार देऊन मात्र सह्ज उठता येते. ( पण हा फाउल असल्याने चित्रगुप्त महाराज रेड कार्ड दाखविणार बहुदा !! )

ह्या टेस्ट साठी कुठेही हात न टेकता, पंगतीतुन जेवुन उठताना बाजुला डावा हात टेकुन जास्त वेळ गुढगे टेकुन बसलो तर मग दोन्ही हात टेकावे लागतात कधी कधी.

१० बैठका आणि १० डिप्स मारता येणं, ही सुद्धा एक 'फिट' असल्याची पावती मानली जाते असं नेट वर वाचलं होतं.

रोज करतो; एका हातात जेवणाचं ताट आणि दुसर्‍या हातात पाण्याचं भांडं घेऊन.

सपशेल फेल. मूड ऑफ. मूड ऑफ, फेल झाल्याचा नाही पण मी फेल आणी बायको पास :-(

सहजराव, बायको पास हे जास्त महत्वाचे. कारण आता फक्त तुम्हाला स्वतःचीच काळजी घ्यायची आहे. शिवाय तुमची काळजी घेणारी फिट आहे, मग चिंता कसली? वजन, पाठ, गुडघे, स्नायु, उदरपटल यापैकी कोणती बाजू कमकुवत आहे, हे शोधा आणि लागा उद्योगाला - सहा महिन्यात पास व्ह्यायचेच असे ठरवून. नक्की यश मिळेल. तुमच्या प्रयत्नांबद्दल आम्हालापण कळवा.

मी ओव्हर वेट आहे तरीपण हे सहज करू शकतो.

आमचे तिर्थरूप - वय वर्षे ८६ हे हा प्रकार सहज करत असल्याने त्यांच्यापुढे मी ही चाचणी देण्यास अपात्र आहे (जरी उत्तिर्ण झालो असलो तरीही)

सहज जमल्या गेले आहे... (दोन अ‍ॅब्स पुसटशा दिसू लागलेला) सूड ;)

जमले जमले ..हुश्श्श्य :)

हा पेपर मी ऑप्शन्ला टाकलाय. ;)

पास ! अजून एक टेस्ट : डोळे मिटून एक पाय उचलून उभे राहायचे व १० आकडे मोजायचे. जमल्यास दुसरा पाय उचलून हेच टेस्ट करा. ( तेंव्हा पहिला पाय अर्थातच टेकवा ) जर जमले तर शरीर आणि मन ठाकठीक समजायचे.

कपालभाती हा उपाय फक्त उदरपटलासाठी आहे कि पहिल्या ३ मुद्द्यांसाठीदेखिल? सर्व मुद्द्यांसाठी असल्यास - ज्यांना नाही जमलं हात न टेकता उठायला त्यांनी किती दिवस कपालभाती केल्यास जमेल हो चित्रगुप्त ?

दोन्ही हातात पाण्याचे काठोकाठ भरलेले ग्लास घेतले. जराही न डुचमळता, एकही थेंब न सांडता उठलो, अगदी लयबद्ध शिस्तबद्ध कि काय म्हणतात तसे. येत्या १५ ऑगस्टला आता दिल्लीला परेडला जायलाही हरकत नसावी.. ;)

एकदम फस्क्लास जमले. उपरोक्त प्रयोग सलग १० वेळा करुन पाहिला, सगळ्याच प्रयत्नात उत्तीर्ण. आयला फिटनेस एवढा सोपा असेल असे वाटले नव्हते ;) तरीही मनात शंका होती म्हणुन जोर-बैठका मारुन पाहिल्या, २०-२० चा सेट आरामात जमला. - (तूर्तास खटाखट फिट)छोटा डॉन

धागाकर्ते पास की फेल?

अगदीच सहज पास.. पण वर पर्‍याने विचारलेल्या प्रश्नांच्या उत्तरासाठी थांबलो आहे

धागाकर्ता पास, पण अगदी टुण्णदिशी नाही उठता येत. पण हेही जमले पाहिजेच, म्हणून रोज पहाटे ४-६ कि.मि. चालणे, प्राणायाम, धावणे, पाठीचे व्यायाम वगैरे सुरु केले आहे. परांच्या प्रश्नांच्या उत्तरादखल असे म्हणता येइल, की एकाद्या विषयात पास ३३ वा ४० टक्क्याने होता येत असले, तरी पास झाले याचा अर्थ तो विषय अगदी सांगोपांग अवगत झाला, असे नाही. त्यामुळे बसून हात न टेकता जरी उठता येत असेल, तरी त्याचा अर्थ वजन, पोट, स्नायुंची शक्ती इ.इ. अगदी यथायोग्य आहे, असा होत नाही. विडियोतील मुले जशी अगदी सहजपणे उभी रहात आहे, तसे जमले पाहिजे. ही एक सुटसुटीत, काही विशेष सामग्रीशिवाय, वा विशिष्ट ज्ञानाशिवाय, आकडेमडे, तक्ते इ. शिवाय करता येण्याजोगी चाचणी आहे. वजन, रक्तदाब, कोलेस्टरॉल, इ. साठी असलेल्या तपासण्यांचे वेगणे महत्व आहेच.

अरे वा..जमतंय की.. बाकी काही मित्र-मैत्रिणी फेल झाल्यामुळे विशेष आनंद होतो आहे. मला जमतंय म्हटल्यावर आता प्रत्येकाला करायला लावेन नक्की.. :)

वयाचे दशक, व ४० नंतर पंचक लिहिल्यास अधिक चांगली कल्पना येईल.

अहो काय राव !!!! सगळेच पास झालो की@@@

ही टेस्ट फारच सोपी आहे. मला धक्का बसलाय! या टेस्टप्रमाणे मी एकदम फिट आहे. मी तर लॅपटॉप हातात घेउन पण खालून उठते बसते.

यावर्षासाठी कोणती सोप्पी टेस्ट आहे ?

या वर्षासाठी कोणती सोप्पी टेस्ट आहे ?

ही घ्या या वर्षासाठीची टेस्टः खालील स्थितीत किमान १५ ते ३० सेकंद स्थिर रहाणे .... बघा करून आणि सांगा. हे जमले, की मग आणखी जबरदस्त फिटनेससाठी खालील व्यायाम करा: http://youtu.be/cN0aR3m_0c0

पाठीचा कणा आणि गुडघे कमकुवत असणे. स्नायूंमधे पुरेशी शक्ती नसणे उदर ही ठीक नाही. बहुतेक ७ प्रकारच्या गोळ्या घेतो, नाव ही लक्षात नाही राहत. सौ.ला लक्षात ठेवावे लागतात. त्याचा परिणाम उदर वर होतोच. शेवटी ४ पैकी ३ विषयांत प्राविण्य सहित नापास...

मी स्वतः यावर्षी जून महिना अखेर पर्यंत पोटाचा नगारा, जिना चढताना त्रास, 'फिटनेस टेस्ट' मधे नापास, मूळव्याधग्रस्त असा झालेलो होतो. जुलाई पासून दररोज २-३ ग्लास भाज्या आणि फळांचा ताजा रस काढून पीणे, मैदा आणि कणकेचे पदार्थ अगदी कमी खाणे, आणि थोडासा व्यायाम हे सुरू केले. ५-६ दिवसात पोटातून 'कालसर्प बाहेर निघाला, मूळव्याध वीस दिवसात पूर्ण बरी झाली. आता ऊर्जा आणी उत्साह भरपूर वाढलेला आहे, धावत जिना चढू शकतो, पोट आणि वजन बरेच कमी झाले आहे, फिटनेस टेस्ट मधे पास. याबद्दल पुणे-पाताळेश्वर कट्ट्यात माहिती सांगितली होती. त्यानंतर मिपाकर समीर यांनी सात दिवस नुसते जूस प्राशन करण्याचा प्रयोग केला. त्याबद्दल त्यांनी लिहावे, असे सुचवतो. याबद्दल कुणाला माझ्याशी बोलायचे असेल, तर व्यनी करावा.

मी जिंकलो आणि हारलो फुडं बायको येऊन हुबी ऱ्हायली आणि मुलीने फोटो काढला. काहीतरी सन्मान्यजनक आणि माण उंचावेल अशि टेस्ट हाइ का ? शाळेत असतांना पाचवी ते सातवी शाळेत कोणी पाहुणे आले की त्यांना "आमच्याकडे मुलानला योगासनेही शिकवतो" चे मी सांपल होतो मयुरासनही करत असे.