न्यूनगंड

+११११११११११११११११११११११११११११

=))

??? खरच?

अहो तुम्ही तर पहिल्याच दिवशी जेल मध्ये रवानगी कराल असे उपदेश करून.

वाडला! वाडला! परतापरावांचा आत्म्विश्वास वाडला!!

अहंगंड.

बरोबर आहे.

हात्तिच्या मायला अस म्हणून स्वतःशीच हसा

समस्त हत्ती जमातीकडून निषेध.

तुमच्या व्यक्तीगत प्रश्नालाही (सरते शेवटी) तेच उत्तर असलं तरी सध्या तुमचा प्रश्न वेगळा आहे. सो वी गो बाय योर क्वेस्टशन अँड नॉट द लिंक.

आत्मविश्वास कमी असेल तर श्वासावर नियंत्रण ठेवले कि मनातली चलबिचल कमी होते असे एकाने सांगितले त्यात तथ्य आहे का ?

अर्थात आहे. तुम्ही फक्त एक आणि एकच प्रयोग चालू ठेवा, तुमचे सर्व प्रश्न दूर होतील. सकाळी उठल्यावर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी, शांतपणे भींतीला पाठ टेकून बसा. श्वास तोंडानं शिट्टी वाजवतो तसा पूर्णपणे बाहेर सोडा, तुमचं पोट आपसूक पाठीकडे ओढलं जाईल. श्वास जोमानं बाहेर सोडला की तोंड मिटा. मग एक श्वासरहित शून्य अवस्था येते, त्या शांत अवस्थेचा आनंद घ्या. श्वास आपोआप नाकानं आत येईल आणि त्याचा वॉल्यूम नेहमीच्या इन्टेकपेक्षा बराच जास्त असल्यानं तुम्हाला एनर्जी येईल. आता ती एनर्जी घेऊन पुन्हा श्वास तोंडानं बाहेर सोडा. घड्याळाकडे अजिबात दुर्लक्ष करा आणि जेवढा वेळ तुम्हाला मजा येतेयं तेवढा वेळ हा श्वासप्रयोग जारी ठेवा. सेल फोन बंद करा आणि तत्पूर्वी त्यात अर्ध्यातासानंतरचा गजर लावून ठेवा. या सेशन नंतर तुम्हाला ज्याम उत्साह येईल. ____________________________________ आता हा उत्साह घेऊन तुम्हाला सहज जमेलशी कोणतीही गोष्ट करा. म्हणजे गाडी काढावीशी वाटली तर गाडी काढा, ऑफिसचं काम करावंस वाटलं तर ते करायला घ्या. सकाळी पत्नीबरोबर फिरायला जावंस वाटलं तर फिरायला निघा. ___________________________________ प्रश्न कौशल्य आत्मसात करण्याचा नाही तर कृत्य करतांना सुरु होणार्‍या नेगटीव विचार कल्लोळांचा आहे. ती विचारांची झुंबड श्वास खेचून घेते. मग शरीराला अपुर्‍या पडणार्‍या श्वासामुळे मानसिक स्वास्थ्य हरवतं आणि कृत्यात चुका व्ह्यायला लागतात. स्मृती साथ देत नाही. अशा वेळी वर सांगितलेला श्वासप्रयोग सावकाशपणे सुरु करा. श्वासाचा इन्टेक नॉर्मल झाला आणि त्याची लय पूर्ववत झाली की आपण पुन्हा कृत्यावर फोकस होतो. मग स्मृती पुन्हा सक्रीय होते. त्यानं माइंड-बॉडी को-ऑर्डीनेशन विनासायास साधलं जायला लागतं आणि यथावकाश तुम्ही कृत्यात पारंगत होता. _____________________________ मला आत्मविश्वास नाही (किंवा न्यूनगंड आहे) असं म्हणण्या ऐवजी, मला अमूक एक गोष्ट येत नाही (उदा. कार ड्रायवींग) किंवा तमूक गोष्टीची भीती वाटते (उदा. चारचौघांत मिसळणं किंवा त्यांच्यासमोर बोलणं) अशी स्पेसिफिक लीस्ट बनवा. `मला न्यूनगंड आहे' अशा विधानानं व्यक्ती पुरती नामोहरम होते आणि मग कौशल्य प्राप्त करण्याची तिची उमेद विरायला लागते. `मला न्यूनगंड आहे' अशी तुमची (कितीही ठाम) समजूत असली तरी ती सोडून द्या. तुम्हाला फक्त कौशल्य प्राप्त करण्याची गरज आहे आणि ते करतांना येणारे उलट-सुलट विचारांचे कल्लोळ थांबले की कौशल्यप्राप्ती सहज आहे. वर सांगितलेला श्वसनप्रयोग तुमची मानसिकता संपूर्णपणे बदलेल ही माझी ग्वाही आहे, निर्धास्त राहा. आणि जितक्या उघडपणे प्रश्न विचारलायं तितक्याच प्रांजळपणे तुमचा अनुभव लिहा, इतरांना उपयोग होईल.

(फोन बंद करा असं लिहिलंय, ते सायलेंट करा असं वाचा.)