ग्रीन टी

रुजुता दिवेकरचा एक व्हिडीओ आहे तु नळी वर.. हापिसात बॅन आहे तु नळी म्हणुन लिंक देऊ शकत नाही. (कदाचित ही असेल http://www.youtube.com/watch?v=reX59MogfR8) पण एक्दा पाहण्या सारखा नक्की आहे..

कॅलरी = उष्मांक मैटाबॉलिज्म (मेटॅबॉलिझम) = चयापचय क्रिया antioxidants = ?? वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात व्यायाम आणि संतुलीत तसेच संयमित आहार ह्या दोन गोष्टी महत्त्वाच्या. दोन पैकी एक नसेल तरी वजन कमी होत नाही. बाकी हरीत चहा मजेखातीर सोडल्यास त्याचे कधी गांभिर्याने सेवन केले नाही. त्यामुळे अनुभव नाही.

हिरवा चहा नक्की चांगला असतो, पण खरच वजन कमी करायचे असेल तर तो काही खास मदत करत नाही. म्हणजे नुकतेच १० किलो कमी केलेत म्हणून सांगायास धजावतोय. त्यापेक्षा व्यायाम सुरु करायच्या पाच मिनिटांआधी काळी क्वाफी घ्यावी. तहान लागत नाही, दमल्यासारखे होत नाही, व चयापचय चांगले होउन जास्त चरबी जाळण्यास मदत होते. चरबी जाळायची असेल तर जेवढे जोरात पाळता येईल तेव्हडे पळा (Jogging नाही) , २० सेकंद पण पुरे, थांबा… परत जोरात (देव दिसला पाहिजे )… नक्की मदत होईल। आमचा कमरा ३८ चा ३४ वर आलाय.. :)

आमच्या एका परम मित्राला " सिक्स प्याक्स अब्स " बनवायच्या आहेत याच्या सेवनाने त्या बनतील काय ?

फक्त जोरात धावणे ( स्प्रिंटिंग) हे वजन कमी करण्यचा उपाय म्हणून वापरू नये अस वाचलय. हळू धावणे आणि जोरात धावणे हे दोन्ही करावे थोडा थोडा वेळ.

वजन जास्त आहे आणि गुडघे दुखत आहेत. १. धावू नका २. भरपूर चाला , वेगात चाला आणि २० मिनिटांनंतर कॅलरी जळायला सुरुवात होते ३. व्यायामाचे चालताना डांबरी रस्त्यावरून चालण्यापेक्षा मातीचा रस्ता किंवा बागेत चालणे उत्तम .. ४. जॉगिंगचे हलके आणि मऊ तळव्याचे बूट घ्या .. ५. वॉकर वर चालू किंवा धावू नका ६. चढावर सतत चालणे टाळा >> अति वजना मुळे गुडघ्यामधले स्नायू कमकुवत झालेले असतात.. क्वचित प्रसंगी झीज झालेली असते .. धावण्यामुळे स्नायूंना धोका संभवतो.. ग्रीन टी ग्रीन टी दिवसातून किति वेळा घेणार आहात ? जेवणापुर्वी कि जेवणानंतर ? त्याच्या साईड ईफेक्ट बद्दल काही माहिती गोळा केली आहे का ?

कपिलमुनीशी सहमत. वजन जास्त आहे आणि गुडघे दुखत आहेत हे विसरलोच. सध्या धावू नकाच. अनुप :- जोरात धावणॅ वजन कमी करण्यापेक्शा चरबी जाळण्यास जास्त मदत करते असे म्हणतोया.

मी ३ वेळा ट्राय केला. भयंकर अ‍ॅसिडिटी झाली. बाकी माहित नाही. माझी बहीण मात्र नियमित घेते. वेगवेगळ्या प्रकृतीप्रमाणे वेग्वेगळे इफेक्ट्स असावेत कदाचित.

वजन कमी करण्याचे २ मार्ग : योग्य आणि नियमित आहार व व्यायाम हेच २ मार्ग आहेत . बाकी गफ्फा !

ग्रीन टी घेताना सावधगिरी बाळगा. खास करुन लो ब्लडप्रेशरवाल्यांनी ग्रीन टी घेऊ नये असे वाचले आहे. बीपीचा अजूनही त्रास होऊ शकतो.

कमी वजन आणि उत्तम आरोग्य असा प्रवास नसून उत्तम आरोग्य राखले तर तदनुषंगिक वजन राखले जातेच असे नुकतेच वाचले आहे (म टा/ सकाळ / किंवा लोकसत्ता ) !! अर्थात ह्या विषयात कुतूहल पलीकडे फार ज्ञान नाही मला... पण संपूर्ण(बहुतांश) पाश्चात्य अभ्यासावर आधारित माहितीवर दीड कप ब्रोकोलीचा रस, एक्स्ट्रा वर्जिन ओलीव तेल, सेलेरीतील anti-ओक्सिदांत, कोर्न / wheat फ्लाकेस, ओट्स चा शिरा हे सगळे वाचनी पडते पण पचनी नाही.. सर्व तेले हि घातकच असे हि मध्यंतरी वाचले दही दुध भात, मेतकुट, डांगर, तूप, कढी, भाकरी, फणस/फणसाचे गरे, इथल्या फळ/पालेभाज्या,इथले मासे व अन्य देशी पदार्थ ह्या वर बराच्यदा फक्त 'नका खाऊ'किंवा तत्सम उदासीन / माहीत नाही/ प्रमाणात (म्हणजे ? ) खा ...असेच ऐकू येते... रोजचे अन्न हे स्थळ काल सापेक्ष असावे असे आपले एक वाटते.. असो...आपला विषय नाही ...तज्ञांनी खुलासा केल्यास बरे होईल...

मी गेली ५/६ महिने घेत आहे.ग्रीन टी भरपुर व्हरायटी प्रमाणे बाजारात मिळतात. तुम्ही तुम्हाला परवडणारा ग्रीन टी तुम्ही वापरु शकता.ग्रीनटी साधा,आलेवाला,मध असणारा अश्या मिश्रणात देखिल मिळतो.मी फक्त ग्रीन टी घेतो. त्यात क्वचित मध वापरतो. पण आता फक्त हिरवा चहाच घेतो. चव एकदम कडवट असते.मी सकाळी एकदाच हिरवा चहा घेतो. फायदे:हिरव्या चहामुळे तुम्हाला दिवसभर कामासाठी उत्साह मिळत राहतो. थकवा खुप कमी जाणवतो. कारण हिरवा चहा रक्तातील अ‍ॅण्टीऑक्सीडन्ट घटक कमी करतो.त्यामुळे रक्ताभिसरण व्यवस्थित चालु राहते व ह्रद्यविकार होण्याची शक्यता कमी होते.चयापचय क्रियेचा वेग वाढवण्याचे काम पण हिरवा चहा करतो.पण वजन कमी करण्याबाबत मी ठामपणे सांगु शकत नाही.दुसरी एक गोष्ट हिरव्या चहाच्या सेवनाने तुमचा चेहरा तजेलदार होतो,डोळ्याखालील काळी वर्तुळे खुपच कमी होतात.जर तुम्हाला दिवसभर अनुत्साह वाढत असेल्,काम करताना थकवा जाणवत असेल तर हिरवा चहा घेणे चांगले आहे. मी फक्त हिरव्याचहाची पत्ती पाण्यात टाकुन तिला चांगली उकळी आणतो. नंतर गाळुन डोळे झाकुन पितो. तुम्ही त्यात आले,मध मिक्स करुन थोडी सुसह्य चव करुन देखिल पिउ शकता. साखर किंवा गुळ वापरत नाहीत.

ब्रण्डनी आपाआपले हिरव्या चहाची उत्पादने वाजारात आणली आहेत्.मी टी बॅग्ज न वापरता टाटा टेटली हिरवा चहाची पत्ती वापरतो.तुम्ही तुम्हाला जे सोयिस्कर आहे ते बघुन वापरा.सुरुवातीला मध व आले मिक्स करुन प्या.

हे पहा, त्याचं असं आहे की लठठपणावर उपाय = जितक्या व्यक्ती तितक्या सूचना.. व्यायाम आणि खाण्यावर नियंत्रण हा आणि हाच मार्ग आहे बाकी सर्व मनाला उगीच समाधान म्हणून. खाण्याविषयी म्हणाल तर एकच नियम पाळला तर डाएटिशियन आणि सर्व पुस्तकं बंद करता येतीलः समोर पदार्थ आला की एकच कसोटी लावायची: हे खाऊन मला आनंद, समाधान, तृप्ती मिळेल का?.. "हो" उत्तर येणारा पदार्थ टाळायचा .. की झालं. ;) -(वजनदार) गवि

मिपावरचे 'पाकृ' आणि 'अन्न हे पूर्णब्रम्ह' हे विभाग चुकुनही उघडायचे नाहीत.

मी फक्त हिरव्याचहाची पत्ती पाण्यात टाकुन तिला चांगली उकळी आणतो.

हिरवा चा उकळू नये. तो बनवण्याची कृती खालील प्रमाणे. १. पाणी उकळा. २. दोन मिनिटे थांबा ३. चहापत्ती घाला. नेहमीच्या चहाच्या निम्म्या प्रमाणात घाला. ४. एक मिनिट थांबा ५. गाळा, साखर घाला. हे मिश्रण हलक्या सोनेरी कलरचे झाले पाहीजे (पांढर्या शुभ्र कप मध्ये तसे दिसेल. तपकीरी कलर म्हणजे जास्त दाट झाला आहे). साखर न घालण्याचा पर्याय आहे. पण मला तर चालत नाही. चहा जर कडू लागत असेल तर पायरी क्र. ४ मध्ये ४५ सेकंद थांबा.

आम्ही हा घेतो सध्या महिन्या भरापासून घरातील सर्व जण ग्रीन टी सेवन करीत आहोत परिणाम उत्साहवर्धक आहेत फायदे अधिकच आहेत त्यामुळे सुरु करण्यास हरकत नाही यशोधरा ताई आपण जी माहिती वाचलीत त्यात तथ्यांश नाही . तरीही शंका असल्यास ही लिंक बघा http://youtu.be/X79sWZ2o3SM http://youtu.be/HDWdDe5mCao बऱ्याच कंपन्यांचा ग्रीन टी उपलब्ध आहे आपण त्यातील निवडू शकता .

हिरवा चहा लोह (आयर्न) ब्लॉकर आहे, जर जेवणानंतर लगेचच हा चहा घेतला तर जेवलेल्या पदार्थातले लोह खनिज रक्तात शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेला प्रतिबंध होतो. हाच चहा जेवणा नंतर साधारण पणे तास- दिड तासाने घेतला तर त्यावेळे पर्यंत खाल्लेल्य पदार्थातले लोह खनिज रक्तात शोषून घेण्याची प्रक्रिया पूर्ण झालेली असल्याने कोणतेही नुकसान होणार नाही. ओघानेच आले की हिरवा चहा घेतल्या नंतर साधारण पणे तास-दिड तास तरी जेवण / जास्त लोहयुक्त पदार्थ घेण्याचे टाळावे. ( जेवणा नंतर / आधी लगेचच हा चहा घेतला तर काही फार मोठा अपाय होणार नाही फक्त अन्नातले लोह शरीराला मिळणार नाही ईतकेच)