सूर्य नमस्कार

चतुरंग शेटने एक लेख लिहीला होता... त्यांना जरा जागे करुन विचारा.

https://www.suryanamaskar.info ही साईट बघा

--अवलिया
============
यॉर्कर भल्याभल्यांची दांडी उडवतो... म्हणुन पक्षपाती पंच त्याला नोबॉल ठरवतात.

सूर्य नमस्कार हा सर्वांग व्यायाम आहे.
त्याने कॅलरीज किती बर्न होतात माहिती नाही.. मात्र पोट कमी होतं, वजनही कमी होतं. पण नुसतेच सूर्यनमस्कार न घालता त्या सोबत श्वास आणि उत्श्वास यांचेही गणित जमले पाहिजे. नमस्कार घालताना केव्हा श्वास घ्यायचा केव्हा सोडायचा याचेही नियम आहेत.
- (सर्वव्यापी)प्राजु
https://praaju.blogspot.com/

मलाही ही माहिती कळून घ्यायला आवडेल.

बिपिन कार्यकर्ते

इथे कुणाला उलटे सुर्यनमस्कार माहित आहेत का? माझ्या माहिती प्रमाणे वासूची सासू ह्या नाटकात त्याचा उल्लेख होता.

छान धागा आहे, मलाही फायदा होइलसे वाटतय... :D

अवांतर : इकडे मी २४ तास फिटनेसमधे योगाच्या क्लाससाठी गेली होती पण तो ट्रेनर इतका काय मृदुपणे बोलत होता की मला सॉल्लिड डुलक्या यायला लागल्या आणि इतके भयानक आसनं पण दाखवत होता की जणू त्याला मला करता येऊ नये असंच वाटत असावं...मग काय अर्ध्यातुन घरी यावंच लागलं :D

दिपाली :)

चतुरंगचा (अग्र)लेख

सूर्यनमस्कार डेमो (या मधे पटकन १० भाग बघता येऊ शकतील).

अमेरिकेत गेले तीन वर्षे होत असलेला जानेवारी मधील सूर्यनमस्कार यज्ञाचे संकेतस्थळ

सूर्यनमस्कार (पुणेरी आणि अमेरिकन) माहीतीपटः (त्यात विशेष करून चौथ्या मिनीटावरून अधिक माहीती मिळू लागते).

छान धागा आहे. सगळे दुवे अतिशय उपयुक्त आहेत.

क्रान्ति
दिव्यत्वाची जेथ प्रचीती | तेथे कर माझे जुळती
अग्निसखा
रूह की शायरी

व्यायाम सर्वांगसुंदर आहे. बर्‍याच आसनांचा त्यात सहज अंतर्भाव आहे. एका नमस्काराने नेमक्या किती कॅलरीज खर्च होतात माहीत नाही पण भरपूर होत असाव्यात. बारा सूर्य नमस्कार व्यवस्थित घातले तर मला बारीक बारीक घाम यायला सुरुवात होते असे माझे निरीक्षण आहे.
मुख्यतः सर्व सांधे, मेरुदंड, पोट, मान, कंबर, हात, पाय असा चौफेर व्यायाम आहे.
सर्वसामान्यपणे दिवसभरात आपल्या ज्या प्रकारच्या हालचाली होत नाहीत त्या आपसूकच नमस्कारात घडतात त्यामुळे शरीरात चैतन्य येते याची जाणीव तुम्हाला नमस्कार संपताच होते.
अतिशय नव्याने व्यायाम सुरु करीत असाल तर सुरुवातीला जरा सांधे मोकळे करुन घ्या. बेतानेच सुरुवात करा. एकदम आसनाच्या शेवटल्या अचूक स्थितीला शरीर दामटवू नका त्याने अपायच होतो. पहिल्या आठ्वड्यात चक्क ३ नमस्कारांपासून सुरुवात करा. दुसर्‍यात ५, मग ७, ९, १२ असे सावकाश वाढवा. २४ नमस्कार मजबूत व्यायाम देतात. मानसिक फायदे म्हणजे मन शांत होते. मेरुदंडाचे आणी मानेचे व्यायाम असल्याने डोक्याकडचे रक्ताभिसरण सुधारते, सर्व जाणीवा तरतरीत झाल्याचे कळते. लास्ट बट नॉट लीस्ट २४ नमस्कार घातलेत तर थोड्याच वेळात चांगली भूक लागते! ;)

(अय्यंगार)चतुरंग

अतिशय उपयुक्त माहीती..

वेगवेगळ्या हार्मोन च्या संतुलीकरणाशी निगडीत कोणी काही आसने सुचवु शकेल
का ?

../मुक्ता